春光常在踏青中

王金山

春天是万物生长的季节。人顺应这一自然规律，投身于踏青远足的运动之中，必将助阳气而生发，改善机体的新陈代谢和血液循环，增强心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，并使腿部力量增强，筋骨变得更加灵健，不至于“腿老”而导致“人老”、“心老”。

经常踏青，还可改善睡眠，消耗掉一些过剩的能量，使肥胖者达到减肥的目的。

可见，当第一缕春风吹过大地，自然万物无不呈现出欣欣向荣的勃勃生机时，您及您的亲朋好友到野外踏青游玩，是多么惬意，又多么富有情趣，同时，对您的身心健康也十分有利。“逢春不游乐，但恐是痴人”，这是白居易《春游》诗中的句子。朱熹也说：“书册埋头无了日，不如抛却去寻春。”

绿色的原野是神经最佳的镇静剂，可使情绪安定，脉搏和血压平稳。眺望绿色可调节眼肌，消除视觉疲劳，预防近视眼。步行、慢跑、登山等春游活动，还能促进新陈代谢，加强消化和吸收，调节内分泌活动，使身体变得结实健美。

身心两爽在春日，三月正当踏青时。今天，我们常处在快节奏的生活中，利用工余闲暇，趁大好春光到郊野、园林漫游，是一种极好的休息方式。它能使紧张的神经得到放松，激发人的聪明才智，使人处于一种良好的精神状态之中。

踏青，可以慢慢地行走，通过四肢自然摆动，全身关节筋骨都得到适度的运动。

踏青，要做到穿着适宜，宽松舒适，精神要舒畅。

步履和缓，也可不拘形式，不拘时间和地点，可缓可速，时间可长可短，量力而行。

踏青时如能配合擦双手、沐浴眼睛、沐浴鼻子、沐浴脸面及擦胸捶背揉腰等，更有助于郁闷、烦躁等不快情绪得到宣泄，从而达到气血和通，春阳生发。

当然，春季气候多变，有时候是阴雨绵绵。踏青春游要注意保护身体，要备足衣服和雨具，以防不测风云，使身体受凉。也不宜坐冷湿之地，以免受寒湿而发生腰腿酸痛。一旦因雨受凉，返回后可冲一杯生姜红糖水以去寒湿，预防感冒；睡前用热水洗脚，可消除疲劳。

少儿外出旅游，除了欣赏大自然的美景外，应该从大自然中得到各种知识，这些知识在课堂里是得不到的，尤其对常年身居城市、很少外出的小孩意义更大。孕妇若外出踏青，则要注意保护，以免过度劳累或摔跌造成流产或早产。

另外值得注意的是，春季是由冬寒向夏热的过渡时节，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时阳气渐生，而阴寒未尽。由于冷空气的活动，气候多变，温差很大。此时若外出踏青穿裙装，暴露在裙装外面的下肢，会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状。尤其是膝关节处，因皮下脂肪组织少，缺乏保护，更容易受到寒冷的侵袭，久之会引起慢性风湿性关节炎。寒冷的空气会刺激皮肤，引起收缩，致使表皮血流不畅，脆弱的脂肪细胞也会因寒冷而变性，引起寒冷性脂膜炎、月经不调以及痛经等毛病。所以，爱美的女士外出踏青要注意保暖。

据《中国中医药报》