少说多听可降血压

少说多听可降血压

美国马里兰大学的医学专家们经过20多年的研究发现,人们之间的任何交往,哪怕是关于天气的轻松闲谈,也会影响心血管系统,特别是血压。讲话时血压会升高,而听话时血压则下降。

另外一项研究还观测了三种情况—大声朗读、凝望一片空墙和观看水中的鱼时的血压。结果显示,大声朗读时血压最高,而观看水中的鱼时血压最低。

可见,高血压患者平时应保持心态平和,交谈中以听为主,尽量避免大声长谈,特别是大声争论。

(于长学)

想健康长寿请小声说话

在日常生活中,人们常会不由自主地大吼大叫,火药味十足,这对健康十分不利。美国《预防》杂志载文指出,如果您想活得更好,更长寿些,平时就要尽量小声说话。

大声说话不仅对老年人的心脑血管系统和免疫系统有害,其实对各年龄段的人都不好。对于年轻人来讲,高声大嗓虽然暂时不致影响健康,但至少会显得没礼貌,修养差。

因此,人们应该经常互相提醒,讲话尽量心平气和,轻声细语,切勿动辄火冒三丈。特别是当老年人发火时,家人更应耐心劝慰,切莫恶语相加,火上浇油。

(阎 诺)

睡前喝牛奶可防胆结石

胆结石的形成与胆汁淤积有关,而牛奶具有刺激胆囊排空的作用。国外的一项研究证明,睡前喝一杯牛奶,在一夜休息的过程中,胆汁就不会在胆囊内淤积,从而可避免胆结石形成。

(刘富章)

经常社交可增强记忆抗衰老

美国哈佛大学利萨·伯克曼博士的研究小组,用6年时间跟踪了16638名40~80岁的美国人。以回忆一个写有10个单词的表格等方式评估他们的记忆力,并调查他们参加志愿者活动的频率,以及对邻居、同事的了解程度等,以评估其社交活动情况。

结果显示,与社交频繁的受试者相比,社交少的人记忆力下降的速度要快2倍。伯克曼博士表示,社交活动能够改善与年龄有关的记忆力减退,而且社交越频繁,记忆力减退的程度就越低。

美国芝加哥拉什大学医学中心的研究人员,对906名老人在5年期间参与社交活动与运动功能衰退之间的关系进行了研究。这些老人在此期间内均无帕金森病、中风或痴呆症病史。

以测试握力、拧力、单脚平衡力和在木板上快速钉钉子,以及用脚跟对脚尖走直线等方式评估老人的运动功能;以填写一份评估社交活动的问卷(社交活动包括去餐厅用餐、玩游戏、当志愿者、拜访朋友或家人,以及参加宗教活动等),并用五分法评估他们的社交活动程度。

结果显示,社交活动评分每减少1分,运动功能衰退速度便加快33%,相当于老了5年左右,也相当于增加了40%死亡风险和65%残疾风险。

(项觉修 方留民)