浅谈休闲体育与健康

肖　明

【摘 要】 休闲体育活动对人的心血管系统、呼吸系统、免疫系统都有促进和心理缓解的作用,既是休闲娱乐、健康的载体,还是拓展交际、增进情感交流及交友的润滑剂。积极参与休闲体育活动,既能增进健康,又能塑造和提升人的文化精神品格,完善自我。

【关键词】 休闲体育;健康;21世纪;城市化

随着科技的进步与经济的发展,国民的生活水平与生活质量不断地得到改善和提高。但是也伴随着竞争的激烈化,文明病的广泛化,人际交往的冷漠化以及工作节奏的高频化,人们开始关注自身的身心健康,关注生活的质量,关注社会的发展。在此状况下发展休闲体育已是刻不容缓之事。

一、休闲体育的概念与前景

1、休闲体育的概念

休闲体育是社会体育的组成部分。是人们在闲暇时间以增进身心健康,丰富和创造生活情趣,完善自我为目的的身体锻炼活动。特点是具有自由性、文化性、非功利性和主动性等。对增进健康、强健体魄,预防疾病与康复,提高文化素养与精神文明建设,丰富生活内容与加强人际关系,以及促进人的社会化与个性形成都有重要意义和作用。

2、休闲体育的产生

休闲体育发展于20世纪50、60年代后,由于西方社会处于战后的经济繁荣之中,人们有较多、较好的就业机会,社会经济地位有了明显改善,从而提高了对休闲的需求。各国政府也积极介入这一领域,以各种方式鼓励休闲体育发展。新中国首先提出休闲学研究的是于光远先生。早在1983年,他就指出:“我国对体育竞赛是很重视的,但体育之外的竞赛和游戏研究得很不够。在中国的高等院校中没有一门研究游戏的课程,没有一门游戏专业,没有一个研究游戏的学者。这不是什么优点而是弱点。”1994年,他又进一步指出:“玩是人类基本需要之一,要玩得有文化,要有玩的文化,要研究玩的学术,要掌握玩的技术,要发展玩的艺术。”1995年,在他的倡导下,成立了北京六合休闲文化研究策划中心。

3、发展前景

随着社会的进步和人们生活方式的改变,为休闲体育的逐步发展创造了条件。越来越多的人们喜欢依托体育运动而体验休闲。在2004年第2届“社会体育国际论坛”上,来自美,英、日等发达国家和港澳台地区的近500名专家、学者和体育界、商界的精英们一致认为:休闲体育时代已经来临。

二、休闲体育对人类的意义

1、休闲体育对人体的作用

(1)促进身体健康。一是对运动系统功能的影响。人类衰老的特征性变化之一,就是表现在肌肉力量减退,骨质疏松,关节活动度变小,运动能力下降。通过休闲娱乐体育活动之所以能够延缓衰老进程,其重要原因之一便在于它能够有效地保持肌力,增加和保持关节的灵活度,保持乃至增强骨密质。

二是对心血管系统功能的影响。在世界范围内,心血管疾病已经成为危害人类健康的“第一杀手”。大量的流行病学调研和实验研究结果已经揭示,心血管疾病虽然主要发病在中老年,但时常起源于少年儿童,而且该类疾病的发生和发展可以为许多称作为“危险因素”的因素所加速。这些因素中,部分受遗传制约,如家族病史、年龄与性别,更多的与行为和生活类型有关。如过大的心理压力、高血压、高血脂、肥胖和超重、吸烟、不良饮食习惯、体力活动不足和身体素质低下等。也就是说,心血管疾病的大部分危险因素可以通过生活类型的改变得到改善。其中最为关键的行为因素是加强体育锻炼。研究已经揭示,适度的体育活动可以改善高血压、高血脂状态,可以改善肥胖和超重现象,可以缓解心理压力,并且可以改善身体素质。

三是对免疫系统功能的影响。免疫功能标志着人体对疾病的抵抗力,因此是人体健康和体质的代表性指标。大量流行病学调研、动物实验和人体实验结果已经证实,长期的大强度、大运动量运动训练会导致明显的免疫抑制现象,使得免疫功能降低,对各种感染性疾病的抵抗力明显降低。而长期从事适中的体育锻炼则有益于促进免疫功能,增强抵抗力,各种感染性疾病的患病率明显降低。这些研究结果表明:休闲娱乐体育活动可明显改善参与者的免疫功能。

