魅力杠绳

2009-03-30 02:28俞峤宁
体育教学 2009年2期
关键词:学练双人结实

俞峤宁

预期目的

1)通过游戏的练习、比赛,发展学生的上、下肢的力量。

2)当比赛双方处于相持状态时,有效提高耐力和培养意志及团队协作能力。

游戏准备

体操棒一组一根,每人一根宽绳。在平坦的场地上画3条相距各lm的平行线,中间1条为中线,另2条为限制线。

游戏方法

将男女生分别分成人数相等的若干小组,每个小组分成两个小队。比赛时每人将自己的绳子套在体操棒上,相对站在中线的后面。每小组学生小裁判拿体操棒置于中线平行的位置,棒两边的队员分别握、拉自己的绳子,保持体操棒受力均匀。

小裁判发令后,各队用力向后拔或拉,在规定的时间内,哪队将对方拔或拉过限制线,哪队为胜。

游戏规则

1)没发令不得抢先用力拔或拉。

2)在拔、拉的过程中,不准松手,否则判失败。

3)如在规定时间内均未将对方拔或拉过限制线,则判平局。学练建议:游戏适宜于中高年级;刚开始,可不用绳子,利用体操棒进行单人、双人拔河练习。不要急于比赛,防止受伤。熟练以后,可以利用宽绳、结实的带子进行四人对抗,六人对抗的练习,也可以增加绳子的长度提高练习难度。游戏最好在松软的草地上或土地上练习。

游戏特点

1、要求简单

1)场地:场地的大小在于绳子的长短。所以非常适合于活动场地较小的学校。

2)器材:杠——可选择用结实的体操棒、接力棒、竹竿、木棒、废旧拖把棒等。绳——可选择用不伤手、较宽、结实的带子、打了结的绸子、背带、废旧包装带等。

2、人数随意

人数可双人、多人、男女混合、家庭参加,在课间、课外、社区、趣味运动会、闲暇之余玩耍等活动中都可以练习,是一项比较容易开展的活动。

3、游戏的方法多样

可以单手拔或拉、双手拔或拉、腰上拉、转身拉等。解决了力量练习的单一性,提高了学生力量练习的学练热情和积极性。

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