金成全
【摘要】为了进一步完善健美操教学,本文着重研究了健美操教学的科学教法、正确手段及具体措施,并详尽论述了自己通过多年教学实践总结出的一套行之有效的教学方法,从理论和实践两方面论证了该教学方法的可行性,又以实施后所取得的良好教学效果作以佐证。
【关键词】健美操 教学方法 教学效果
一、健美操教学方法的探讨
1.合理编排动作,精心设计内容
女生愿意参加内容丰富、生动、新颖、运动量适当的体育活动,不愿意单调枯燥的体育素质训练。鉴于这些特点,并根据学生的水平,我们选编了校园健美操、节奏操、活力操、球操等系列健美操。安排的健美操动作都是从远离身体的肢体末端开始,逐渐过渡到躯干直至全身性运动,动作幅度由小到大,节奏由慢到快,并且通过音乐配合,使学生保持主动、自觉的学习热情,从而获得增强体质的实效。
利用多媒体教学,采用直观的视听感觉,使学生真正认识“如何利用健美操塑造美的形体”的方法,建立正确的动作概念,用理论指导实践,增加学习健美操的兴趣,提高学习效果。健美操动作既有舒展的幅度,又有动作的力度,刚柔并济尤其对腰腹肌、盆带肌的力量要求较高,为此,在教学中合理安排有关专项素质练习,如分别加强仰卧起坐、快速高踢、摆腿、跳绳等练习内容,从而提高动作质量,增加动作的美感,使教学更完善。
2.“递加法”加强练习密度、发展学生身体素质
“递加法”是指在健美操教学中,每学习一个动作或组合后,都再与前面所学的动作或组合连接起来进行练习的一种教学方法。
“递加法”可将先学习的动作在多次重复中逐渐熟练,使学生有一种学习获得的快慰,同时,又有新学动作不断加入,产生新异刺激,增加练习者的兴趣和练习密度及强度,有利于提高教学效果,发展学生身体素质。另外,动作与音乐的多次配合,使学生对音乐节奏的把握更加准确,对动作的力度及表现力的发挥日趋完善。在运用“递加法”进行教学时,还应注意以下几点:第一,组合动作的选择一般以3~4个为宜,切忌过长,否则会影响学生对动作的记忆。第二,确保组合间的衔接自然流畅。第三,教学中多采用分解练习,即先学习下肢步伐,然后逐步增加上肢动作,最后达到协调配合完成动作;但要注意上肢动作增加时要循序渐进,不可过于复杂。
3.“接力教学法”提高学生的音乐素养和乐感
“接力教学法”就是在练习过程中,让学生分组接力练习,对动作衔接熟练、音乐节拍准的小组进行表扬。这种教学方法把竞争机制引入教学中,学生的注意力高度集中,既听音乐,熟记节拍,又记动作,促进动作技术的掌握。利于提高学生的音乐素养和乐感,锻炼他们对音乐的鉴赏和对动作美感的体验,还有利于增强他们的集体感、责任感,强化集体意识,优化课堂气氛,培养乐观情绪和开朗性格,促进学生的心理健康。
4.培养创新能力,提高教学质量
在教与学的双边活动过程中,学生能否实现自我创新,具备自我锻炼的能力,是检验教师教学效果的重要标志,同时也是直接影响学生终身健身的重要因素.创新应致力于培养学生的活力与灵性,培养学生的主动性和进取心,鼓励多样性,尊重特殊性,发展学生的个性,鼓励标新立异等。健美操具有健身操作的灵活性,同一内容用不同的教法,就会产生不同的效果.教师在平时的教学中,应该注重学生自我创新动作。例如:在编一套操时,有意空出某段音乐,让学生去编排,然后切入音乐中去,锻炼学生的编排能力,或让学生独立编排一节操,直到整套操.学生每周体育课只有两学时,因此必须课外与课内紧密结合,才能保证教学效果得以巩固,采用课后留作业和安排自我设计锻炼计划两种形式,可以进一步培养学生创新的能力和意识。
5.保证健康第一,注重全面发展
健美操的一个重要作用是增强体质,此外,在教学过程中,还应根据各类练习负荷的特点,合理安排练习顺序。笔者课上所选编的内容对提高身体各方面素质均有一定作用。例如:健美操能培养灵敏、柔韧、协调性;能增强关节的灵活性,发展下肢力量和柔韧性;跑跳练习能提高弹力,锻炼心肺功能;优美的音乐使神经处于兴奋状态,但是,它和其他项目一样,在全面发展人体机能上也有一定的局限性。健美操在发展人体上肢力量上相对其它部位较弱,并且由于女生的生理特点所致,一般上肢力量较弱,因此每次练习后,应安排一些适当的力量练习,如哑铃、拉力器等,以弥补她们的不足,使身体得到全面发展。
6.沟通与激励的方法
沟通是指个人和个人之间、个人与群体之间信息的传递,这里我们主要说的是非语言沟通。在课堂教学中,教师应有良好的身体姿态和友好的面部表情,要环视全班学生,以便消除后排学生的疑虑,从而建立起师生之间良好的友谊和信任感。激励是一项既富有挑战性又有乐趣的工作,同时又是一门艺术。
二、小结
1.长期坚持健美操锻炼,能够使心血管和呼吸系统机能增强,各项身体素质显著提高,特别是下肢力量和有氧耐力提高幅度明显。健美操锻炼能够在美妙的音乐伴奏和轻松愉快的气氛中达到较大的运动负荷,消耗体内多余脂肪,改善身体形态和身体成分,有助于高校女生保持健美的体型和健康的體质。
2.通过综合分析与评定,健身健美操适合在高校开展,而且对学生身体素质的提高,有较大的帮助,可显著地提高除实心球外,50m跑、800m跑、跳远、仰卧起坐4项素质的成绩。在高校里,学生的5项素质训练仍是体育教学的重点。要达到5项素质的提高,我们也可以增加健美操锻炼来提高学生素质,这种训练可达到更有效的、更快的效果。
结束语:综上所述,由于健美操教学是教与学双边互动的一个动态的过程,每一种教学方法都有它的优势,我们在进行教学时,仅采用一种教学方法来完成既定的教学目标就会有一定的难度。因此在各个学期或各个教学段落,要根据教学内容及教学对象的具体情况,适时变换教学方法,创造快乐健美操的环境和条件,尊重学生对锻炼的需求,激发他们自觉从事健美操锻炼,感受健美操运动的乐趣;同时加强教师的教学能力及水平,才能真正完成我们的教学任务,培养具有竞争意识、开拓精神、创新能力和全面发展复合人才。
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