张淳淳：４２公斤的秘密

陈芳菲

说起张淳淳的名字，很多人并不熟悉，但在辛晓琪、S.H.E、言承旭、容祖儿、梁朝伟、金城武这些红透两岸三地的艺人听来，却耳熟能详。张淳淳，就是他们背后的健身教练，被称为“亚洲瘦身天后”。

爱是一碗牛肉面

19年前，张淳淳还是一个小艺人，偶然认识了涂惠元，涂惠元是当年齐秦的“虹”乐团的中坚。那时，张淳淳有男友，涂惠元也有女友。

涂惠元是台湾有名的音乐制作人，作品有《如果云知道》《剪爱》《终于失去了你》等许多广为传唱的情歌。张淳淳对涂惠元的才华很钦佩，一直仰慕他。若干年后，涂惠元担任张淳淳的音乐制作人。彼此都经历了一番情感风雨，与昔日的恋人分手后，对爱情有了不同理解，两人渐渐走到了一起。32岁时。张淳淳嫁给了比自己小1岁的他。

然后，不知不觉牵手10年。

张淳淳和涂惠元有各自的房间，张淳淳从不缠腻着他。还没结婚前，张淳淳就说，要把两人在一起的每一天都当作最后一天好好相爱。张淳淳认为，精神出轨远比肉体出轨严重得多——如果哪天有个女人让涂惠元精神出轨，她会想这个女人肯定有优秀之处，有做得比她好的地方，她应当反省，而不是仇恨。张淳淳觉得女人始终不要把成败生死系在对方身上，这个社会，每个人的压力都很大，都怕对方把所有重量全压在自己身上。

他们各自的房间里都挂着一对小熊。当两只小熊面对面时，就表示主人今天心情很好，可以找对方聊天吃饭或一起活动。当小熊背对背时，那么意味着房主今天很累，今天不想被打扰，于是另一位会悄悄走开。

涂惠元平日忙于写歌制作，空闲下来喜欢烹饪，他最拿手的是牛肉面。他会买牛肋骨来熬上半小时，以保证原汁汤的浓郁。为了挑选一款最好的豆瓣酱，他会把超市里所有品种的豆瓣酱买来试一遍。当然，张淳淳不会让他独自做牛肉面。她会帮他烫青菜，这是她的拿手好戏。这样一碗面，是两个人的得意之作，焉能不美味?张淳淳感悟：婚姻，又何尝不像牛肉面那样，需要两个人共同完成。

有多爱就直多美

做妈妈一直是张淳淳婚后最大的愿望，有了孩子，夫妻相濡以沫中就有了希望，也有了承担。因为被诊断出“前置胎盘”，长达半年的时间。张淳淳不得不以卧床养胎的方式小心待产。家人常常不在身边，饥饿难耐的她只好吃高热量的外卖，结果到了分娩期，张淳淳成了一位体重高达90公斤的产妇。

生下baby之后，整个人胖得像气球!要知道在此之前，张淳淳曾经是明星舞蹈教练，还签约滚石出过唱片，多年前是“红苹果”演唱组合的成员。

产后一年多，张淳淳的体重仍在85公斤以上，成为“肥妈”。张淳淳怕出门。怕见熟人，怕见朋友们惊讶的表情，怕听到他们的担心：“你怎么变成这样，是病了还是内分泌失调?”有一次，张淳淳在路上远远地看到一个曾经的追求者，自卑之下赶紧躲了起来，哪个女人愿意接受这样的重逢。

由于新陈代谢变慢，张淳淳感觉自己已经具备胖人的三大特点：懒惰、迟缓、爱睡觉。当然，最受重创的还是张淳淳的舞蹈事业。她是给明星上课的舞蹈教练，每每舞蹈课上到一半，经纪人就提出下课，说是怕老师体力不支。旁人的体谅渐渐变成了对专业能力的质疑，张淳淳心里难过得要死。1

到了晚上，张淳淳更怕涂惠元和她亲热。虽然涂惠元没有嫌弃她，只是在抱她时善意地调侃说：“学游泳时抱着你就好了，像抱了个救生圈。”张淳淳还是忍不住产生疑心——涂惠元正在负责给那些最红的天后级明星做唱片，每天接触李玟、张惠妹这样的美女。张淳淳无法自制地担心丈夫花心，担心自己的魅力不足以吸引丈夫。到最后，连她自己都讨厌自己了。

这样的状况持续到女儿两岁多，女儿从识字卡上知道胖胖的小猪叫pig。看到张淳淳也喊pig。张淳淳很受刺激，加上医生检查出她患有多种因过度肥胖引起的疾病，她痛定思痛，发誓减肥。

为了快速消瘦。张淳淳猛吃减肥药，结果第一天食不下咽，第二天心跳加速，第三天晕倒在地，送进医院抢救过来后，她再也不敢吃减肥药了。

张淳淳想，一定要以健康的方式瘦下来。她在家跳舞，利用女儿午睡的时间做各种塑身操运动……她天天对自己说：张淳淳要成为一个魅力女人，而不是走在街上连头都不敢抬，这不仅是为了让先生和女儿爱自己，更是为了自己爱自己。

