为心理饱和“瘦身”

吴　权

脑子被塞得满满的，好厌倦

宇文: 离高考没几天了，我心里挺烦的。脑子早已被单词、定理、公式塞得满满的，现在一看到试题和课本就觉得很厌倦，根本就看不进任何东西……

七嘴八舌

晓婧: 我都快急死了!每天都坐着不停地写啊，算啊，可脑子像围着铜墙铁壁一样，什么知识都塞不进去。呜呜……

金晓晓: 我的情况比你更严重。一想到就要上考场了，我就很烦躁，莫名其妙地想发火。真不知道什么时候会爆发出来。 My God,我这是怎么了？

宁妩： 想想快乐的事儿吧，看看笑话大全，听听相声，还蛮有用的！

凡凡: 呵呵，我发现自己是最冷静的一个。烦躁时，我就深呼吸几下,看看窗外，感觉自己平静下来了,才回到桌前继续复习。

支招

古话说：“十年寒窗苦”，仔细算算，同学们的寒窗生涯已经超过十年了。现在，就要走上考场，即将面对“结果”，同学们的心情可能非常复杂，情绪也不稳定，像宇文、晓婧和金晓晓这种状态的同学可能不在少数。其实，这是心理饱和的一种现象。只要为心理饱和适当“瘦身”，同学们的状态就会好起来。

做化学实验时，将盐加入水中，溶解到不能再溶解时，就会达到饱和状态。同样道理，由于长时间把精力集中在高考复习上，长期处于兴奋状态，同学们本来就已经很累了；当高考真的来临，大家的心理已经承受到了极限，就会觉得烦躁不安、厌倦，提不起精神，甚至想逃避，不想继续下去。

了解了心理饱和的来龙去脉，当务之急，是从心理上调整自己。告诉自己：“十年磨一剑”，人生最重要的时刻到了，我一定要沉住气，不能自乱阵脚；再说了，别的同学其实和我一样紧张，看看同桌每天坐在那儿念念有词的模样就知道了……

复习时，一定要避免时间过长。应经常变换复习内容，可以跨学科变换，也可以在同一学科中变换，还可以按照考试顺序安排学习时间。比如，英语考试安排在下午，复习英语的时间最好也安排在下午，让思维适应考试的节奏，保持良好的应试状态。千万不要强加给自己过重的学习负担，更不要像有的同学那样，为了弥补自己的弱项，连续几天做某一学科的试题，沉浸在一种思维当中，结果厌倦不已。

觉得累了、厌倦了，应该马上停下来休息，做点让自己放松的事情，比如哼哼小曲，眺望一下窗外，闭上眼睛靠着桌子听段舒缓的乐曲。时间以不超过10分钟为宜，以便快速地再次融入学习。同学们还要牢记一点，千万不要开夜车。在这里也给那些抱着“临阵磨枪，不快也光”想法的同学提个醒，熬夜学习的效率很低，会使大脑过度疲劳，直接造成“睡不好也考不好”的后果。

当然，考前遇到的任何问题，都可以向各学科老师，也包括心理老师求助。

总而言之，一定不要让心理饱和成为自己的“包袱”，更不要把它背上考场。为心理饱和“瘦身”吧，轻装上阵，才能大展拳脚，取得成功！