疾走摆脱脂肪肝

2013-05-14 17:38
恋爱婚姻家庭·养生版 2013年4期
关键词:肝部家庭保健晚饭

在前几年的单位例行体检中,我被查出有中度脂肪肝,妻子操心,我也烦恼。同事建议我加强锻炼,在众多体育运动项目中,我选择了走步。

决定进行这项运动后,我坚持早睡早起,早、中、晚饭后择机坚持走步,一年四季,风雨无阻。时间长了,一天不走,我都感觉赔了钱似的不舒服。家距离单位约两公里,每天走半个小时到单位,下班也是如此。开始时,走到单位还冒点虚汗,长期下来,脚下生风,上到四楼身子还轻飘飘的,一天精神十足,我 从走路中尝到了甜头。

今年体检做彩超时,我的脂肪肝完全不见了,其他“三高”指标都已控制在正常范围之内。

编辑点评:脂肪肝患者适合疾走

脂肪肝是饮食不调,营养过剩的产物,能量的摄入大于能量的消耗,过量的脂肪堆积到肝部便形成脂肪肝。早期脂肪肝患者可通过控制饮食和适当锻炼来改善病情。疾走适合于脂肪肝患者,推荐晚饭后1小时进行。

疾走是指快步行走,速度相当于慢跑,每天需坚持走40分钟以上。疾走可以把体内多余的能量代谢出去,使得多余的脂肪不在肝脏中储存。而且相对于慢跑,疾走对肺活量的要求不高,适合于秋冬季锻炼。相对于慢走,锻炼强度高,能够达到理想的效果。同时,疾走对于防治糖尿病和动脉硬化也有不错的效果。

摘自《家庭保健报》

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