“健身气功·六字诀”对大学生心肺功能影响的研究

费宏程 金相奎 王 红

(大连大学体育学院，辽宁 大连 116622)

“健身气功·六字诀”对大学生心肺功能影响的研究

费宏程 金相奎 王 红

(大连大学体育学院，辽宁 大连 116622)

通过对在校62名大学生进行为期四个月的“健身气功·六字诀”的实验研究，将练习前后测得与心肺功能相关的数据(心率、血压、肺活量、时间肺活量、肺活量/体重指数)进行数理统计分析，结果显示，“健身气功·六字诀”对提高大学生的心肺功能有很好的效果，尤其是对呼吸机能有很好的锻炼价值。

健身气功·六字诀；大学生；心肺功能；影响

“健身气功·六字诀”，是国家体育总局提倡、普及、推广的健身气功功法之一，教育部国家体育总局对气功健身在高校开展持谨慎态度，因此，国家体育总局健身气功管理中心，对“健身气功·六字诀”做了大量的试验，并取得了较多的试验结果。而且近二十年，国内外也对“健身气功·六字诀”进行了较多的研究。研究发现“健身气功·六字诀”对练习者前后部分生理、生化指标有影响，显现对练习者的心电图、血压都有趋于良性的影响，有强身健体的作用。其中关于“健身气功·六字诀”对疾病影响的研究颇多，但缺乏对大学生心肺功能生理指标的系统性研究。人体心肺功能的强弱，既是衡量人体健康水平的标志之一，也是人体运动能力的重要基础，因此我们侧重“健身气功·六字诀”对大学生心肺功能的影响的研究。

1 研究对象与方法

1.1研究对象

随机抽取大学一、二年级学生62名作为研究对象，将研究对象分成实验组和对照组，每组31人。

1.2研究方法

实验组进行为期四个月“健身气功·六字诀”练习， 练习次数为每周五次，练习时间为每天30min。其他时间与对照组参加相同的活动，以确保不会由于其他运动对心肺功能影响而影响数据的可靠性。实验练习前测试肺活量、时间肺活量、连续肺活量、肺活量/体重指数、心率、血压等作为基础数据，四个月实验结束后第二次测试上述指标，进行对照分析。

表1 测试指标的汇总

注：肺活量/体重指数=肺活量(ml)/体重(kg)。是表示每千克体重的肺活量，用以评价呼吸机能。

表2 男子组练习前后有明显差异指标

2 数据整理及统计学分析

2.1明显改善人体肺活量

在与心肺功能有关的肺活量、时间肺活量、肺活量/体重指数三项指标上，“健身气功·六字诀”对改善人体的肺活量指标有明显的效果(P<0.05)；对改善人体时间肺活量、肺活量/体重指数指标有非常明显的作用(P<0.01)。

2.2对男子的影响

“健身气功·六字诀”对于男子实验组在肺活量指标上有明显差异(P<0.05)；

在时间肺活量、肺活量/体重指数指标上有非常明显的差异(P<0.01)

2.3对女子的影响

“健身气功·六字诀”对于女子实验组在时间肺活量指标上有明显差异(P<0.05)。

表3 女子组练习前后有明显差异指标

3 结果与分析

根据上述实验数据，结果分析如下：

1)“健身气功·六字诀”对于大学生心率、血压的改变不是很明显(P>0.05)。

首先， “健身气功·六字诀”以注重呼吸吐纳、吐气发声，配合科学合理的动作引导，达到内调脏腑、外练筋骨的养生康复作用为主的功法，它使参加工作的肌肉节律性舒缩和呼吸加快、加深，加强了“肌肉泵”和“呼吸泵”的作用，具有促进静腔回流的效应，因此，对于心血管系统会有相当的效果，但此次练习没能取得明显的效果，与心率、血压是人体比较稳定的生理指标及实验时间相对较短有关，要经过长期的体育锻炼才会表现出来。

2)“健身气功·六字诀”对提高人体的呼吸机能有很好的锻炼价值。

现代生理学认为，呼吸锻炼对植物性神经系统的机能起着一定的作用。植物性神经系统包括交感神经和副交感神经，而两者在机能上有相互拮抗的作用，使人体内脏器官发挥正常功能。

实验研究证明，呼气时中枢神经兴奋增强，可以扩散到副交感神经中枢，使心率减慢，血管放松，从而对内脏器官的活动机能起改善作用，因此对于心率(安静脉搏)、血压(安静状态)会起到一定的降低作用，这在体育运动中是很有意义的。

“健身气功·六字诀”功法要求：吐气发声均匀柔长，动作舒缓圆活，加上开始和结束时的静力养气，动中有静，静中有动，动静结合。加之要采用“腹式呼吸”，使得运动时呼吸次数增加，深度加深，肺通气量大大增加，有助于呼吸肌力量增大，胸廓活动性增强，肺泡具有更好的弹性呼吸肌，呼吸器官得到了很大的锻炼和增强。“健身气功·六字诀” 在与呼吸机能有关的肺活量(P<0.05)、时间肺活量(P<0.01)、肺活量/体重指数(P<0.01)三项指标上都有比较明显的改善。

4 结论与建议

从试验数据可以看出，功法对于改善学生肺活量、时间肺活量、肺活量/体重指数都有较好的效果，其中无论是对男性、女性在时间肺活量指标上都取得了明显的效果；对于女性在肺活量及肺活量/体重指数上有改善的趋势，但没取得明显效果。对于心率、血压改善效果不明显。我们建议，应当持之以恒，有计划有步骤反复练习，把六字诀生活化，这样才能有效增进健康，提高运动能力。

由于六字诀注重呼吸节奏，因此六字诀的练习可以有效地提高健身跑的效果和运动成绩。

[1] 国家体育总局健身气功管理中心：健身气功·六字诀[M].北京：人民体育出版社，2003.

[2] 国家体育总局健身气功管理中心.健身气功新功法的编创及健身效果的研究[M].国家体育总局健身气功管理中心“总课题组”，2003.

[3] 胡毅玲.健身气功·六字诀的细节动作应当重视[J].健身气功，2006，(2)：25.

[4] 唐世林.保健气功[M]．北京：高等教育出版社 ，1993.

ResearchontheInfluenceof"HealthQiGong-SixLettersFormula"toCollegestudents'CardiopulmonaryFunction

Fei Hongcheng,Jin Xiangkui,Wang Hong

(P.E Institute of DaLian University,Dalian,116622,Liaoning,China)

Through the research of “Health QiGong-Six Letters Formula” among 62college students for four months,then comparing the data referred to cardiopulmonary function befcre and affter the exercise,the result shows,“Health QiGong-Six letters Formula”has a good impact to improve College students' cardiopulmonary function,especially the breath enginery.

“Health Qigong-Six Letters Formula”;College students;Cardiopulmonary function;influence

2007-02-12

国家体育总局健身气功管理中心科研课题项目(项目批准号：20040617)子课题。

费宏程(1972-)，男，讲师，研究方向：体育教学。