三清加一轻 快乐养生经

周东鲁

我父亲八十五岁了，退休已经二十六年。虽是耄耋之年却仍精神矍铄、腰板硬朗，步履轻快。仍独自一人生活（母亲去世十多年了），他的生活完全自理，也许这样他觉得更自由随意吧。

这些年，我给父亲总结的长寿秘诀是：

一、清新的空气：父亲从不吸烟，一直坚持在林区工作和生活，清新的空气对父亲健康十分有利。

二、清淡的饮食：父亲一生清贫，饮食就吃五谷杂粮、粗茶淡饭，很少吃肉。不吃过咸过辣和油腻的食物，每餐八分饱。父亲喜欢吃姜、冰糖和豆腐，每顿喝二两白酒，每天三次。适量喝酒能舒筋活血，人老先老腿，父亲腿脚好可能与适量饮酒有关。

三、清心寡欲：父亲始终保持一颗平常、平和、平静的心，他经常说：“还是共产党好，不干活每月就给一千多元钱。”知足常乐，慈祥、善良、淡泊名利是父亲的品格。

四、轻快的脚步：父亲辛劳一生，就是现在也闲不住。当年上山植树造林，顶风冒雨，没有自行车，清早怀里揣上两个玉米面大饼子，每天步行几十里山路，还要干一天的活儿。当年父亲栽下的樟子松、落叶松林，如今高大挺拔，郁郁葱葱。现在父亲仍然坚持多走多动，通过劳动锻炼身体，收获快乐。