按摩减肥美容

王金山

按摩减肥美容以中医基础理论、经络学说为基础，针对脂肪容易堆积的局部，分别采用滚、摩、捏、拨、按、揉、推、拿、挤、拍、擦等手法刺激经穴，以促进新陈代谢，使多余脂肪加快分解、转化，从而达到减少局部脂肪堆积的目的。按摩用于减肥，公开报道见于上世纪80年代，采取按摩关元穴位的方法。后来又有人采取耳穴按摩法减肥、气功结合耳穴按摩减肥，以及药膏按摩配合多功能频谱仪用于腹部减肥。

按摩是一种被动运动，可使肌肉活动增强，血液循环加快，增加对脂肪的消耗。尤其是腹部的按摩，除加快脂肪代谢和增大能量消耗外，还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，减肥效果更为显著。

1揉腹：双手掌从剑突下直推至耻骨联合上缘，连推12次；然后将两手分别置于腹部左右两侧，从左右肋缘下直推至骨盆处，连推12次。再将左手置于脐周围，右手按在左手上面，先按顺时针方向，再按逆时针方向，各揉压12次。

2点穴：常用穴位为中府、云门、气海、关元、脾俞、胃俞、肾俞、梁丘、公孙等。点压这些穴位能有效抑制食欲，有利于减肥。

3辅助功：仰卧，双腿伸直，然后慢慢抬高；抬至与身体垂直时，两手同时用力下按，使臀部稍微离开床面(地面)，保持该姿势3～5分钟。以后随着腹部脂肪的减少。腹肌的增强，尽量保持一段较长时间，至不能忍受时，再慢慢放下双腿。接着改将两手枕于后脑部，做仰卧起坐，动作次数不限，根据情况而定。然后两臂屈肘，两膝弯曲，以两足和肘关节、肩部作支点，做挺腹动作，坚持3～5分钟，以增加腰背肌力量。最后用双手抱双腿压腹部，力量尽量大一些，坚持3～5分钟。

上述方法应坚持锻炼，不能间断。若能配合沐浴减肥，则效果更好。即减肥者边沐浴边在身体脂肪聚集的部位反复捏揉、拿抖皮下脂肪，使之分解消耗。要循序渐进，逐渐增加运动量，以不产生副作用或不良反应为度。同时要注意控制饮食摄入，不要摄入过多热量和脂肪，多食富含维生素、粗纤维的瓜果蔬菜，如黄瓜、芹菜、西红柿、柠檬等。对于因内分泌失调等引起的继发性肥胖，应积极治疗原发病，以消除肥胖诱因。

如果有条件，可到医院或美容中心请推拿医师或按摩师推拿、按摩减肥。