李梅浠
背景:由八家中央机构联合发起、卫生部新闻办公室和中国健康教育协会参与支持的“我们的奥运——微笑中国2008全民健康志愿者行动”近日拉下帷幕,并首次发布了一项针对全国近10万人的问卷调查成果——《全民健康财富报告》。
在常人眼里,中老年人是最注重健康的群体。然而,近日由国家八大部委联合发布的《全民健康财富报告》却出人意料地称:能够准确回答什么运动最适宜中老年人的,10万人中不足三成。这个数值在此次调查的所有健康知识问答中得分最低。
知识的缺乏,无疑会对健康行为产生影响。参与此次调查的专家、中国健康教育协会常务理事、北京大学公共卫生学院常春博士说,此次调查虽然属于大样本的社会调查,但是可以对每一位公众的健康意识有一些提示。
对于中老年人而言,一般最推荐的运动方式是快步走。这种快走不仅是下肢运动,还要求增加上肢的动作,也就是上臂要摆动起来,从而使全身都得到运动。
常春博士指出,不少中老年人喜欢跑步或登山健身,可中老年人容易缺钙,骨质不好的朋友在跑步或者登山时就很容易伤到筋骨;骨质变脆的中老年人,在跑步时可能会震坏膝盖,严重的可能会引起骨折;另外,也有不少中老年人在锻炼中扭伤颈椎、腰椎而引发病变。
众所周知,适量的运动对于中老年人的健康是必要的,常春博士认为关键在于选择适合自己的运动,也就是要具体情况具体分析,最好是找医生咨询后,制订一套适合自己的运动方案。
例如,因有严重膝关节炎、风湿病、骨质疏松等疾病,导致无法进行快走运动的中老年人,打太极拳就是适合他的运动方式;而有些骨质很好的朋友,每天跑步也不会有问题。
另外,不少人认为运动必须天天做,不论刮风下雨都应该雷打不动。常春博士则认为应该灵活调整运动计划,比如气温骤降,这时就要避免户外运动,以免引起伤风感冒甚至是心血管疾病突发。