恰恰舞对单纯性肥胖女大学生体能影响的实证研究

卜彦丽

(河南农业大学 体育学院,河南 郑州 450002)

恰恰舞对单纯性肥胖女大学生体能影响的实证研究

卜彦丽

(河南农业大学 体育学院,河南 郑州 450002)

通过整群抽样、实验干预、统计分析等方法，研究以恰恰舞为主的综合干预措施对单纯性肥胖女大学生体能的影响效果。结果发现：干预后受试者身体形态、身体机能、身体素质指标中，除身高、握力干预前、后差异不具显著性外，体重、BMI、腰围、WHR、体脂肪率、肺活量(mL)、台阶评定指数、仰卧起坐(个)、立定跳远(cm)指标，干预前、后差异均具显著性。结果表明：以恰恰舞为主的综合干预措施对改善单纯性肥胖女大学生的体能起到了积极的作用。

恰恰舞；单纯性肥胖；女大学生；体能

国际肥胖特别工作组(TOTF)指出：肥胖已经成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大杀手，[1]由肥胖引起的各种疾病越来越多，尤其作为肥胖女大学生，不单要承受因肥胖引起的各种生理烦恼，还要承受自身形体条件和现代审美标准之间的冲突所带来的心理压力。因此，寻求一种既能改善其体能特征，还能满足其心理需求的运动处方，显得尤为重要。拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。有学者提出，完成一个拉丁舞动作，参与运动的肌肉高达上百块，主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、竖脊肌、背阔肌等。[2]尤其是拉丁舞中的恰恰舞，动作活泼、节奏较快，作为高带氧的最佳运动项目之一，在合理控制运动时间和运动强度的情况下，将有效改善人体的脂肪储量，达到健身减肥的良好效果。

查阅资料得出：引发单纯性肥胖的主要原因可以归结为：饮食过量，运动过少，体内脂肪大量堆积等。产生如此现象原因来自多方面，有时并非生理需要，一些社会和环境中的诸多因素作用于人的心理，也可导致肥胖。[3]因此单一靠运动干预肥胖者的体能变化，恐效果不佳。于是实验采用了以恰恰舞为主，结合健康教育、心理辅导、合理膳食以及医务监督等进行综合干预。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

选取河南农业大学公共体育2012级女大学生，以自愿报名的方式，参照《学生体质健康标准》大学女生的身高标准体重值，并经过严格的医学筛选，排除继发性肥胖症者，从中抽取50名肥胖女生为研究对象，年龄为18～21岁。

1.2 干预方法

采用拉丁舞中的恰恰舞练习为主，结合健康教育、心理辅导、合理膳食以及医务监督相结合的综合干预措施：

(1)练习内容包括：恰恰舞基本动作练习、成品舞练习等；练习方法：以持续训练法为主，每周三次，每次90min。运动强度：最大心率的60%～80%，心率一般控制在115～145次/min。

(2)合理膳食：根据年龄、性别、劳动强度，划定女大学生为成年、女性、轻劳动者。以中国营养学会制定的中国居民膳食营养素参考摄入量为标准，体重为53Kg的轻劳动女大学生每天的能量摄入量标准为9.6MJ,蛋白质为70g，脂肪能量占总能量的20～25%。每天所需的糖、蛋白质、脂肪的比例大体为13:21:66，还包括一些维生素和微量元素。[4]实验要求受试者尽量保持这一标准，上、下不能有太大的波动。

(3)健康教育和心理辅导：通过传授健康知识，帮助被试者尽早认识肥胖给自身健康带来的危害，促使其积极配合实验小组的安排，认真完成训练内容。并改变不良的饮食习惯和生活方式，树立科学减肥的必胜信心。

(4)医务监督：定期进行健康检测，积极预防疾病的发生以免耽误正常的训练进程，同时对整个干预过程进行全面医学观察和监控。在整个干预过程中，以恰恰舞锻炼为主，实验对象除参与实验锻炼以外只进行正常的学习和生活，不参加任何体育锻炼。

1.3 测试指标：

(1)身体形态：身高(cm)、体重(cm)、BMI、腰围(cm)、WHR、体脂肪率(%)

(2)身体机能：肺活量(mL)、台阶评定指数

(3)身体素质：仰卧起坐(个)、立定跳远(cm)、握力(kg)

由于受实验条件、实验时间等多种因素的影响，测试选取体能的部分指标进行测量与统计。涵盖了身体形态、身体机能、身体素质三大组成要素，基本能够反应受试者干预前、后体能的变化。