(2)促进心理健康。一是休闲体育有助于调节紧张情绪。当今世界是一个快节奏、高效率的社会,这就不可避免地给人们带来许多紧张和压力,同时也造成了情绪的不好状态。紧张的情绪会降低和抑制人体免疫功能,良好的情绪和稳定的心情,有利于保持和促进人体机能的稳定。休闲体育活动具有调节人体紧张情绪的作用,可以改善生理和心理状态,有助于恢复体力和精力。

二是有助于促进人际交往。休闲体育不仅是休闲娱乐、健身的载体,也是消除孤独寂寞、拓展交际、增进情感交流及交友的润滑剂。人们通过休闲体育运动可以结识许多不同身份、年龄、性别的人,丰富精神生活和增进相互间的感情交流。无论在学校、商界、家庭、单位同事之间,休闲体育已经成为人们情感交流的有效途径,可以说休闲体育在某种意义上成了人与人之间的情感桥梁。

2、休闲体育的其它作用

(1)强身健体,减少医疗支出。城市化发展的结果,给人们带来了宽敞的住房、便利的交通、舒适的生活环境,但同时也造成了严重的环境污染,如:空气污染、噪声污染……如果长期生活在这样的环境里,人们的健康就会在不同程度上受到威胁。体育健身活动能够提高居民的身体素质,使他们能更好地工作和生活。

(2)提高居民素质,推动精神文明建设。在城市现代化发展的过程中,城市居民的经济收入和余暇时间有了很大提高,恩格尔系数不断降低,居民的健身意识和健康理念不断增强,并以多种形式展现人们在体育领域进行社会交往的生活活动和精神活动。体育交往以制度、规则、规程等为代表,规范交往参与者行为的人为的约定形式,对交往参与者具有限制和教养的作用,并在公正的基础上,融合了不同民族、不同个体的伦理准则和共性,因此对人的道德素质、行为规范的提升有强制作用和指导作用。城市社区居民通过这种经常性的体育交往,必将提高每位居民的身心素质,也因此促进了城市的精神文明建设。

(3)带动相关产业发展,拉动国民经济增长。近年来,我国的经济指数增长较快,国民的生活水平有了较大提高,特别是目前我国城镇居民的恩格尔系数已降到37.9%。据国际经验表明,这一时期,人们对娱乐健身、消遣交友、延缓衰老的需求将会日益加大。人们只有在解决了衣、食、住、行等必需的生活消费之后,才能够进行体育消费。虽然休闲体育健身运动属于一种消费行为,但是它也能够产生一些经济效应。体育所能产生的经济价值是按着如下路线实现的,即体育发展沿着与体育产业具有消费互补性的产业,这些互补产业的先行产业或后续产业直接相关或间接相关产业的线路,从而对城市经济与国民经济建设产生推动作用。

三、结束语

休闲体育很多项目是在户外进行活动,这就给人们创造了很多拥抱大自然的机会。在户外进行休闲体育,人们可以呼吸新鲜空气,活动

身体,舒展筋骨,同时把原有的征服自然、向自然空间和时间挑战的热情,转向依赖自然、仰慕自然、追求与大自然融为一体的感觉,陶冶性情、崇尚自我心境与天地的交流和融合,在大自然中感悟生命的意蕴和人生的价值。

休闲运动也不仅是休闲娱乐、健康的载体,还是拓展交际、增进情感交流及交友的润滑剂,从事休闲运动的人大多是热情奔放、乐观向上的,这个群体的人思想很容易相互沟通。通过休闲体育活动可以结识很多人,增进相互间的感情交流,人就会变得乐观开朗,因而休闲体育在某种意义上成了人与人之问的情感桥梁,在寓教于乐中塑造和提升人的文化精神品格,把人们的生活诗意化。从文化学角度上来说,我们可以认为休闲是一种状态:肉体的状态、心灵的状态、精神的状态、生活的状态。而休闲体育则又是一个过程,一个找寻自我、回归自我、面对自我、体验自我、感受自我、塑造自我、完善自我的过程。

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【作者简介】

肖明(1979-)男,一级教师,研究方向:体育教学与训练.