为自己建一个快乐的银行

你是否想到，有一种快乐也可以像钱一样储存和支取呢?所谓内心的快乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的快乐。假如您想拥有快乐，其实很简单，今天的存入，就是明天的支取。

现代生活中，您建立了这样一个属于自己的快乐银行了吗?

存入

●含怒不可到日落。这句话来自《圣经》，它告诉我们，情绪出了问题，特别是和亲密的人产生矛盾时，拖延的后果将是使问题升级，解决成本提高，所以一定要想办法立刻解决。而积极的态度和付出，可以增加快乐银行的本金。

●不要吝啬说“对不起”。如果产生了矛盾，即使你是受害者，也应该跟对方和气解决。况且，即使彼此都没错，仍然出现坏的后果，至少说明看待问题的角度有差异，或处理问题的方式欠妥。既然这样，何必吝啬一句“对不起”呢?何不主动一点，往联名账户上多存一笔快乐资金呢?

支出

●及时表达自己。产生矛盾的后果是滋生坏情绪，与其一味纠缠对错，不如开门见山：I feel……When you……Because……I。need you……这种句式不是指责对方，而是从分享自己的感受说起，通过支出的方式赚回更多的快乐基金。

●支出别忘还款。快乐银行里的每笔支出，必须适时还清。那些不愉快的经历，怎样才算清单了呢?规定一个账期，看看那笔感情债是否还会让你无法释怀，甚至依然抱怨，纠缠于谁对谁错。如果否，那就说明你已清单。很多负面情绪会影响到我们的生命质量，建立详细的情绪账单，时不时拿出来翻一下，就能很快找到情绪出口，使其恢复收支平衡。

亲情无边乐无忧

看过或亲身体验过春节期间“千军万马”奔赴老家和父母亲人团聚的场面，你就不会担心亲情被洋节日冲淡。哪怕是一个电话一线相牵，一份礼物一份心情，都是最好的安慰。

可是，你行动了吗，把这份亲情的快乐储存了吗?

这也许是一种理念，善于“理财者”会告诉你说，为自己建立一个快乐银行，存进快乐，滤去忧虑，用心去经营。拥有快乐，你就拥有心情去创造财富，拥有事业。这个快乐的小金库不须密码，手续方便，可以预支与转存，利息丰厚，惠人惠己，快乐越多，越年轻健康。

家人开心的笑脸，周末美好的聚会，在花园里采集花朵，每天生活中的点滴小事，都可以储存在快乐银行里。比如给母亲买了两个椅垫，价格很便宜，但是你会看到，它却给我们带来了超值情绪体验。

爱情无限在点滴

尽管爱情有千百种，正如人的性情有不同一样，但是，当爱降临我们的身旁，我们都希望能牢牢抓住。然而，为什么它常常如指间的风般被我们漏掉呢?

这时候我们应该想想，我们的快乐账单是盈余，还是出现了赤字?

我们应该有记录关于爱的感觉的习惯，就像写日记，尽管这不是要拿出来证明什么。这只是一种“理财”的思维。为什么我们就不能好好管理我们的情感，让它更加清清楚楚、明明白白呢?

每一天，甚至是每一个想起对方的瞬间，都是我们表白的最好机会。这样的付出，就是一种存入。当职场或事业失意时，我们再次起航的动力就是身边最亲近的人，支出在这时候成了我们的渴饮之泉、雪中之炭。

你也许喜欢蜡烛、香熏，或是花心思重新布置小家，或是把和她(他)去购物当作一种休闲、甚至约会，以看艺术展览的心情逛商店。这些行动，都是在为自己不断发送同一个信息：我注重生活质量，我目前的快乐银行正在不断盈利。

友情无间是坦途

或许没有多少人乐意把建立友情当作一种投资，就像一般人不说存钱在银行是为了赚取银行的利息一样。但是我们承认。友情是一笔源源不断的财富，谁投入谁拥有。

新的快乐银行概念告诉我们，社会在健康地进步，每一个人都会接受新的思想，我们一起建立一个快乐银行又何妨?

大家一起投入，随时可以支出。有时当你觉得无助的时候，其实并不是无助，你可以打开你的快乐银行，你曾经的友、曾经的善，都会在这时候让你支出、预支、甚至透支。

尽管这样的银行是需要自己创立的，但是在你的举手投足之间，快乐已在悄然跟随着你。或者正和你躲着捉迷藏。用心去寻找它，抓住它，它就会陪你度过难忘的岁月，让你在快乐中体验另一种美好境界。

情感账单：

账单明细

户名：_________时间：________年__________月

NO.1叫“暂停”尤其适用于愤怒管理。用身体放松或注意力转移的方法强制自己的负面情绪“暂停”，如深呼吸、按摩头部或暂时离开令人不快的场景。

我叫暂停的几种方式：

NO.2想象练习通过想象美好的事物或场景，引导自己摆脱负面情感，并沉浸到正面的情绪体验中。

我可以想象的几个场景：

NO.3寻找知心人所谓“分享的快乐是加倍的快乐，分担的痛苦是减半的痛苦”。找三两个知心人，在你心情不好时，随时都能打电话或当面倾诉。

我身边的知心好友：

NO.4记日记写在纸上的越多，积压在心里的就越少。写日记可以对过去发生的事总结经验，并更加客观地对待，还可以总结出一些警句和座右铭，在关键时候能够自我激励。

激励我渡过难关的座右铭：

NO.5创造愉快的生活环境比如音乐、熏香，还有柔和的灯光等，或将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中，从生理上舒缓紧张的神经。

我如何为自己创造愉快的生活环境：

NO.6锻炼比如健身、打球、舞蹈、拳击等。想象压力像球一样被打出去，或随着汗水挥洒出去，能给人带来痛快的感觉。

我喜爱的锻炼方式：

NO.7陶冶性情一些艺术类兴趣爱好，如琴棋书画、歌唱等，都能给人发泄情绪的空间。不在乎做得多好，关键是既有兴趣，又能抒发情感。

我的几种艺术类爱好：

Tips：要注意了解自己的情绪变化，了解和掌控生理、心理或外部因素对情绪的影响，预测到自己会因为某事陷入情绪低谷时，就可用上面的方式打“预防针”。另外，还可以根据自己的情况增减账单项目。