1.4 测量仪器与测量方法

(1)握力测试仪：仪器为上海三公电子科技有限公司生产的EH101型，MAX=90Kg。使用前将握力计的指针调整至零点,最大测试误差不得超过0.1kg。根据受试者手的大小，调节握力计推把的间距至感觉合适为宜。受试者手持握力计自然站立、掌心向内、握力计指针向外。臂自然下垂，然后类似握拳动作匀速加力至最大限度时读数，以千克(或牛顿)为单位，左右手交替两次，取最大值。

(2)人体成分测试仪ioi353:先将打印机、分析仪、计算机依次打开，然后在计算机上输入受试者的编号、姓名、性别、身高等信息。让受试者脱鞋、袜，用事先准备好的酒精棉擦拭手、脚，然后按顺序测试，听到仪器的提示音后，被叫到的测试者站在足步电极上，手握电极自然下垂与身体分开。在电脑中点击accept键确认，然后在分析仪面板上按ENTER键，并按start键开始测试。注意事项:测前空腹、禁止喝水(或饭后2～3h再测)、停止运动和沐浴，着轻便装，握电极的手和身体成一定角度，手脚尽量保持不动，打印报告未出来前，不能再上受试者。

(3)肺活量测试仪：仪器为上海三公电子科技有限公司的FCS-10000型，受试者取站位，手握通气管，充分放松，头稍后仰，缓慢深吸气至不能再吸为止，屏气对准口嘴以适中速度尽力深呼气至不能再呼为止。测试两次，取最大值。

1.5 统计学处理

测量数据均通过spss17.0统计软件包进行t检验。检验分析以恰恰舞为主的综合干预是否对单纯性肥胖女大学生的体能产生影响。

2 结果与分析

2.1 干预前、后受试者身体形态的变化比较

表1 干预前、后受试者身体形态的变化

统计结果显示：以恰恰舞为主的综合干预使受试者身体形态的部分指标在干预前、后发生了不同的变化。就数据而言：身高p值明显大于0.05，差异不具显著性；体重指标从干预前、后平均值的数值来看，干预后小于干预前，从统计学角度分析，p值等于0.05可视为差异具显著性；BMI、腰围、WHR、体脂肪率p值均小于0.01，可视为差异具高度显著性。

2.2 干预前、后受试者身体机能的变化比较

表2 干预前、后受试者部分身体机能指标的比较

统计结果显示：受试者肺活量指标干预前、后比较，p值小于0.05，可视为差异具显著性；台阶评定指数前、后比较，p值小于0.01，可视为差异具高度显著性。

2.3 干预前、后受试者身体素质的变化比较

表3 干预前、后受试者部分身体素质指标的比较

统计结果显示：受试者干预前、后立定跳远的p值小于0.05，表明差异具显著性；仰卧起坐p值小于0.01，表明差异具高度显著性；握力p值大于0.05，表明差异不具显著性。

3 讨论

众所周知，恰恰舞作为拉丁舞蹈，有着随意，休闲，放松的特点，并且具有较大的自由发挥空间，它的音乐有趣且节奏感强，表现的是一种欢快、愉悦的情绪。能够使练习者放松心情，快乐舞蹈。恰恰舞的舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广为流行！深受练习者的喜爱，尤其适合充满青春、活力的女大学生。具调查统计，目前国内很多高校都不同程度地开展了拉丁舞的课程。且拉丁舞项目在民间开展的也很好，因此实验选择恰恰舞作为干预手段，目的在于能够激发练习者的锻炼热情，使其在多变的节奏和微妙的切分变化中放松心情，积极主动的参与到实验中来。

表1显示：18周的恰恰舞综合干预以后，受试者身体形态除身高因年龄和生理发育特点，干预前、后差异不具显著性以外，其他指标差异均具显著性，尤其是BMI、腰围、WHR、体脂肪率干预前、后比较，p值均小于0.01，差异具有高度显著性。有研究提出，青年人减脂的适宜运动负荷一般应为115～145次/min(以心率为指标)。[3]因此实验选择这一强度作为锻炼标准，既不使运动过低，影响减肥效果，也不使运动过大，带来负面影响。许多科研人员还提出，锻炼者平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转就会达到160～180次，大约能量代谢为8．5以上，相当于运动员完成一个800m的热能消耗量。[5]由此可推断出，作为节奏较快的恰恰舞，其腰部扭摆次数会更多，能量代谢会更高，减脂效果可想而知。综上所述：以恰恰舞为主的综合干预对单纯性肥胖女大学生身体形态的改善具有良好的效果。其效果不仅体现在人体脂肪总量的减少上，还体现在脂肪分布和脂肪类型指标上。

