“三高”人群可多吃空心菜

2016-11-25 08:34张宣
幸福家庭 2016年10期
关键词:水平衡三高降血压

张宣

空心菜对“三高疾病”有辅助防治之用,是“三高”人群的食疗佳蔬。

缓解便秘

空心菜中含有大量的钾元素以及氯元素,它可以帮助人们调节体内水平衡,使肠内水分充足,减少食物在肠内的堆积,从而减少便秘的发生。

去火、护肤

空心菜属于凉性飧物,热}生体质的人可以经常食用,具有清热去火功效。另外,空心菜可以帮助体内毒素排出体外,减少色素沉淀,从而使面部洁白细嫩。

降脂减肥

空心菜的热量很低,经常食用不仅不会引起肥胖,还会抑制脂肪的吸收,从而达到减肥的效果。另外,空心菜中含有丰富的烟酸、维生素c等营养物质,它们可以有效降低。血液中胆固醇含量,经常食用可以达到降血脂的作用。

降血压

空心菜可以帮助降血压,建议患有高血压的人可以多食用—些。

降血糖

颜色偏紫的空心菜中含有大量的胰岛素,胰岛素可以有效降低血糖。

增强抵抗力

空心菜中含有丰富的胡萝卜素和维生素c,经常食用可以提高机体免疫功能,有效增强抵抗力。

保护眼睛

空心菜中含有丰富的维生素A,维生素埘保护眼睛有一定帮助,视力较差的人也可以多食用空心菜。

保护神经系统

空心菜中含有丰富的钾元素,钾元素可以有效利用蛋白质修复破坏的组织,还能保护中枢神经系统不受损害,因此经常食用空心菜可以保护科经系统。建议情绪容易失控的人多食用—些空心菜。

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