提升高校健美操教学质量措施探讨

赵斯华

（盐城工学院 体育艺术教学部，江苏 盐城 224000）

健美操是在音乐伴奏下，融舞蹈、音乐为一体的身体素质练习，是十分动感的有氧运动，是塑造学生形体、娱乐学生身心、增长学生素质、助力学生健康等方面均非常有益的体育运动项目之一。健美操深受广大高校学生喜爱，吸引着众多学生参与其中。怎样才能不断提升健美操教学质量，促进健美操教学取得更好的效果值得深入地探讨。

1 高校健美操教学的作用分析

1.1 健美操教学能够有效增强大学生的身体素质

作为一项贯穿全身的体育运动，健美操不但涉及踢腿等身体局部动作练习，还会涉及到跑跳等全身练习。而且，健美操十分注重运动力度和锻炼幅度，能够有效地提高学习者身体柔韧性，还对肌肉韧带锻炼和肌肉力量增强均有一定促进作用。相关研究还表明，健美操运动在改善身体素质的同时，还对缓解练习者紧张心情与压力有很大帮助，是保障学生身体素质持续增强的有效措施。

1.2 高校健美操教学对培养学生个性很有帮助

健美操符合当代大学生的身心发展规律，这一体育项目的开展，有利于培养学生良好的个性。在健美操教学中，通过肢体语言和舞蹈动作的结合，能有效开发和培养学生更强的沟通能力，使学生交流的机会增加，甚至能够培养学生合理表达情感的意识，对促进学生身心健康发展大有裨益，特别是对学生个性的培养作用尤为突出。

1.3 高校通过健美操教学能够提高学生良好的审美能力

健美操是运动与艺术的完善结合，不仅仅只是局限于体育运动项目，更是提升高校学生审美能力的重要手段。健美操拥有独特的编排组合，以新颖优美的技巧动作吸引学生，这些独特的艺术构思，对于启发大学生审美能力，并促使其提升是很有帮助的。健美操教学的有效开展，对于学生审美观影响巨大，不仅让他们体会到美的魅力所在，更进一步加深了感觉、理解和鉴赏美的能力，而且通过健美操教学活动的开展，高校学生也增强了对学习和生活的自信与激情。此外，适宜的健美操教学对于净化学生心灵、陶冶其情操，以及实现提升审美能力均有较强的促进作用。

2 提升高校健美操教学质量措施探讨

在提升高校健美操教学的质量，应当从以下几个关键环节着手，把握促进健美操教学质量提升的有效措施，推动健美操教学活动更好地开展。

2.1 应在明确教学目标的基础上制定适宜的教学计划

教学活动的开展中，应以学生身体条件、爱好的差异为基础，针对不同学生特点制定恰当的教学计划。并以教学计划为依据开展教学活动，以避免因教授学生过多而带来的部分学生不能精准掌握技能状况的发生。对于有一定基础的同学，可以安排有一定难度的健美操动作进行教学；对那些虽然以前未接触过健美操，但身体条件较好的学生，要从提升其对健美操艺术感知能力入手开展教学；对于身体素质一般，且基础较为薄弱的学生，则应从基本功层面开展教学。可以说，只有确定有针对性的教学目标，制定适宜的教学计划，才能使学生在掌握健美操基本动作的基础上，不断提高。

2.2 要让学生成为健美操教学活动的主体

学生是课堂教学的主体，健美操教学也不例外。教师在开展教学活动时，应努力转变教学观念。首先，要营造一个良好的课堂教学氛围，将“以学生为课堂主体”的理念贯穿于教学活动始终。要鼓励学生积极主动地参与到课堂教学的各个环节当中，充分发挥他们的主观能动性。这样才能使健美操教学活动真正达到师生良性互动。在具体的教学活中，教师应关注每一位学生，努力带领学生实现健美操整体水平与技能的提升。其次，在教学活动中，还要激励学生主动思考，使他们能够在课堂实践学习过程当中，充分展示个性，这样的活动才会更加的精彩纷呈，才能更受学生欢迎。此外，还可以在教学活动中通过层层诱导，引导学生解决健美操学习中面对的问题，从而完成健美操知识的学习和身体素质的提高。