张淳淳定下一周瘦一公斤的目标，刚开始效果极佳，一周能瘦掉两公斤。接下来，效果就不这么明显了。经过一段时间，张淳淳发现有效瘦身的方法，每周的运动时间不能太短，也不能草草了事，最好保持一周运动3次，每次30分钟。同时张淳淳领悟到，减肥并非大量运动才能实现，因为不恰当的运动，如举重、柔道等都有可能适得其反，将身材越练越“壮”从而失去女性的柔媚特质。要使身材消瘦又保有特有的柔软，最好采用“塑身体操”。

张淳淳研究过各种“塑身体操”，尝试融会贯通。所谓“塑身体操”是根据自己身材的需要，加强身体不同部位的运动，从而雕塑身材。比如，腰部过粗就加强腰部的体操，手臂或大腿过胖者就在这两个部位多多努力。以此“塑身”即可胖瘦由人，该丰满的地方丰满。该消瘦的部位消瘦。渐渐地张淳淳腰腿的线条在“塑身体操”之后变得越来越好看。对女人来讲，这就是最大的奖励!减肥的同时，张淳淳不忘丰胸，独创“丰胸指压舞”，因为女人不能减的部位绝对不能缩水，否则也不算减肥成功。

饮食与减肥的关系密切相关，张淳淳坚持最有效的饮食理念，临睡前4个小时完全不进食，就连晚餐吃什么也很小心选择。她通常吃一个大苹果，因为苹果只有一百多的卡路里，而且营养丰富。也可以吃泰国番石榴、番茄或者杨桃，但一定是在睡前4小时吃。在饮食习惯上，张淳淳刻意减少油脂的摄取，出外用餐时。必定向侍应生要一杯热开水，将太过油腻的菜肴先放进热水稍微浸一浸，去掉油腻。

7个半月之后，体重计上显示42公斤——瘦掉了一半还多，美丽重新回来。

不久后，唱片公司安排张淳淳给辛晓琪上形体课。有家出版社的编辑找辛晓琪出书，3个月后编辑无意中说：“你怎么换形体老师了?”辛晓琪说：“没换啊，一直是张淳淳啊!”编辑大吃一惊——和3个月前比，这位老师简直判若两人。结果，辛晓琪的书还没出，编辑马上约张淳淳出一本书，以其亲历谈谈如何从“超极肥妈”变为“漂亮妈妈”。

一定要好的影响

夫妻二人天天呆在一起，互相影响是一定的。张淳淳说，一定要好的影响，不要坏的影响。

张淳淳怀孕时，涂惠元受邀到张小燕的丰华唱片公司。一天，临出门前，他把耳朵贴在张淳淳的大肚子上说，听听宝贝在说什么。结果，那天，他给张惠妹写下一首传唱很广的歌——《听海》。张淳淳笑说。是未来的宝宝给了他大海的灵感。后来，涂惠元每次写完歌都要先给女儿听。如果是快歌，女儿会随着音乐跳舞，如果是慢歌，女儿就会很感动。他看到女儿的反应，就知道这首歌会不会成功。

涂惠元也和张淳淳合作，他给李玟写的一首歌，就是张淳淳填的词。另一首给郑秀文写的歌，是两人共同完成的。

涂惠元要去西藏采风，张淳淳心疼地劝说，这种采风的东西已经很多，从别人那里获得就行，不一定要自己去。涂惠元说：“采风的每一步，甚至到山上去感受那种缺氧的感觉，都是真正的音乐。大家听到的每一个音节都应该是用生命去体会的。”果然。采风回来后，他为王力宏写的歌让张淳淳感动得一塌糊涂。涂惠元对音乐的严谨认真也影响到她对待自己健美事业的态度，她希望她的运动方式可以让更多的年轻人更年轻、更充实，而不仅仅是一种减肥手段。

张淳淳家里有个充气的玩具房间，这是涂惠元为她制作的，叫“防空洞”。当张淳淳状态不好时，涂惠元就跟女儿说。妈妈要去防空洞喽——他不想让女儿看到一个心不在焉甚至怨声载道的妈妈。女儿也学会了“防空洞疗法”，当她情绪不好时也会跟张淳淳说。妈妈，宝宝去防空洞呆一会儿。

张淳淳最享受和女儿在一起的每分每秒。空闲时。她们去攀岩，玩平衡木，学舞蹈，看哈利·波特道具展……女儿现在是张淳淳最好的朋友，10岁的她会用大人的口气提醒她，妈妈，你今天吃多了卡路里哦!

减肥的那段日子里，张淳淳一方面专心于自己的体形塑造。一方面鼓励先生利用这段时间去做他喜欢的事：他迷高尔夫，她就鼓励他去把130杆的成绩练到70杆；他喜欢赛车，她就鼓励他去和车友交流——为什么硬要让对方在家陪着自己考验其忠诚与责任呢?不如给对方多些空间，做各自喜欢的事，因为婚姻是用来享受的，不是用来测试与考验的。

在张淳淳的影响下，涂惠元也认识到肥胖的危害，在她的帮助下，他瘦了35公斤。这是张淳淳的教练生涯中最为得意的一个成功个案。作为回报，涂惠元为她专门制作了歌曲《淳淳减肥PARTY》。