“立正”减肥最直接

多做立正姿势能使全身筋骨、肌肉形成一条线,呼吸、气血畅通,犹如一座直立的烟囱,越直越高,越能排除废气;通过深呼吸使人体吸入大量氧气,氧能助燃,能燃烧体内的脂肪,这是减肥最直接、最有效的方法。

立正要掌握以下四个要点:

第一,要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势,两脚自然开立,做到腿、腰、背、颈形成一条直线,使全身骨骼、肌肉伸展,经络血脉畅通。

第二,两肩下压,两臂垂直,尽力下伸,并紧贴两体侧,但手腕、手指要自然放松。

第三,颈椎向上伸,抬高下颌,闭嘴,舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔容量,激活胸腺功能,增强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。

第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次)。这样可使全身氧气充裕,还能刺激循环系统,带来轻松的感觉。