2.3 适当地增加教学活动中学生练习的时间

健美操的魅力正在于能够使人们充分参与其中，并在运动过程中发现生活的快乐，从而获得满足感和成就感。对于健美操教学而言，需要理解的知识相对较少，高校学生若想取得长足的进步，加强练习是根本的途径。在教学活动中，教师为提升教学效率，应讲练结合，适当增加学生练习的时间。若学生缺乏足够的练习时间，就无法对自身动作更好地研究和掌握，练好健美操是不现实的，这样无法获得学习的满足感，就会失去健美操学习的兴趣。因此，健美操教学中，要与学生一同分析和比较，使学生发现自身问题并加以解决，在此基础上，为学生创造更多的练习时间，就能通过练习使学生体会到运用肌肉和形体动作的方法。

2.4 合理安排教学活动中的运动密度和强度

通常对于初次学习的学生，可让他们运用身体60%～70%的强度来训练那些较为简单的动作，在旋律缓慢节拍下多做预热，待慢慢熟悉各基本流程动作，熟知音乐节拍后，可运用70%～80%的力度来加大训练的强度。通过运动的逐步强化，训练的整体密度和强度也要随之增加。这样就能通过频率的不断加快，激发学生学习热情和创造力，在培养学生整体协调性的前提下，让他们愉悦地进行知识学习。

2.5 练习时间及间歇时间的掌握

健美操的训练还应结合学生特点和体能状况等因素来确定练习和间歇的时间。通常可采用由短时间学习至长时间学习，动作整体逐步由慢至快，或是快慢结合的方式进行训练。音乐也应选择更加动感的曲目，以激发学生参与练习的情趣。这样虽然学生是在不断地重复训练动作，但在美妙音乐的伴奏下也不会感到十分乏味，从而坚持训练。当然，训练时间也不宜过长，而应合理安排。否则，学生就会因体能消耗过大，而产生乏味感觉。应当在训练过程中休息几分钟再继续训练，或采取适当变换训练内容的方式来增强学生学习的兴趣。

2.6 强化音乐节奏的训练

健美操动作的力度和表现力都是在音乐节奏带动下产生的。学生只有全面领悟到音乐的情感与节奏，才能将健美操动作的韵律和动感表现出来。在健美操学习过程中，学生对音乐的领悟能力与节奏感因人而异。教师在指导学生训练时，必须重视对学生音乐节奏感的训练。教师可先放慢音乐节奏，尽量让学生的动作与音乐节奏相吻合。也可对初学者采用击掌或口令的方法进行训练。一段时间后，再将动作与音乐联系起来，同时逐步将音乐节奏调快，使学生在音乐中反复强化节奏训练，从而提升其节奏感。教师应该注意的是，对学生音乐节奏感的训练必须贯穿于整个健美操教学活动的过程中，让学生能够做到听到音乐便自然而然地做出动作，进而达到表现力快速提升的目的。

2.7 采用适宜的教学语言

教育教学离不开语言，健美操教学也离不开语言。作为以动作示范、练习为主导教学方法的健美操教学，更应深入研究语言教学的技巧。教师应认真领会健美操教学语言的表达特点、多重功能，活学活用，并严格要求自己精练教学语言，加强教学语言艺术的修养，才能提升教学效率，推动教学取得更好的效果。

3 结语

健美操教学深受高校大学生喜爱，他们投入到健美操学习中的积极性较高。在教学活动的开展中，教师应明确健美操教学特点，充分调动学生学习的积极性和主动性，创造一个良好的教学氛围。还要不断完善教学方法和手段，才能使学生切实掌握健美操运动的真谛，在全面理解健美操的基础上，掌握和熟练健美操知识。

［1］王晓瑞.高校健美操教学特征与方法探讨[J].体育世界：下旬刊，2013（06）.

［2］陈瑞琴，汪康乐.提高健美操技能的训练方法[J].当代体育科技，2013（19）.