夏季防暑四招

文/郭康

眼下正是酷暑时节，许多人耐不住高温，出现头晕、肠胃不适等症状。如果抗暑热的方法不对，非但不能去暑，还可能伤身。为此专家给出如下防暑降温良方。

一、室内外温差不要太大

吹空调要讲究方法，一般三高（高血压、高血脂、高血糖）患者，进出冷气房要小心，因为这类病人的血管长期弹性不足，室内外的温差太大，很容易导致脑血栓。同时夏天开空调要做到以下几点：

温度设定在26℃～27℃左右。

假若办公室空调温度设定很低，最好喝些温水提高体温。

在室内放一盆水，以免脱水，还要天天换水，避免滋生细菌。

长时间待在冷气房的上班族，应该时常站起来动一动，不要频繁地进出冷气房与非冷气房之间。

二、吃东西讲究方法

吃是人们夏季防暑的重要方法，多吃些西瓜等凉性水果，可以补充水分和糖分，帮助降温。很多人喜欢喝水加冰块或者吃冰镇的食物，这就要讲究方法了。在吃冰镇食物时，最好先在口中含一会儿，既能帮助降温，也能让消化系统免受突然冲击。另外，还可以先吃点姜，保护胃壁。绿豆、薏仁有助消暑，也可以多吃。

三、防暑也要除湿

夏季出汗后，如果没有马上擦干，汗液会停留在体表造成阻塞，阻碍新的汗水从皮肤里排出，令人感觉更热。因此，夏天不但要防暑，还要注重去湿，及时清洗体表汗液，并保护肠胃温暖，使体内的湿气排出去。

四、注重养心

夏季是一年中阳气最盛的季节，天气炎热生机旺盛，人们热气充溢，很容易“涨”与“躁”。因此，夏季消暑要注重养心。首先要做到让心静下来，即俗话说的“心静自然凉”。清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。还可以多吃一点“补气养阴”中药，如麦门冬、五味子、西洋参，但不能吃人参。