英国伦敦私人健身教练韦尼斯·富爾顿在《6周快速瘦身》一书中介绍,吹气球可增强腹部肌肉,减小肚腩。购买一些大小不同的气球,先从容易吹的开始。最好睡觉前吹,此时肺活量最大。吹气球时,肘部抬至脸部高度,利用腹肌吹,然后将气放掉,反复10次。如果感觉头晕,应立即休息3分钟。 每天用一只新气球,每天吹放的次数可逐渐增加,直到可以反复20次。有高血压、疝气、胃溃疡及腰部疾病的患者不宜进行此练习。
恋爱婚姻家庭·养生版2012年9期
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2《安徽建筑》2024年2期
3《人生与伴侣·共同关注》2024年2期
4《花卉》2024年6期
5《天津教育》2024年3期
6《现代经济信息》2024年5期
7《世界热带农业信息》2024年3期
8《家庭医学》2024年2期
9《学周刊》2024年10期
10《中国中医药现代远程教育》2024年8期