感受冬季京韵滑冰

滑冰，亦称“冰嬉”。很多人认为，滑冰是从外国传来的“洋玩意”，但事实上，早在宋代，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为“冰嬉”。

滑冰运动不仅能够锻炼增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。它还能够有效地锻炼下肢力量，十分适合开车族，还有很好的减肥效果。对于青少年来说，滑冰也有助于孩子的小脑发育。穿上冰刀在冰面上尽情奔驰，豪情一番，不仅放松心情，更获得融入自然的乐趣。

什刹海那一片自然的冰场，每年到了冬天就会开放。在滑冰场，你可以看到久违了的小冰车，一下子便找到了童年的感觉，配合什刹海周围有着深厚京韵京味的古朴风格，想必会让枯燥的冬季一下活跃起来。

滑冰嬉戏的同时，安全无疑是最重要的，在此我们还是要叮嘱下爱滑冰的朋友们。

在自然场地滑冰需要注意事项

要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。

初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。

结冰的季节，天气十分寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。

滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。

在人工滑冰场所滑冰需要注意的事项

1.身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。

2.选择适合自己的冰鞋种类和尺码，穿冰鞋时，脚腕在鞋里不晃动为合适。滑行中感觉鞋子不合适一定不要怕麻烦，多次调节，直到合适为止。

3.在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间能够自己滑行时一定要先学会几种停止方法。在遇冰面质量突然改变，应该立即减速。

4.滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。

5.检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。如果冰刀蹬不住冰，或者侧向打滑请立即去磨刀。

6.如果滑行有方向性，请不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。不开阔的地方和人比较密集的地方，不要一味求快或者相互竞赛。

7.不要在其他初学者身边做花样动作，或者擦肩而过，以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。

8.不可避免冲撞的时候不要自己摔倒来减速和躲避，重心侧向倾斜，有利于避免正向冲撞和躲闪，保护好头部和胸部。线或皮质手套必须有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。儿童应戴护具。

9.摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害。

10.绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间，因为他人滑行时冰刀（特别是速滑刀）可能会戳到躯干和头部造成严重伤害！！如果需要他人帮助，可以呼叫周围的人。