别让你的动脉硬化

刘江妹

据资料显示，全世界每年有800~1000万人死于动脉硬化所引起的心脑血管病。可见，动脉硬化称得上是人类健康的一大“杀手”。预防动脉硬化，对降低心、脑血管病的发病率，对延长健康的生命有着十分重要的意义。

合理膳食摄入动物脂肪（主要含饱和脂肪酸）不宜过多，少吃肥肉，可多食用一些含不饱和脂肪酸较多的鱼肉类、植物油、豆制品等。另外，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果，保证足够的维生素和钾、钙等有益营养素及植物纤维的供应，盐的摄入适量控制在每天6克。

不吸烟烟草中的尼古丁进入血液循环，会使动脉硬化。长期吸烟会使罹患冠状动脉疾病的机率增加2至3倍。

适当的体育锻炼最佳体育锻炼方式是慢跑、步行、游泳等有氧运动，可促进血液循环，加强新陈代谢，使胆固醇下降，从而有效预防心脑血管疾病的发生。高血压、冠心病者，要酌情运动，不可勉强，以防发生意外。

劳逸结合生活要有规律，勤用脑，注意休息，保持平和心境，才能有益于健康。

积极防病和治疗原发病对于有高血压、冠心病和糖尿病家族史的人，宜及时注意血压及血脂的变化，发现异常要尽早采取措施治疗。