五月,长高的日子

2011-08-19 04:00闻天
素质教育博览(阅读与写作) 2011年5期
关键词:生长激素日子生长

闻天

孩子长高的速度从春到冬并不相同。12个月中,长得最快的是5月,是长得最慢的10月份的22倍。想长得更高的同学们,可别错过这个奇妙的5月。

5月里,同学们应该多到室外活动,接受阳光的照射,以增加体内维生素D合成,提高胃肠对钙、磷的吸收,保障骨胳的生长i应该多做跑、跳、攀登的运动,如引体向上、屈臂悬肘、投掷、单杠、爬杆等,以促进脊柱的延伸和下肢的增长;还要加强全身性锻炼,多参加球类、体操、舞蹈、游泳、跳台阶、荡秋千等运动,促进全身血液循环,刺激生长激素分泌,保障骨、脑细胞的营养和发育。

人体长高主要取决于体内生长激素的分泌,而生长激素在24小时内的分泌是不平衡的。睡眠时明显高于觉醒时,入睡1小时后达到高峰:睡眠越充足,分泌持续的时间就越长。而且睡眠时骨胳可自由伸展,早晨的身高比晚上高出0.5—1.5厘米。因此,5月的日子里,同学们应保持足够的睡眠时间,一般2—3岁时,每日需要12—14小时;4—6岁时,需要11—12小时;7岁以上要保证9—10小時。

在大家的膳食中还要适当地增加家禽、鱼、虾、牛奶、蛋类、豆类、动物肝脏,以及新鲜蔬菜、水果等,以保证快速生长时对营养素的需求。这些,同学们要赶紧告诉自己的家长,从而保证自己能抓住5月这神奇的日子,快速地长高哦!

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