日本制定“新睡眠方针”

日本《每日新闻》23日称，随着年龄增长，人的睡眠时间逐渐减少。厚生劳动省日前根据不同年龄段制定了新“睡眠方针”，这也是对2003年“睡眠方针”的修改。新“睡眠方针”增加了提醒工作繁忙者养成午睡习惯等内容，并针对年轻人、劳动者和老年人的特点制定了相应指导方针。　　新方针提醒十几岁的孩子不要熬夜，因为躺在床上发短信或玩游戏频率越高，出现睡眠问题的几率也越高；20岁至60岁的工薪族，睡眠不足无法消除疲劳，长期疲劳可增加患高血压、糖尿病和抑郁症的风险，新方针建议休息日比平时多睡3小时以上，不要长时间午睡；老年人不宜过度卧床。　　新方针还建议为失眠苦恼的人洗温水澡或者听音乐，找到让身体放松的方法，之后再上床睡觉。▲　（彭永清）