“手跑”我的最爱

2014-06-25 02:57杨生珠
人民交通 2014年8期
关键词:抛球双臂鼠标

■文/杨生珠

受一本杂志的启发,半年前,我喜爱上了一种新潮运动——“手跑”。

单从字面上理解,你也许认为“手跑”是以手代脚进行跑步,其实不然,所谓“手跑”,是以手为中心进行锻炼的一种健身方式。这是美国的健身专家们不久前新设计的一种健身运动,目前,欧美许多国家十分流这种锻炼方式。

“手跑”形式多种多样,有“手蹬”、“展翅”和“抛球”等。

作为“手跑”前的热身活动,健身者可活动手指关节,甩动一下腕部、臂部和肘部(仿效抛保龄球和乒乓球发球的动作),目的是促进血液循环,让整个手臂的所有关节都能活动开。

“手蹬”运动一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧,双臂向上伸直,模拟蹬自行车的动作,但要有意发力,每次可做1~2分钟。

“展翅”运动时健身者可站立,身子微前倾,双臂模拟鸟儿展翅扇动,节奏可快可慢,每次持续时间约1~2分钟。

“抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中,落下时稳稳接住,或将球用全力掷向墙壁,弹回时接住。高龄老人则可选择不用球,而仅作抛、掷、接球的姿势,但都必须用力,每次可做3分钟。

因为“手跑”是一项需要全身肌肉协调配合的运动,因此,许多养生保健专家认为,它花费时间不多,对运动器具和场地要求不高,有利于普及,是一项适合工作学习忙碌人士的运动。

专家的话不无道理,经过半年多的锻炼,我感到真是受益无穷。

首先,体重降了下来。原来按标准我超重10公斤,坚持手跑锻炼半年后,我的体重进入到标准线内。原来是挺个大肚子,出门办事挺不方便的,现在是轻装上阵,每天都觉得有使不完的劲儿。

其次,失眠症状得到了缓解。由于工作比较忙,以前,我一躺到床上,白天未完成的工作、周围人的闲言碎语等乱七八糟的内容就不可抑制地钻进脑子里。爱上“手跑”运动后,说来也怪,那些说不清道不明的烦心事再也不来打扰我的睡眠了。每天晚上练习完后,一身轻松的我,一合眼,一觉睡到天明。

更让我想不到的是,“手跑”锻炼还让我的“鼠标综合征”得到了缓解。由于在办公室工作,上班期间几乎全是待在电脑跟前,经常使用鼠标,时间长了,手指变得麻木、僵硬,手腕酸胀无力,甚至手臂都抬不起来。自从练习了“手跑”运动,我发现,现在手指不麻了,胳膊也能活动自如了。更重要的是,每次锻炼,为了达到良好的效果,我抛却人生的浮躁,忘掉了生活的烦恼,心情随之也好起来,心胸也豁然开朗。

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