表2显示：18周的综合干预以后，受试者的肺活量p值小于0.05，差异具显著性；台阶评定指标p值小于0.01，实验前、后差异具高度显著性。表明实验选择的锻炼方法对改善单纯性肥胖女大学生的心、肺功能具有积极的作用。科研人员在对体育舞蹈进行生理和心理的研究中提出：练习者在进行拉丁舞的过程中，心率可由80次/min上升到120次/min，[6]甚至更高。如此反复的锻炼，它的功效将等同于其他有氧运动项目，对增加练习者心、肺的强度和耐力起到积极的作用。因此，以恰恰舞为主的综合干预在改善单纯性肥胖女大学生的身体形态的同时，对其的心、肺功能也起到了积极的作用。

表3显示:18周的综合干预以后，受试者的立定跳远成绩干预前、后p值小于0.05，差异具显著性。表明实验对提高受试者的腿部力量具有积极的作用。仰卧起坐成绩干预前、后p值小于0.01，差异具高度显著性。表明实验对提高受试者的腹部力量具有非常好的效果。握力成绩干预前、后p值大于0.05，差异不具显著性。表明综合干预对提高受试者的手臂力量效果不明显。结合恰恰舞的动作进行分析，以恰恰舞“原地基本步”为例：为提高练习者的肌肉控制能力，要求肌肉具有瞬间收紧和瞬间放松的能力。在整个运动过程中，练习者的脚尖始终不离开地面，为保持双肩的水平移动，在每一次的重心转换中尽量保持腹肌收缩，以减少两腿动作可能造成的上、下晃动。身体背部肌肉、大腿内侧肌群、臀肌要保持紧张状态，再加之急剧的腰、胯部扭摆，牵拉腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌的运动，使身体中段(身体中段是拉丁舞摆胯动作核心表现区域即运动的核心区域和发力源。[7])肌肉得到锻炼，弹性增加、力量加强。所以干预前、后受试者仰卧起坐、立定跳远成绩差异具有显著性。由于初学者在进行恰恰舞练习过程中，对手臂动作要求不高，手臂肌肉较少得到锻炼，因此握力成绩在干预前、后差异不具显著性。

综上所述，以恰恰舞为主的综合干预措施对改善单纯性肥胖女大学生的体能特征具有积极的影响。但由于实验条件和时间的限制，测试选用了身体形态、身体机能、身体素质的部分指标进行统计分析，建议在后续的研究中能够对其他的指标进行测试分析。

[1] 易磊.肥胖是疾病的根源[M].上海:上海科学技术文献出版社，2010.1

[2] 郑八一.当代国标舞竞技性与舞台艺术性的双重解读[J].戏剧丛刊，2009(2)

[3] 健美操/编委会组.新世界体育—健美操[M].北京:高等教育出版社，2005.2

[4] 王维群.营养学[M].北京:高等教育出版社，2001

[5] 张玉玺.浅谈拉丁舞动率和发力特点问题[J].青年与社会,2013,12

[6] 康娜娜.体育舞蹈对中老年肥胖与超重女性身体机能影响[J].四川体育科学,2012,12(6)

[7] 王彦.普通高校体育舞蹈选手核心稳定性及力量的训练研究[D].重庆：西南交通大学，2011,5

EmpiricalStudyontheEffectofCha-Cha
onPhysicalFitnessofSimpleObesityFemaleCollegeStudents

Bu Yan-li

(Henan Agricultural University Sports Institute,Zhengzhou 450002,China)

By cluster sampling, the experimental intervention, statistical analysis and other methods, this paper studies the effects of the Cha-Cha on physical fitness of simple obesity female college students. Results: body shape, physical function, physical quality index except grip strength and height of the study subjects, the differences are not significant after the intervention. The differences of body weight, BMI, waist circumference, WHR, body fat rate, vital capacity (mL), step index (a), sit ups, standing long jump (CM) index, are significant after the intervention. The results show that: the dance comprehensive intervention measure plays a positive role in the improvement of physical fitness of simple obesity female college students.

Cha-Cha；simple obesity；female college students；physical fitness

2014-01-11

卜彦丽(1978-),女,河南新乡人,硕士学位,讲师

研究方向：体育教学与训练

G806

A

1007-323X(2014)02-0103-03