正确服用维C远离肾结石

生活中很多常见的水果都富含维生素C，但还是有不少人靠服用维C泡腾片来获取维生素C。如果不按剂量服用，可能会导致肾结石。

瑞典的研究人员追踪了超过2.2万名中老年男性，時间长达11年。其中907人每天至少服用1000毫克维生素C补充剂，其他人则不服用营养补充剂。结果发现，服用维C的人群中有3.4%在研究期间第一次患上肾结石，不服用补充剂的人群患结石率为1.8%。此项研究的首席研究员斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所的劳拉·托马斯说：“人体吸收的一些维生素C，会以草酸盐的形式通过尿液排出，而草酸盐是肾结石的主要成分。”

专家建议，每天补充维生素C不宜超过1000毫克，而一片维C泡腾片就含有这么多的量，如果同时再服用别的复合维生素片，又吃水果，就很容易过量。因此，每天吃大量水果的人，一般不需额外补充维C，也不建议人们同时服用多种含维C的营养补充剂。缺少维生素C容易患坏血病等多种疾病，皮肤也会变差，但补充过度，就容易患上肾结石。

（张杰）

后仰洗头容易中风

大多数老年人都有颈椎退行性病变、脑供血不足等问题。后仰洗头时，会过度扭曲颈椎，容易引发椎动脉痉挛，从而引发动脉出血，导致中风发生。

身体前倾，采用传统低头洗头法更安全。低头是人的习惯性动作，不会过度刺激椎动脉。专家提醒，美容美发场所几乎全是后仰式洗头发，若是为年老父母着想，最好还是亲自在家为老人低头洗发，以防发生意外。

此外，洗头时水温要适宜。过冷过热都会刺激血管，造成血管收缩异常。有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的患者更要小心。专家提醒，如果老人近期血压不稳，更要避免后仰洗头。此外还应注意，不穿领口过紧的衣服，领口过紧也会妨碍血液循环，引发不适。

（周萍）