体育课耐久跑教学策略初探

□ 张亚红（张家港第三职业高级中学 江苏 苏州 215625）

耐久跑以其特有的德育教育功能成为学生意志培养的最佳载体，其教材含量从小学中高年级开始就占有重要位置。

现实中的耐久跑教学，由于受教材的特性，学生的生理、心理，教师的教学行为等多重因素的影响，课堂上，学生往往会出现练习情绪低落，有的甚至借故逃课等令人尴尬的局面。每每谈起耐久跑，学生几乎是心有余悸，从而使这一项目成为体育教学中的难点。

怎样突破这一教学难点而避其难？我对上述现象产生的原因不加过多的分析，更关注的是教师如何去转变自己的教学理念，如何去针对上述现象积极探究和选择最有利于学生发展的教学策略，这是解决问题的关键。为此我在本学期六年级第一次耐久跑教学中，采用“切脉法”、“游戏‘找答案’”、“分组讨论”、“实践体验”等教学形式。

1、“切脉法”的引用

众所周知，“切脉法”是中医学用来诊断疾病的一种方法，引用于体育教学，旨在让学生学会测定自己每分钟的脉搏跳动次数，初步了解自己心脏功能的好坏和运动时心率的变化，达到自我监督运动强度的目的。

课一开始，教师布置课的任务时，即告诉学生自己测定自己心脏功能好坏的方法，学生们一时好奇心起，当他们将自己习惯用手的食指、中指和无名指并在一起放到另一只的手腕与拇指相连的筋处时，就感觉出此处在不停的跳动，顿时，学生们的兴趣油然而生。

接下来，不言而喻，教师让学生在预先准备好的纸片上一一记下自己热身前及课中每一次练习后的脉搏次数，进行对比。与此同时，教师抓住学生每一次“切脉”的机会因势利导，进行有关心脏功能知识的传授，学生在不知不觉中了解到这些知识，也懂得了经常参加体育锻炼，特别是进行耐久跑，可以增强心脏肌肉的力量，提高心脏机能水平的道理。

“兴趣是最好的老师”，有了兴趣，才会有探求“未知世界”的冲动。“切脉法”激活了学生们的“兴趣点”，因此，学生们在全课进行的6次切脉活动中，欲求知道自己的心率变化，个个积极主动，兴趣盎然，乐不可支。

2、自主热身

自主热身就是让学生开动脑筋，积极思维，自编动作，自发练习。本课倡导学生自由结伴，5—6人一组，每人自编1—2节徒手操，供友伴互相学练。这样，教师一改过去的定位操模式，留给学生的是一片自由的时间和空间，学生无拘无束，没有压力，个人情感需求得到满足，学生身心愉悦，从而为全课活动奠定了良好基础。

高年级学生具有一定的体育基础知识和体育操作能力，倡导学生自主热身，更能启迪学生思维，开发学生智力，提高学生想象力和创造力，应该在教学中经常提倡。

3、游戏“找答案”

游戏是学生十分喜欢的内容，能促进学生相互间的合作与交往。把游戏融入耐久跑，更能使教学取得事半功倍的效果。

本课游戏“找答案”，是教师借助学校的自然地形将预先设计好的6道耐久跑相关知识问答卡（即：1、什么是耐力素质？耐力锻炼对人体有哪些作用？2、中长跑比赛时，采用什么跑法？跑时要注意些什么？3、中长跑的时候怎样呼吸？4、跑步时脚跟先着地好，还是前脚掌先着地好？5、什么是极点和第二次呼吸？6、中长跑时，出现“极点”怎么办？分别悬挂在6个不等距离（合约400米左右）的标志牌上。（问答卡可根据需要放置，一式多份。）游戏方法：先让学生自由结伴5—6人一组，各组同伴均用一条较长的橡皮筋连接一起，分别站在规定的场地中。游戏开始，各组学生分别跑向各个标志牌取下“问答卡”，直至6个“问答卡”全部取下返回即为游戏结束。游戏规则：1、各组合作跑不受队形限制，可互相商量任意选择第一取卡点；2、中途队形断开须原地接上继续跑动；3、每组每次只能由1人取卡，可轮换；4、按返回起跑点的顺序决定名次。

此游戏，力图通过合作跑的形式，使学生在愉快的教学情景中，在宽松的教学氛围中，生生互动，从而调动学生学习积极性，促进学生主动地、协同地进行学习（游戏的延伸，可根据目标的需要，变化为多种形式，并提高难度，从而达到更好的教学效果）。

4、分组讨论

分组讨论，其实是游戏“找答案”的延伸，也是教师别出心裁地把原本在室内费时讲解的耐久跑相关知识，巧妙地安排在学生练习后的间歇时间里，让学生们自主讨论、互相交流，学习气氛热烈，这样，更能促进学生加深对知识的记忆和理解。无疑，这一举措为后面安排的“实践体验”活动起到了推波助澜的作用。

5、实践体验

实践体验，是教师为了培养学生吃苦耐劳、不怕困难、勇往直前、坚持到底的意志品质，特意安排的一次规定距离的耐久跑（男生600米，女生400米）。旨在提高学生运用知识的能力和社会实践能力。要求学生速度不限，重在体验跑的方法。因此，学生们也没有压力，很乐意地坚持跑完前程。

总而言之，本课坚持健康第一的指导思想，以学生发展为中心，自始至终把掌握知识和身体锻炼融为一体，从激发学生学习兴趣入手，施教于乐，环环相扣，层层递进，取得较好的教学效果。