更年期须重视“三大心理控制”

晓　天

对于更年期综合症的治疗，除了必要的药物调节外，更需自我心理控制。这种心理控制，又重在三个方面。

学会自定心神

更年期后，当可能出现的烦闷喜怒袭来时，您可采用“冥思遥想法”定心神。具体做法是：背靠椅上，头部或靠或枕，顺其自然，闭目静思。所思所想最好是以往（特别是儿时）的愉悦事情，也可是大自然瑰丽风光、天宇间茫茫星系。在浮想时应及时抹掉语言，让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。15分钟后，睁开眼睛，所有负面情绪全消而心神畅然。

掌握好乐定志趣

更年期心理逆向改变后，人体应激能力下降，通常对事物变化的敏感性减弱，缺少志趣更是常见的现象。这是一种严重影响生活质量的失常心理，应该及时矫治，此时要在自定心神的基础上，去发现新的、更有益于自己的兴趣。如，玩玩电脑、外出旅游、情寄书画、摆弄鱼鸟、邀友对弈等，皆可随意。待对这些事发生浓厚兴趣时，心烦意乱便会顿减。这里应注意两点，一是不要强迫自己去做不喜欢的事，二是不要兴趣过泛。

一定要相信自己

相信自己不仅仅能衍生出自强、自立和自慰的良好心理，而且还能使人常处于愉悦状态，保持良好心境。现代医学认为，“更年期”实际只是人生的“中年期”。那些年龄大得多的老年人，都在为“发挥余热”、为健康长寿而快乐地生活着，不要因些许身心改变就放弃快乐。有了较为安定的心神，有了新的生活乐趣，有了稳定的自信，定会安然度过更年期。

〖编辑：安然〗