平衡力大训练

金宝贝早教机构

你知道吗?控制平衡力的器官在宝宝的耳朵里，是耳蜗前庭神经，而控制这个神经的总司专是人类的小脑。所以，训陈宝宝平衡力不仅能使肌肉得到锻炼，而且有利于他神经的完美发育。

0～6个月

1坐飞机

让宝宝腹部朝下，用一个胳膊牢牢托着宝宝的腰腹部，另一只手托住宝宝的头部，然后轻轻地来回摇晃宝宝，同时哼唱有节奏的歌曲。让宝宝享受微风轻轻吹拂过头发的感觉，就像坐飞机一样。

益处：锻炼宝宝的颈部肌肉、头部的灵活性以及上半身的力量，也让宝宝深刻地体验了平衡的感觉。

温馨小贴士：可以变化宝宝的身体高度，锻炼其对空间感的认知能力，不过请注意将高度控制在安全范围内，一般不要超过大人胸部的高度。

2抱枕上的平衡

除了在摇篮里或家长抱着宝宝做摇摆的练习，让宝宝趴着左右摇晃也能练习平衡哦!将宝宝放置在一个大海绵抱枕上(上面可以先铺上一条羊毛毯)，让宝宝趴在上面，用抱枕支撑着他的胸部、腹部和大腿，让宝宝的头转向一边，轻轻地唱着摇篮曲并左右摇动宝宝。

益处：腹部承受的压力能让宝宝得到安慰；而左右摇动能让宝宝开始体验平衡感；趴着的动作还有机会让宝宝练习抬头。

温馨小贴士：在家里，家长可以自己制作抱枕：将大浴巾卷起来做成抱枕，或用毛巾把厨房专用纸巾卷起来。摇晃时，让宝宝的头转向一边，家长要扶好宝宝。

6～18个月

1转转乐

让宝宝坐在“转转乐”里或者一个大的充气气垫上，家长轻轻左右摇动转转乐，也可慢慢旋转转转乐，同时和宝宝保持目光交流并唱着儿歌。

益处：可以锻炼宝宝动态中的平衡能力。

温馨小贴士：还不能坐稳的宝宝可以躺或趴在转转乐上，以免宝宝在摇晃、旋转过程中摔倒。家长要和宝宝保持眼神的交流，让宝宝有安全感。

2、骑“大马”

让宝宝坐在你的膝盖上，可以面朝你，也可以和你同一方向。一边唱儿歌一边前后左右地摇摆。偶尔还可以抬起你的双膝，让宝宝跳一下。

益处：这个活动可以增加你和宝宝的互动。你边唱儿歌边做动作还可以培养宝宝的节奏感和平衡能力。

温馨小贴士：宝宝都喜欢听家长唱儿歌，你要经常唱给宝宝听，儿歌的节奏要和动作保持一致。

18～28个月

1旋转降落伞

让宝宝站在一个大布头的“彩色降落伞”中央，然后爸爸妈妈分别拿起降落伞的4个角慢慢地朝着顺时针方向旋转，而宝宝要保持站立不倒。然后爸爸妈妈可以加快速度、提高难度。接着可以停下来，稍作休整后向着逆时针方向旋转，继续考验宝宝的平衡力。

益处：有效锻炼下肢，尤其是小腿部的力量，以及锻炼身体的平衡能力。另外七彩的降落伞是有效的视觉上的刺激，促进宝宝视觉系统的发展。

温馨小贴士：加快降落伞转速的前提是：宝宝可以在匀速时保持良好的站姿或掌握了根据外力调整身体姿态的能力。

2转转转

是一种将唱歌与运动结合起来的有趣活动。连唱“转转转”(也可自编曲调)和宝宝一起跳，并夸张你的动作。宝宝很快就能模仿你的动作，并更好地发展对身体的控制能力。☆益处：随着音乐的旋律舞动，能提高宝宝身体的平衡能力和大动作技能。

温馨小贴士：除了旋转还可以加上其他的动作，如“跳一跳”、“扭一扭”。将歌词付诸动作也增强了宝宝对上、下、高、低的理解。

28～36个月

1、走独木桥

搭一个“独木桥”，让宝宝向两侧平举双臂，走过“独木桥”。独木桥下面要放上软垫，保护宝宝从桥上摔下来的时候不会碰伤。等宝宝渐渐行走平稳之后，可以让宝宝练习走上滑滑梯的斜坡，充分锻炼宝宝的平衡能力。

益处：锻炼四肢协调力，有效克服对高度的恐惧。成功的体验可以增加孩子的勇气和自信心。

温馨小贴士：若采用的是木制器械，且室内温度合适，可让宝宝脱掉袜子，这样可以加大脚与木械的摩擦力，增加活动的安全性。

2穿越小河

家长握着“彩色降落伞”的边缘甩动降落伞，叫宝宝的名字，让他穿越甩动的降落伞跑到另一边。

益处：锻炼宝宝动态中的平衡能力和身体的协调能力。

温馨小贴士：这个活动也可以几个小朋友一起做。他们需要学会听从指令并团队合作，叫到自己的名字才跑，没有被叫到就要摇降落伞。