杨国喜将军的平衡养生法

王文军

88岁的杨国喜将军是1933年参加革命的老红军,12岁参军的他曾任旅大警备区副政委。革命战争年代他曾负过伤，离休后因注意科学养生,如今身体健康,笔耕不辍,写出了《苦草魂》等多部反映当年红军长征的回忆录。

老人对记者说，现代医学表明，“生命在于平衡”。集多年的养生经验，他找到了一条平衡生命的途径：将运动养生、饮食养生、按摩养生、精神养生集于一身，从而使人体的各个机能按照自身的规律正常运作。

精神养生

杨老说：精神好，胜过吃良药。善良、乐观、豁达、开朗是精神养生的要素。他遇到熟人总爱说些笑话，逗得对方开怀大笑，笑得一身舒坦。笑能激发自身的免疫功能，达到防病祛病的目的。

人老了要“常藏童心，常存童心”，他喜欢和孙辈在一起，逗着玩，藏猫猫，欢声笑语不断。与孩子们在一起，感到自己的心灵也单纯多了。

“少年夫妻老来伴，白头到老常相随”，他不但要求夫妻双方志同道合，而且还要求心心相印。两人不管谁有烦心的事，都会向对方述说，从而得到对方的安慰，求得心理上的平衡。

饮食养生

谈到饮食养生时，杨老说：均衡营养、合理营养对健康长寿有重要作用。他在饮食方面注意均衡营养，主食粗细搭配，地瓜、苞米不断。副食荤素搭配，多吃新鲜蔬菜，如芹菜、胡萝卜、黄瓜等；肉食主要吃低脂高蛋白的鱼类及富含钙、镁、锌等微量元素的海产品。另外做到少食多餐，吃七分饱，中间加小餐，吃些水果。

运动养生

杨老说：我的运动项目主要是太极拳和跳舞。自1980年，他在中央党校学习时学会了打太极拳，此后从未间断。军休所在每周一、三、五下午专为老干部举办舞会，当悠扬的乐曲响起，对对老人翩翩起舞,不仅活动了身体，而且身体和精神得到最大限度地放松，所谓“求美于乐，陶情于乐”就在于此。

按摩养生

杨老介绍说：按摩是一种专门的保健专门学，我每天早、晚进行自我按摩。

杨国喜将军在解放战争中右眼负伤失明，左眼还有白内障，读书看报、写作时间一长就感到眼疼。这时，他就按摩，直到症状消失。

但淬一把割愁剑□ 小锐

范成大，字致能，号石湖居士，南宋诗人。他晚年闲居故里，生活清贫。但他生性豁达乐观，壮心犹存，花甲之年身体仍然健实。

人到老年后，往往性情发生变化，愁肠百转，忧思万千而易悲观失望，常把自己比喻为“秋风落叶”“日落残阳”“风前残烛”等等，以老翁自叹。范成大却不以此为然。他在晚年远离歌舞，自禁杜康，每日读书赋诗写作，生活虽然清贫，但他的心情是舒畅的。

范成大不仅从不悲观，还富于幽默。当他从镜中观察到自己面目憔悴、容颜衰老时，并未灰心丧志，反而从精神上、心理上仍觉得自己童心焕发，壮志犹在。他在一首《春日览镜有感》诗中写道：“形骸既迁度，岁华复蹉跎，悟此吁已晚，既悟当若何？乌兔两恶剧，不满一笑呵。但淬割愁剑，何须挥日戈。儿童竞佳节，呼唤舞且歌；我亦兴不浅，健起相婆娑！”诗的意思是说，如果发现自己衰老了又该怎样对待呢？无须愁眉苦脸，应把它看作日月演变的恶作剧。光阴不肯停留，是自然规律，时光也不会倒转，人已衰老，不要放在心上。只要自己打磨一把利剑，斩去愁丝，割去忧虑，扫平愁云，像儿童过节那样，欢声笑语，歌唱舞起，则能心安体健。