试述太极拳在社区体育中的开展价值

陈孝慧胡小勇

（1.成都中医药大学，四川 成都 611137；2.西南民族大学，四川 成都 610041）

试述太极拳在社区体育中的开展价值

陈孝慧1胡小勇2

（1.成都中医药大学，四川 成都 611137；2.西南民族大学，四川 成都 610041）

社区体育是在人们共同生活的一定区域内，以辖区的自然环境和体育设施为物质基础，以全体社区成员为主体，以满足社区成员的体育需求、增进社区成员的身心健康、巩固和发展社区感情为主要目的，就近就便开展的区域性体育活动。太极拳运动集健身修身娱乐于一体，在社区中开展得如火如荼，当今社区的太极拳运动已经远远超出其运动技术所蕴含的功能价值，其具有的健身、休闲及社会价值成为太极拳在社区发展的主要生命力。

太极拳 社区体育 开展功能

1 问题的提出

太极拳在中国传统文化中源远流长，技艺博大精深。而如今，它在现代人的生活中大有发扬光大之势。早晚的锻炼项目中，群众性的文体活动中，正规的武术比赛中……随处可见太极拳端然健硕的身影，正可谓“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。天地之间，万物机缘，无时无刻不在变化。树木花草，山岳楼台，看似静止，无不在渐渐老化。俗语道，唯有“变”才是永恒不变的真理。动静开合，刚柔快慢，上下左右，顺逆缠绕，忽隐忽现，虚虚实实，绵绵不断，周身一家。一动无有不动，显时气势充沛，隐时烟消云散，以意带力，劲断意不断，挥洒自如。一意一念，一举一动，随心所欲，无不在自我控制之中，最终，在无极无念中达到养生、防身之功效，这就是太极拳。君不见，以中老年人为主的庞大的晨练队伍将传统太极的一招一式演绎得活灵活现，“含胸拔背气能沉，沉肩坠肘力自藏。虚实分明进退易，用意不必奋力量。上下相随内外合，连绵不断脉络畅。动中求静宜缓慢，天长日久功自长。”正所谓，“练太极，情无极，太极伴，老生奇趣，笑迎晨曦舞太极”。

2 社区体育的定位思考

2.1 明确概念

社区体育是“在人们共同生活的一定区域内(相当于基层社区辖区范围)，以辖区的自然环境和体育设施为物质基础，以全体社区成员为主体，以满足社区成员的体育需求增进社区成员的身心健康，巩固和发展社区感情为主要目的，就地就近开展的区域性群众体育。”[1]因此其核心思想是打破行业、单位的界限，为社区居民提供易于参与的体育条件，使居民方便地在驻地附近得到满足，从而使体育生活化。

2.2 社区体育发展的前提

群众是社区体育发展的主体，社区体育是社会体育的重要组成部分，社区体育的发展离不开群众体育发展的大背景，它是社区体育兴起的前提条件。如百姓经济收入的提高，使个体和家庭参加体育活动有了经济保证；居民工作时间减少，闲暇时间增多，人们参加体育活动有了时间保证；随着社会生产方式的变化，现代社会生活节奏加快，体力消耗减少，营养过剩，文明病发病率升高，亚健康人群扩大；国民文化素质水平提高，人本意识、体育意识、健康意识增强，提高了人们参加体育活动的自觉性；以及国家重视体育的发展，加大体育投入，倡导国民参加体育运动，对人们参加体育活动都起到了很好的引导作用。

2.3 社区体育的开展优势

覆盖性和方便性是社区体育的显著特点，现代社会的每一个人，都归属于生活的落脚点——社区。开展社区体育还能增强居民的体质，丰富业余文化生活，改善生活方式，提高生活质量，同时密切人际关系，培养社区感情，增强社区凝聚力，促进社区文化发展和精神文明建设。[2]由于社区覆盖了所有人群，所以社区体育必然要面向全体居民。社区体育的组织、场地设施、活动等等都在社区内，既方便组织管理，又便于居民参与，这些都使实现体育锻炼的普遍化和生活化成为可能。

