养生戒孤独

2009-12-23 02:29王延群
祝您健康 2009年1期
关键词:老年夫妇小圈子练琴

王延群

人到老年,生活圈日渐缩小,听自己倾诉内心情感的人也日益减少,致使孤独感常与老年人相伴。特别是住在具有闭塞特点的现代高楼里,更加重了老年人孤独的心理状态。孤独是不良心理表现之一,它给人们带来的是消极体验,如沮丧、失助、抑郁、烦躁、自牟、绝望等。因此,孤独对人的身心健康有很大的危害,既影响老年人的生活质量,又增加患病的可能。美国一位学者说,孤独对健康的危害,同吸烟、高血压、肥胖一样大,鉴于此,人们必须摆脱孤独,走出孤独。那么,老年人怎样才能有效地克服孤独感呢?这里,我着重强调以下几点:

(1)走出小圈子,广交新老友。日本心理学家箱崎总一说,对别人亲切正是免除自己本身孤独的第一步。基于此,要培养自己对他人生活或事件的兴趣,多交朋友。在与各种人的交往过程中,要尊重别人的习惯,努力与人和睦相处。如果自命清高,遇到困难不肯求助于人,或者对别人的困难不屑一顾,结果必然加剧自己的孤独感。所以、一方面要善于帮助他人,从中赢得别人的尊重和真诚的友谊,另一方面,又要善于求助于人,通过别人的帮助,使自己的心情变得开朗。

(2)做个老玩童,事事有兴趣。尽量扩大自己的兴趣范围,从看书、习字、画画、练琴、打拳、击剑、种花、饲养动物等活动中获得乐趣。这些均有助于自己从孤独的小圈子里解脱出来。即使从事这些活动时可能只有一个人,但是,一旦全身心地投入,孤独感也就悄然消失了。

(3)热衷黄昏恋,牵手夕阳红。“少年夫妻老来伴”。孩子离巢,老年夫妇应该及时地将情感转向老伴,以此填补因子女离巢而留下来的“真空”。如果是丧偶老人,可以在适当的情况下考虑再婚,使自己的情感得到寄托,以此来摆脱孤独。

总之,境由心生,走出自己孤独的心灵,外面会有更灿烂的天空!

(编辑王建国)

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