储备宝宝长高能量

李　辉

编辑黎丹正

你的宝宝还小?连走路都还不会?你认为长高计划对他们来说还为时尚早?这种观点可是错误的。从现在开始，给小宝宝储蓄更多增高能量吧，因为，婴儿期对宝宝的身高发育来说很关键!

宝宝长高的3个能量关键点

遗传因素影响身高占到了60％，这让矮个父母有点沮丧。其实大可不必，要想宝宝将来有个颀长的身材，就得知道这长个子的秘密。到底那些长个的能力都储存在哪里，将来到了宝宝发育的时候才能有后劲呢?

NO.1营养婴儿期的生长通常不受遗传影响，营养是影响孩子生长的关键因素。婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡，此时营养跟不上就会影响成年身高。

NO.2生长激素脑下垂体分泌的生长激素，是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不均衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。

N3骺软骨骨骼组成中有一种专管骨骼生长的骺软骨，未成年时骺软骨不断增生，成年后(一般指18岁)增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，能刺激骺软骨的增生而长高个。

能量储蓄要做“早”

在儿童生长发育过程中，有两个生长高峰时期，一是婴儿期(2岁以前，特别是1岁以内)；另一个是青春发育期。婴儿期生长的好坏直接影响到幼儿期、儿童期的生长，而儿童期的生长又为青春发育期奠定基础。所以，要想宝宝长高个，对长高的能量关键点的投资肯定是必不可少的。

能量储蓄“定投”计划

知道了宝宝长高的能量关键点，爸爸妈妈们就要早做准备了，持续不断的能量“定投”才能让宝宝在该蹿个儿的时候有一个良好的“分红”表现。

储蓄“定投”1：合理营养

当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。宝宝满4个月后就可添加辅食，以保证营养的供给。4—8个月时也是宝宝形成吞咽固体物所需的条件反射形成的关键时期。不能及时完成这种过渡，吃固体食物就不能下咽，容易呕吐，从而影响生长发育。同时，要注意食物尽量多样化，如果婴儿时期食物品种过于单调，到了儿童期，出现偏食，挑食的机会将会大大增加。

●蛋白质是生命的基础各种组织器官都由蛋白质构成，因此选择高蛋白食物，如瘦肉，鱼类牛奶大豆，鸡蛋等无疑是非常重要的。

●适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要钙、磷，镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。含钙丰富的牛奶，鱼类是孩子饮食的首选。另外，动物内脏，坚果类食品也是值得推荐的。

●提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸除非孩子本身的体重已经达到肥胖指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含脂肪酸高的食品，如鱼类，鸡蛋类等。

●维生素对孩子长高发挥重要作用维生素A、维生素B，维生素C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜，菠菜等含量尤其丰富。

●垃圾食品要拒绝一些营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入的食品要拒绝，它们不但提供了过多的热量，导致孩子长得太胖而引发疾病，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。

储蓄“定投”2：充足的睡眠

生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，一般在晚10点以后，而且会持续较长时间。如果希望宝宝将来能长得高高的，充足的睡眠是促进宝宝长高和健康的重要途径。

●保证睡眠时间睡眠时间的长短因年龄而不同，每个孩子的个体也有很大差别。新生儿为14～20小时；1～3岁需要12～14小时：4—6岁需要11～12小时。妈妈应该注意严格实行入睡，起床的时间，加强生理节奏周期的培养。

●培养入睡能力让宝宝学会自己入睡，不要抱、拍摇着入睡。由于睡眠周期决定宝宝夜间会醒，学会自己入睡的宝宝夜间醒来会自然入睡才能保证睡眠的质量。宝宝最好单独睡小床，研究证明，单独睡比和母亲同床睡能睡得更好。

储蓄“定投”3：积极运动多晒太阳

宝宝经常运动，可以促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加骺软骨细胞的增殖骨骼生长发育旺盛。同时，适量的运动后睡眠，还能促进生长激素的脉冲式分泌。不过，过早激烈的锻炼容易造成骺软骨局部损伤，提前骨化而影响身高。因此，根据宝宝年龄、个体差异，安排适量的运动是进行科学锻炼的一个重要原则。

●抚触与按摩1岁以内还不能走路的宝宝，可以给他做一些抚触按摩。抚触按摩不仅使宝宝全身肌肉得到按摩，促进血液循环，也让他们被动接受锻炼，达到运动的目的。

●增加趣味性3岁以下的宝宝运动发育尚未完善，协调能力，肌肉力量较弱，适宜从事趣味强的活动，如双腿跳、蹦床，单腿跳等。牵拉运动不适合很小的孩子，如果造成损伤，反而会影响身高。

●加强户外活动每天带宝宝到户外活动一个小时，可以增加紫外线照射机会，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收。也可促进身高发育。晒太阳时，尽可能暴露皮肤，戴帽子和手套晒太阳不科学。

给宝宝最合适的爱

●让宝宝少生病

一些长期的慢性疾病，如慢性肝炎，慢性肾炎，哮喘，心脏病，贫血等，均有可能会影响到宝宝的身高发育；一些比较严重的疾病，如染色体异常，软骨发育障碍等，更会大大影响宝宝的身高。

好妈妈：一定要保护好宝宝，尽量让宝宝远离疾病一旦宝宝不小心生病，也要尽快治疗，及早的治疗能将一些疾病造成的生长损害降到最低。

●营养过剩影响长个

生活品质的提高，加上食物来源丰富及大环境的影响，使得不少宝宝有性早熟的趋势。性早熟会让骨骼生长板提早愈合影响孩子的身高。

好妈妈：可别错误的认为多给孩子吃高脂肪、高热量的食物就是加强营养，健康的成长需要均衡的营养，妈妈还应注意荤素、主副食，蔬菜水果的合理搭配。

●快乐情绪也重要

快乐的情绪也能作用于宝宝的长个，因为，生长激素在情绪愉悦的时候分泌较高，不愉快的情绪或环境，可以通过中枢神经系统影响生长激素的分泌，导致生长减慢。

好妈妈：给宝宝更多的爱不要常常批评，责备，而是采取积极和鼓励的教育方式保护宝宝良好的情绪：给宝宝更温馨的家庭氛围，父母感情好宝宝是感受得到的，

●不要拔苗助长也

为了让孩子长高，很多妈妈会想尽办法，购买助长药品，保健品，增高术。其实，拔苗助长可能欲速而不达。

好妈妈：千万不要轻易相信广告，网上宣传更不能信。通过口服增高药补充生长激素，根本无法吸收。平时注意经常给宝宝测量身高，与周围孩子相差过多赶紧就医才是正确的做法。