2.4 社区体育的参与主体

由于当今时代生活节奏的加快，压力的逐渐增大，年轻一代把大多数时间花在工作和学习上，参加社区体育锻炼的时间根本得不到有效的保障，我国参加社区体育锻炼的人群早已出现了老年化的趋势，大多数老年人退休闲赋在家，为了打发时间，消除寂寞感，同时为寻找生活乐趣，预防老年性疾病，许多老年人会选择参加社区体育活动，以达到各自的目的。所以说该现象对社区体育的开展，提出了更高的要求。

3 太极拳的自身魅力

以意念引导形体的运行，心神为身之主辛，练拳时以“意在先”调控动作，一心专注于落实身法，松开全身，协调内外，在形神相亲、神气相抱中和合形、气、神，凝结精、气、神，动作缓慢、均匀、轻灵、从容，身气虽动犹静，动静合一，进入“恬淡虚无”的心境。太极拳讲究松静安舒，意念集中，以意领行，神形合一。所谓用意不用力，则是太极拳较为突出的特点之一。通过练习可增强意念控制能力，排除外界的干扰，使人体中枢神经系统的兴奋和抑制更加集中，从而对心理的紧张状态进行良好自我协调。其二，调节呼吸也是太极拳强调的重点，太极拳的腹式呼吸，是通过吸气时小腹微微凹进，把气流压向各脏腑内使其摩擦内脏，流散郁气，调整机体，锻炼五脏六腑，改善内脏器官的功能。[3]锻炼腹肌的收缩和舒张，同时对肝脏与胃肠也有自我“按摩”的作用，使肠、胃、肝、肾随之发生运动，促进肝内的血液循环，消化腺大量的分泌消化液，提高胃肠的张力和蠕动、消化及吸收能力。增强肾上腺素的分泌功能，改善体内物质代谢，特别是胆固醇的代谢。因此，坚持练习太极拳对中老年预防动脉硬化，促进健康有良好效果。

4 太极拳在社区体育中的开展价值

4.1 健身价值

当今社会生活节奏紧张，人际关系复杂，人们渴望回归自然，希望修身养性，获得安宁。太极拳运动方式要求意念、动作、呼吸三者密切结合；在意识的支配下，意念不动，外形寂然不动，意念一动，引导内气、催动肢体，随之一节一节贯串而动，一动全身各部位都参与运动，而且是在极松静、极轻灵的情况下所达到的；所以要心静用意，排除杂念，追求筋骨、肌肉、关节、在意念上的空松圆活；因此，神经系统受自我意念的控制能力得到提高，能迅速、正确的传达和接受各种信息；随着锻炼的不断深入，熟练程度的提高，筋骨、肌肉收放、转换能力的增强，神经系统的均衡性、灵活性以及传递信息的速度也在提高，正确性也在提高，从而改善了神经系统功能。在运动中，人的大脑一部分指挥系统兴奋、集中，而平常工作的那部分则得到了充分休息，打破了疾病的病理、病灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，同时内脏器官的病患也得到修复和改善，某些局部的病状也会逐步减轻和消失。所以说由于在健身方面的巨大价值，太极拳已成为人们茶余饭后的一项有益的休闲运动项目。

4.2 休闲价值

全民健身不仅要强其“身”，还要健其“心”。随着现代社会竞争的加剧，生活节奏的加快，人们肩上负担的加重，给现代人内心施加了无形的压力，出现了诸如忧患、焦虑、精神失落、孤独、寂寞等不良症状，严重干扰了人们正常的生活。很难适应当今社会发展需要的现代人，必将为社会所抛弃。休闲作为一个进步文明化的结果，在社会进步下逐步兴起，并不断发展。休闲理念的逐步完善使整个社会健康和谐的发展，使人的需求得到满足，人的思想得到升华，因此社区体育的发展也将走向追求恬适、和谐淡雅的新趋势。太极拳“静”、“松”、“匀”、“缓”，无一不体现了自然和谐的休闲理念。太极拳练习中要求立身中正，刚柔相济，动静结合，快慢相间等，展示的是一种和谐之美，现代休闲理念发展要求人与自然，人与人都要达到和谐统一，这是对中国传统文化的汲取，也吻合了太极拳文化的思想主流。[4]它软化、平衡了现代社会的快节奏，练习当中使人们绷紧的神经松下来，使人体从心理到机体都得到积极放松，并在太极拳运动中畅悟中国传统文化的休闲养生理念，感受心灵和谐、开阔的放松，享受自然带来的淳朴与安宁。

