古人的眼保健法等二则

金义成

唐代著名医药家孙思邈是一百多岁的高寿者。他在耄耋之年仍然精神饱满、耳目聪明，身轻步健，连唐高宗见了也向他请教长寿的奥秘。

这里介绍的是他应用推拿保养眼睛的方法。

眼属五官之一，为视觉器官。祖国传统医学认为人是一个有机的统一的整体，眼的每个部位都通过经络与脏腑相关连。《素问》中说：“肝开窍于目”，“肝受血而能视”。《灵柩》中有“五脏六腑之精。气，皆上注于目”，“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”

对于眼睛的保养，孙思邈指出：一要闭目休息，二要自我推拿。

自我推拿的方法：

一是梳头栉发。头为诸阳之会，在头部推拿可以去风明目。梳头栉发，古人又称为“浴头”，方法是用双手十指的指腹或指端梳抹头部，梳抹时由前向后如梳头状，但以梳抹头皮为好，不要仅仅梳理头发，且要多多益善。

二是摩目。摩目可以使局部气血流通，减轻眼的疲劳，调节眼肌的紧张状态。摩目，前人又称为“浴眼”。摩目时先宜熨目。所谓熨目是指用双手掌相搓使热，趁热敷熨双目。《诸病源候论》中说：“以两手掌相摩极热，以熨目三遍”。《夷门广牍》也有“朝暮以两手摩热，熨眼三次”的说法。熨目后用手按摩眼周穴位。《圣济总录》中说：“以两手相摩极热，熨目三遍，仍以指甲掐两眦头。”除按两眦头的睛明(内眦头)和瞳子眦(外眦)之外，尚需按揉攒竹、四白穴，按揉时可以用两拇指指端或用大指指间关节屈曲之突出端。继摩目后进行运目，运目是指闭眼运转眼球，《尊生类辑》中指出：“闭目，暗用眼珠转视，向左九遍，又向右九遍，仍紧闭片时”，此法能“大除风热，永无目疾。”

孙思邈还在《千金要方》中介绍了用药推拿眼部，以“永除眼疾”的方法。

推拿作为眼睛保健的方法，历来为养生家所推崇。如隋代巢元方在《诸病源候论》中说：“以指摩目二七，令人目不瞑。”又如《尊生类辑》中说：“将大指背湾骨，按两眼角外角边小穴中，各三十六遍；又按两眼与鼻两角之中，如数。大能明目洞见。”宋代诗人陆游在他的一些诗作中也提到了这种方法。如：“诗洒清狂三十年，又摩病眼看西川。”

“闲摩病眼开书卷，时傍危栏弄钓车。”

现在广为应用的“眼保健操”就是眼部保健推拿法。由于这种方法简便、易行、有效，深受欢迎。但是要注意的是取穴要准。还应注意的是要持之以恒。《诸病源候论》中就说，摩目久行则“夜能见色”。再有一点要注意的是要认真，不能流于形式。如此，则可望收益更大。

穴位按摩增记忆

王佑民

按摩不但能够治病强身，而且可以增强记忆。诗人胡行之年逾古稀，创作不衰，自称得力于《金峨健脑醒神按摩》。他说：“大钟天柱按摩宽，便是醒神健脑丸”。现将按摩的两个穴位介绍如下：

大钟穴位于足内踝后5分(即太溪穴)直下与后跟筋腱侧边的交点上(见图)。

天柱穴位于第—、第二颈椎水平正中(即哑门穴，一般人在颈项后头发际上5分处)旁开1.3寸的颈项后大筋(斜方肌)外缘(见图)。

按天柱穴时，可用食、中、环三指相平，自上而下均匀推按120次。按大钟穴时，则以大拇指指腹自下而上揉摩120次为佳。

两穴联合应用，还对耳鸣、头眩、咽干，喉痛、足跟痛有益。