嗓音疾病的良药

高　民

我们都知道，练声是声乐教学及学习的必要手段和必修过程，是获得优美嗓音的前提准备。但随着课业量的加重，越来越多的声乐教师和学员忽视了练声的基本作用，于是，不良方法的产生随之而来，嗓音疲劳的现象日益加剧，终于酿成了嗓音疾病。

作为师范院校的声乐教师，要经常给学生范唱，由于长期得不到休息，因而患嗓音病的机会就较多。

那么，有没有一种方法能使嗓音疲劳或疾病得以缓解和治疗呢？回答还是肯定的，那就是练声。我们这里所说的练声不同于声乐课堂上的强化训练，而是根据嗓音疲劳程度和病症的不同有选择有针对性地去进行发音训练，从而使你在最短时间内以最简便的方法自治嗓子。当然，练声的方法很多，练声曲也更是多种多样。要想知道用哪种练声方法来治疗还得从嗓音疾病的原因及种类的分析开始：

一、气泡音可以缓解嗓音疲劳

声音来自于声带的振动，声带犹如两条白色的橡皮筋，在不发音时是松弛着的，而在发音时则相互靠拢彼此摩擦。任何事物的运用都是有一定限度和负荷的，声带也不例外。常言道：日出千言必有伤身。那么日唱千声必有伤音。由于声带受损，此时便会感到嗓子发热，有分泌物，严重者还会产生灼痛感，针对这种现象我们不妨用“气泡音”来进行化解。

气泡音的治疗机理：当用气泡音的方法振动声带时，声带没有像正常发音那样的双向并拢，而始终处于放松状态。发气泡音时由于比正常发音的音域低，所以也不会产生高频率振动，更不会加剧嗓音负荷。相反，由于气泡音是在声带休息状态下的合理运动，就形成了对声带的良好按摩，会把声带上覆盖着的充血分泌物振开。当我们的身体表面因受到碰撞而青紫淤血时，我们都会采用揉搓的方法去把淤血化开，气泡音的治病机理与此相同，它是对声带的良好保健方法，平时也可常做。

气泡音的具体做法：

１． 放松颈部肌肉，把喉头放至最低。

２． 把口咽腔自然打开，以不感费力为佳。

３． 深吸一口气，然后缓缓地从喉咙深处发出比平时音域再低更多的音。这时会感到嗓子眼下面犹如沸腾的开水在冒出气泡，这就是气泡音。

二、气泡音+弱音可以治疗声带水肿、肥厚

声带水肿是由于在声带充血期间不注意用声卫生与合理保健，使声带在反复充血情况下形成了增生和肥厚。由于声带因过分充血而体积增加，肿胀的声带运动起来自然会感到笨拙，此时会感到嗓子发咸、发干、声音粗暗、音调变低，经常会在中声区出现不该出现的破音现象。此时除了经常用“气泡音”保健以外，还要加上高位置弱音训练才能救治。

治疗机理：当声带水肿时体积自然会增大，音调也会下降五度甚至八度。当我们在这种情况下发弱音时，由于没有大气流的冲击，声带不会产生向心力的大力摩擦，相反会加强披裂肌主动关闭的能力，这就大大增强了声带运动中的主动性和灵敏性。再者，用细弱的气息发出微弱的声音，声带的整体不会引起振动而只振动了边缘部分，这样就大大减少了声带参与振动的体积，经过几天的弱音训练就会使声带变薄变细，从而使嗓音恢复到正常状态。

具体方法：

ｌ． 哼鸣训练：轻拢嘴唇上提软腭发出“ｍ”音。

２． 半开口弱音：

３． 全开口弱音：

三、气泡音+弱音+闭口音可以缓解声带小结

如果在声带水肿时还继续大强度用声，那么声带上的毛细血管就会在某处断裂，反复地充血和断裂就会在声带边缘部分长出增生物，仿佛绳子打了一个结，俗称“小结”。小结其实就是在声带相互闭合处长出了小肉疙瘩，它严重地影响了声带的平滑性和关闭的严密性。由于关闭不严，发音时就会漏气。此时的声带已不能发出清脆的声音，代之以粗哑、低沉、破陋之声。对此，我们除了平日要加强气泡音和弱音的辅助训练外，还要侧重用闭口音来磨平小结。

治疗机理：闭口音可以促使声门强行并拢。在发弱音闭口音的情况下，声带只有边缘部分相互靠拢，而闭口音又可使靠拢的声带边缘相互摩擦，如同用砂纸将粗糙的平面打光一样，闭口音可以磨掉声带上的小结。

具体方法：

１． “ü”母音训练。要求提高位置，集中声线。

２． “ｉ”母音训练。要求外伸舌尖，内放舌根，声线靠前。

３． 跳音训练。要求发声迅速，收声干净，加强声门的闭合弹性和灵敏度。

在漫长的声乐教学及演唱生涯中，我们总会不期地发生各种嗓音困扰，与其盲目地求医问药和被动地禁声休息，不如发挥我们自己的主观能动性，既然嗓音疾病是“唱”出来的，那么就让我们再“唱”回去，仔细想想，方法就在我们身边。