4.3 社会价值

太极拳存在于民间，在中国有广泛的群众基础，这使太极拳对丰富人民的文化生活具有更重要的作用。在农村，每逢冬季农闲或庙会、春节、赶集时，常有太极拳爱好者当场献技，还常与舞狮舞龙相结合，自发地进行表演，不收钱物，不较胜负，演者观者都自以为乐，各种类型的有组织或自发的太极拳表演活动一直持续到现在。这种季节性的民间太极拳表演已成了一种民俗时尚，是中国民间文化生活的一部分。随着社会分工体系的不断细化，社会交往的间接化，人际关系也越来越趋于淡化，人要适应社会，首先要学会人际关系的处理。社区体育活动作为一种极具感召力、积极向上的休闲娱乐活动，为人们提供了一种途径，在一定程度上丰富业余文化生活，抵御不健康生活方式，使人们空虚的精神和压抑的情感得到安全而自然地披露，使人们在运动的领域里相互沟通和理解，提高自身生活质量，形成一种科学、健康、文明的生活方式，有利于维护社区秩序的稳定。太极拳以崇尚礼让、宽厚平和为价值取向，每一次练习都力求人生的自我感悟，人性的自我净化，人格的自我完善，它以和谐观指导人们追求人性的真、善、美，要求人的一切活动符合自然、人、社会的自然规律，以达到人体内部平衡及外部环境间的和谐。所以说太极拳在社区体育中的发展是构建和谐社会的重要组成部分。

5 结语

太极拳包涵了中华民族传统美德和高尚的道德情操，对人们提高思想素质、加强道德修养、促进民族认同感、增强社会凝聚力、增进民族团结和社会稳定、构建和谐社会都具有十分重要的意义。社区体育具有增进居民身心健康，丰富居民闲暇生活，改善居民生活方式，增强社区凝聚力的独特魅力，太极拳的自身特点决定了它对人类的特殊功效，太极拳的价值功能支撑着它在社区体育中的主要生命力。在社区体育中开展太极拳运动，是全面健身中太极拳运动的发展主流，也是当今太极拳传播的宗旨和目的。

[1]王凯珍，任 海，王 渡，林 洁.我国城市社区体育的现状及发展趋势[C].1996.

[2]罗湘林.村落体育研究——以一个自然村落为个案[D].北京体育大学博士学位论文，2005.

[3]闫 英.对普通高校太极拳教学现状分析与对策探究[J].搏击·武术科学，2008（1）.

[4]张瑞洁.从休闲理念的角度探讨太极拳的时代意义[J].搏击·武术科学，2008（1）.

On the Value of Taijiquan Development in Communities

Chen Xiaohui1Hu Xiaoyong2
（1.Chengdu University of TCM,Chengdu Sichuan 611137;2.Southwest University for Nationalities,Chengdu Sichuan 610041）

Community sportsare happened in a residential places,based on the natural environment and sportsfacilitiesof communities,takes all community members as the main body,to meet the community member's sports needs,its main purpose is to promote the community member's physical and moral integrity,consolidates and the develops community sentiment,and they are happened in the convenient nearby palces.The Taijiquan movement is the collection of fitness practices and entertainment,and it is developed like a raging fire,community's Taijiquan movement in the community has already far exceeded the function value now which its movement technology contained,it has the value of fitness,entertainment,which hasbecome the main vitality of Taijiquan developing in communities.

community sports Taijiquan value and function

G85

A

1004—5643（2011）10—0061—02

1.陈孝慧（1984～），女，硕士，助教。研究方向：武术理论与方法。