掷铁饼最后用力技术的分析与研究

邢可 马中娴

掷铁饼是一个以力量为基础，以速度为核心的速度力量性项目，其完整技术主要由旋转与最后用力技术构成。旋转阶段使铁饼获得预先速度，并为最后用力创造条件；最后用力阶段是获得掷铁饼出手初速度的主要环节，最后用力技术是教学与训练的重点。旋转与最后用力的技术要求是掌握和改进技术的前提，是获得较高出手初速度的保证。通过分析掷铁饼最后用力的技术，论证最后用力阶段影响铁饼成绩的主要因素，并对最后用力动作提出主要技术要求。运用人体解剖学和生物力学的方法对最后用力各个环节技术动作进行全面分析，并提出激发肌肉潜能，加速运作节奏，以适宜的角度，合理的高度和最快的出手速度掷铁饼的规范动作标准。

最后用力是掷铁饼技术的重要环节，完成质量的好坏，对掷铁饼的运动成绩有决定性的影响，为了实现最后重要环节的最大功效，既要了解完成掷铁饼技术表现出来的动作形式上的特点，还要清晰地认识决定动作形式的储力相互作用的关系。

一、研究对象与方法

1.研究对象。掷铁饼最后用力技术。

2.研究方法。（1）文献资料法。通过中国期刊网以及上海体育学院图书馆，阅览室，收集整理关于掷铁饼最后用力技术的文献资料，从而确定本文的研究方向和内容，为本文提供理论依据。（2）专家访谈法。根据本课研究内容，通过访问上海体育学院附属竞技体校投掷教学和训练的专职教练，深入了解掷铁饼最后用力阶段的各个动作环节，为本课题的研究提供了相关的专业理论依据。

二、结果与分析

1.最后用力动作技术各环节分析(以右手为例)。两足着地支撑结束旋转动作，形成合理的超越器械动作后，立即进入最后用力阶段，合理地利用旋转获得的速度和超越器械动作的姿势，形成有效的最后用力动作。该阶段包括转蹬送髋、挺身、送胸挥臂等协调的连贯动作。

2.转、蹬、送髋、挺身动作分析。因人体的重心在髋关节附近，又因骨盆上接腰椎下连股骨，所以最后用力动作应先转髋。在髋发力带动下，右足须立即用力积极蹬伸。股四头肌远固定产生爆发式收缩伸膝，用力转蹬地伸展右腿，小腿三头肌、胫骨后肌、拇长屈肌、趾长屈肌爆发性收缩使足屈并屈趾，腓骨长肌、腓骨短肌爆发性收缩使足外翻，对地面一个作用力。

3.鞭、伸、拨动作分析。随着下肢进一步充分蹬伸和躯干的最后鞭打，右胸臂大关节带动小关节开始积极地伸展。同侧斜方肌、肩胛提肌、前锯肌近固定向心收缩使肩胛骨上提、上回旋、前伸，通过肩带的活动，在尽可能的范围内为手臂的鞭打提供最佳位置和支撑点。

4.从不同的角度分析最后用力阶段的几个关键技术。（1）從生理学角度分析转髋的生理机制。掷铁饼各个动作的准确配合和身体适宜的放松是完成动作的重要条件。运动员最后用力主要是转髋、蹬、鞭打动作。转髋是从靠近身体重心的髋关节开始，即臀大肌、臀中肌等收缩发力，使骨盆后倾并向左转动，转髋有利于掷铁饼的出手初速度。（2）从生物力学角度分析速度合成。从手握铁饼，预摆到向前旋转结束，躯干相对地面要获得了一个移动速度。从旋转结束，挥臂鞭打掷铁饼到最后用力拨饼出手为止，因此在完成掷铁饼动作中，旋转到拨饼都是要求节奏快速。（3）从运动学角度分析超越器械。在身体超越器械时完成之后应保证肩关节屈肌和腹肌充分拉长和紧张，有利于发挥他们的爆发力。

4.左侧支撑技术动作的重要性。（1）左侧支撑的定义。左侧支撑指的是左腿和左肩在用力过程中的支撑作用。当旋转结束时，左脚积极着心向前的速度制动。根据惯性定理，左腿支撑的反作用力，使左髋相对固定，形成以使右髋向前做加速运动，加快了上体和器械向投掷方向的运动速度，更好地发挥右腿转蹬把旋转的速度转换为身体和器械向投掷方向的转动速度。（2）左侧支撑和右髋工作的关系。左腿的蹬地向上时的支撑反作用力和右腿的转蹬向前送髋的水平分力，形成了向前向上的合力，使铁饼沿着正确的轨迹向前上方运行。最后用力的后阶段左肩制动下压，形成以左腿左肩为支撑轴的左侧支撑，为右髋充分向前转动和右侧充分向前鞭打掷饼，创造了良好的条件。（3）左侧支撑对获得出手角度、出手高度及出手初速度的作用。根据力学原理，出手速度、出手角度和出手高度是决定投掷远度的三个重要因素。虽然左腿工作在掷铁饼过程中只是一个局部动作，但是它对增加掷铁饼时的出手高度、出手角度及出手速度都起着极为重要的作用。（4）非投掷臂的动作技术。（5）最后用力阶段非投掷臂动作技术。在最后用力阶段，非投掷臂的动作技术有助于形成反弓姿势，充分拉紧所有参加投掷的肌肉群，有助于发挥运动员本身的爆发力，在此阶段中非投掷臂和同侧肩应积极配合上体快速上移促使肩横轴转向，帮助上体抬起，非投掷臂即时制动，造成相关肌肉依次快速拉长，增加了肌肉的收缩力量。

三、结论和建议

1.结论。（1）最后用力技术中，动作的正确、连贯是保持、积累动量的关键。左腿积极支撑有利于身体重心前移，协助将动量传递至投掷臂，对提高铁饼出手速度和角度、高度具有很大作用。不可忽视。（2）建议。在掷铁饼技术教学训练中,通过观看技术图片、录像等方法建立正确的技术概念,明确最后用力的开始的时机、动作的形式和用力的顺序,强调速度是掷铁饼技术的核心。

参考文献:

[1]胡宝萍.背向旋转掷铁饼实施目标教学的实验研究[J].浙江师范大学学报:自然科学版,2004（27）.

[2]任平社.不同力量训练手段对掷铁饼技术与成绩影响的实验研究[J].北京体育大学学报,2007（30）.

（作者单位：上海体育学院）