盘踢训练的策略

许志文

（江苏省扬州市邗江区陈俊学校，江苏 扬州 225116）

盘踢训练的策略

许志文

（江苏省扬州市邗江区陈俊学校，江苏 扬州 225116）

新课程实施以来，笔者学校开展了体育校本课程的开发和研究，以冬季踢毽、跳绳为主要载体，坚持每学期都开展各式各样的符合每位学生心理和生理特征的体育活动，以此提高学生的身体素质和运动兴趣，挖掘体育校本课程素材，并为终身体育奠定基础，力争实现“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的口号。经过多年的探索、实践和积累，笔者学校的体育校本课程开发初见成效，冬季踢毽活动成果尤为突出，连续8年取得了区冬季3项比赛团体总分第1名的好成绩，多次被省体育局、省教育厅授予“省冬季锻炼先进集体”的荣誉称号，现将其中盘踢的训练策略介绍如下，与所有体育同仁交流探讨。

1 关于选材

踢毽运动员一般倾向于选择矮小机灵、思维敏捷的学生，用发展的眼光看他们的发展空间更大、潜能更大。毽子应该选择正规的比赛用毽，并且每次训练和比赛尽可能用崭新的。鞋子应该选择内侧没有任何粘贴物，同时缝线少的平整光滑白球鞋。

2 关于动作

面接近平行来踢毽子。这样要求其实不太合理和完美。经我们训练的运动员的动作是重心降低、脚内侧主动上翻、用小腿带动双脚、身体左右扭动来踢。

3 关于练稳度

我们要求学生逐层渐进，反复进行练习，慢慢提高要求。这也符合学生认知水平的掌握规律。但有的教师要求学生进行“规定成功的次数与失误的次数为组合的练习（如盘踢180个失误次数不得多余5次）”不妥。因为如此硬性规定没有实际操作意义，更不利于以后速度的提高。学生在踢毽的过程中并不想失误，只是因为毽子不“听话”到处乱窜，以致失误。究其原因是不熟练。笔者认为，只要学生实践的次数多了，“毽性”有所提高，稳定性水到渠成，没有必要进行硬性的规定。

4 关于练力度

因为踢毽（盘踢）有不同的比赛规则，有的要求踢出高度超过腰，有的要求踢出高度过膝部等。针对这些要求，有的老师仅仅要求学生适当用力，显得空白无力，学生很难掌握，应该采取必要的辅助性练习，我们要求学生空踢悬挂的铅球（把铅球放在布袋里）来达到这一目标的。悬挂的铅球离地面的高

大多数的老师是要求学生用大腿带动小腿，使脚内侧与地度根据不同的规则而确定。因铅球有一定的重量，如果学生抬脚过高、用力过大，脚就会疼痛，这样就会在不知不觉中更合理的适当用力。

5 关于练速度

由于踢毽比赛有时间的规定，那么踢毽的速度尤为关键。我们通过反复观察与分析、练习与实践得出：（1）一脚落地一脚起并不是最快的速度。我们训练的学生可以做到双脚同时离地，近似与在跑动中盘踢；（2）毽子垂直上下并不是最佳的运动轨迹。我们训练的学生毽子是左右摆动，就像钟摆一样。这样毽子在空中停留的时间最短、速度也最快，同时也很稳定；（3）采取空脚盘踢作为辅助练习也不好。这样往往会使学生只顾速度而动作变形。我们要求他们计时间踢悬挂的铅球，并一再强调用正确的脚法踢铅球的两侧，这样更有助与速度、力度稳度的提高。

6 关于耐力

足够的体能是在规定的时间内踢出更多毽子的重要保证这也不容忽视。我们在学生动作娴熟稳定的基础上，有机地加入耐心训练，如计时空踢悬挂的铅球、计时空做踢毽的动作等（2011-03-20）

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.08.034

1674-151X（2011）08-067-02

许志文（1978 ～），小学高级，本科。研究方向：教育教学。