老人的夜活勤

黄　勤

老人年迈体衰，在夜间活动中会遇到各种情况。这些情况，对年轻人来说，是无所谓的；然而，对老年人来说，却会造成一些不良后果。因此，这就需要晚辈们去体谅、安排和照顾。

目前，在我国绝大多数城市家庭中，人们的夜间活动，主要以看电视为主。老人在看电视时，家庭其他成员应给他准备距电视机远近适中、较为舒适的座位。因为这不仅能体现尊老爱幼的家风，而且可保障老人的身体健康。

文化水平较高的老人，在力所能及的情况下，晚上还可抽时间辅导孙子或孙女的功课。这样能减轻子女的负担，以便他们集中精力搞好自己的学习和工作。国内外不少名人，就是靠祖父，母或外公、婆从小教育成为人才的。

有的老人晚上习惯喝些茶水，但不宜太浓，更不要喝咖啡。因为这些兴奋性强烈的饮料，往往造成老人夜不能寐。老人失眠的原因很多，晚饭吃得太饱，或喝水太多，心情激动等都可造成。老人一旦遇到失眠，心里不要着急。睡前洗个温水澡，喝杯热牛奶，或吃一点镇静剂，对克服失眠会有帮助。

有条件的家庭，不要把老人和小孩安排在同一个房间里睡觉。因为老人与小孩睡眠的习惯不同；小孩入睡快，而老人往往因挂心孩子被子是否盖好等情况，弄得睡不好。有的老人晚上喜欢躺在椅子上睡觉。如果老人已有这种习惯，不必强求改变。尽管在椅子上睡觉不如在床上好，下肢血流不易返回心脏，然而，改变他的习惯会影响情绪，造成失眠。

患有慢性气管炎的老人，经常咳嗽，晚上痰盂要放在他的身旁，以便随时吐痰。有这种病的老人，要劝他戒烟。当然，吸烟成癖的老人，戒烟是困难的，白天不必勉强。然而，夜间少吸或不吸烟，对老人健康有益。有吸烟习惯的老人，不要躺在床上吸烟。特别因失眠服用安眠药或镇静药剂的老人，躺在床上吸烟，会因睡着后，烟火造成火灾。

有的老人睡觉前喜欢看看书报杂志，一般来说没有什么害处，但要注意阅读内容。刺激性太强，不仅会造成失眠，还会影响身心健康。

夜间经常起来的老人，房间里要保持微弱柔和的灯光。戴眼镜的老人，要把眼镜放在床头柜上容易拿到的地方。夜间起来，都要先戴上眼镜，以免因视力不好发生意外。