饭后不可百步走

王光辉

俗话说“饭后百步走，能活九十九”。其实，这种说法不科学。从人的消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息，可保证胃肠道得到更多的血液供给。

如果饭后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就会相应减少，食物就不能得到充分消化。再说，胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。如餐后散步，胃部在活动中快速蠕动，会把没经充分消化的食物过早推入小肠，食物的营养就得不到充分消化吸收。

还有些人的“吃饱”，只是胃感觉到胀满了，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这时匆忙起身運动，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，影响胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

还有些人饭后是不能走动的，如患有胃下垂的病人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃震动，加重胃负担，引起或加重胃下垂。

患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为运动使更多血液流向全身，加之饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流也需增加，脑部的血流会相应减少，从而加重病情。

另外，餐后散步对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、慢性食道病以及进行过胃部手术的病人也很不利。有可能导致心绞痛，加重头晕、上腹饱胀不适、体位性低血压、早搏、心动过速以及阵发性房颤等。