寻找减肥的“好情绪”

佚　名

为什么当某种情绪袭来时，你总会想到要吃点儿什么？也许因为婴儿时，只要一哭，就会有人喂好东西吃；成长为顽童时，擦破膝盖，也会有人给一块糖果来安慰；长大成人后，我们表示庆祝的方式也大多是选择饱餐一顿……由此可见，食物与情绪变化紧密相关。而作为健康时尚的现代女性，优雅自信似乎总和肥胖有距离。所以，我们必须学会选择安慰自己的方式，让好情绪帮我们减肥。

剪断食物与心情间的联系

如果我们总是用糖果和蛋糕来抚慰心灵的创伤，那我们将面临大麻烦：想通过食品寻求安慰可能会导致肥胖。

不要过于克制自己

如果你的节食让你有种被剥夺的感觉，你更可能加倍寻求食品安慰。研究表明，那些为了维持体形而严格控制饮食的女人们，更易于以大吃大喝的方式对事情做出反应。如果你想苗条些，不要强制节食。

看破情绪

心理治疗专家玛丽说：告诉你自己，这种情绪迟早要过去，你吃或不吃并不能改变什么。有时女士们无法忍受不安情绪，误认为它们会永不消失，你需要意识到情绪这东西有高涨，也必有终结。

抽出时间放松自己

你有压力吗？你是否只有在吃饭或吃零食的时间才放松自己？如果是这样的话，你吃东西可能是为了从永无休止的工作中得到片刻休息。很多职业女性哪怕是停止一分钟的工作都感到很内疚，所以她们总是给自己一些吃零食的时间，以调整繁忙的工作状态。要是这样的话，下次试着听听音乐、读读书、看场电影或简单得什么也不要做。

向你的生活中注入激情

你很烦躁吗？去寻找一件新的工作挑战，而不是用带有果仁的巧克力来度过单调的一天，恢复往日的爱好或培养一种新的兴趣爱好，会给你的身心以双重健康。

找出你想要什么

如果你犹豫再三，但还是想吃点儿东西的话，那就把这种欲望降到最低点。在你伸手想要拿糖果或一大块蛋糕时，你要清楚自己究竟要满足什么样的食物体验。一杯咖啡解决问题吗？一定得吃一块糖吗？你是在找某种特殊的味道，还是为了填肚子。如果要找味道，一块糖就够了；如果只是求量，也许水果是明智的选择。

降低食量

一旦决定了你要什么，要问清楚自己需要多少——半块糖还是一块糖，半块蛋糕够了吗？要把食量降低，或许降到尝尝味道即可的程度，这样你就可以控制过度饮食了。

在咬下一口之前阻止自己

如果你发现自己正在下意识地找小甜饼吃，停下来，问问自己，这是否是你正想做的事情，是否还有别的事情能代替你吃东西的冲动。情绪引起的吃喝经常来也匆匆，去也匆匆，直到吃完了你才意识到其实也不是非吃下去不可。所以在张口之前需要暂停一下。

如果你发现自己没有妥善处理好问题，不要绝望，你要相信任何事物都在随时改变，情绪其实是每时每刻的感受，你为了发泄而暴饮暴食，但接下去的体重超标会给你的健康带来更大的威胁，你为了庆祝而豪饮，结果发现兴奋过度反而神经紧张起来。所以，女人的感性要在缓慢释放中学会平衡，如此才能成为真正的健康女性。

（摘自搜狐女人）