少女美胸菜谱 助你“挺挺”玉立

生理医生如是说——

女孩乳房大小一方面由遗传和体质因素所决定，如母亲情况、个体胖瘦等；另一方面受食物营养、健美锻炼、激素分泌、某些疾病等后天因素影响。少女乳房发育与体内激素密切相关，垂体前叶产生促使乳房激素直接地作用于乳房；卵巢产生雌激素、孕激素，促使乳房长大；生长激素、胰岛素等也是乳房发育不可缺少的成分。乳房大小无绝对的标准，即使乳房小一些也不要为此烦恼和忧伤。

营养导师如是说——

食物营养与影响乳房发育的诸多因素都有关系，有的是横向联系，有的是纵向作用。女孩子不能刻意减肥。首先应当多吃一些含热能较多的食物如畜、禽肉、芝麻、金针菜等高脂食物以及糖类、糕点等，以保证体内有足够的脂肪。因为发育成熟的乳房，脂肪居多，腺体仅占1/3，脂肪的多少决定着乳房是否丰满和富有弹性。当然，也不是说脂肪越多越好，过多地脂肪堆积引起乳房松弛和下垂，同样影响形态美。

其次，多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、花菜、地瓜、南瓜、杏仁、葵花籽油、棉籽油、菜籽油、大豆、花生等。因为维生素E能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。卵细胞是分泌雌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时可促使乳腺管增长；黄体酮则使乳腺管不断分支形成乳腺小管，使乳房长大。

第三，多吃一些富含B族维生素的食物，如动物的肝、肾、蛋黄、牛肉、鳝鱼、鱼籽、奶类及其制品。因为B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分。

另外，还有一些丰胸佳品，如大豆、花生、杏仁、核桃、芝麻、玉米等种子坚果的衣膜部分就有促性腺发育作用，其中玉米已被营养专家肯定为最佳丰胸食品；富含胶质的海参、猪爪、蹄筋等，也都是丰胸食品，都可适当多吃一点哦！

波涛汹涌秘制牛排谱

美食私语：牛排是为数不多的低脂肪肉类之一，每100g牛排仅含0.9g脂肪，比猪肉的脂肪(47g)及鸡肉(9g)要低得多。牛肉中所含的维生素B有利于胸部发育。柚子有润肺、清肠、利便的功效，其含有大量的维生素C，还有美胸效果。橄榄油可以助消化，有瘦身作用。

牛排肉质鲜美，肉汁香味浓郁，难以抗拒的美味！海量吃肉，却能丰胸又减肥，真是美事一桩！

瘦身指数：★★★

魅力指数：★★★★★

热量统计：592.2 kJ

准备食材：

牛排……………………150g

柚汁……………………10g

西兰花…………………20g

胡萝卜…………………20g

盐………………………5g

黄酒……………………3ml

蒜末……………………10g

黑胡椒粉………………2g

橄榄油…………………20ml

番茄酱…………………20ml

制作方法：

1．挑选上等的牛排锤松，把黑胡椒粉、新鲜柚子榨汁、盐、黄酒放入牛排中，两面涂抹均匀，腌制30分钟。

2．西兰花与胡萝卜放盐后在炒锅中煸炒一下，盛出备用。

3．平底锅热后，放橄榄油，将牛排放入锅中，两面煎熟，放入盘中；

4．利用煎牛排时锅中肉汁爆香蒜末，加番茄酱煸炒到汁液浓稠后浇在牛排上，用西兰花及胡萝卜摆盘即可。