秘密

失眠并非完全有害

失眠对于大多数人来说都是一件痛苦的事，但有研究证明，失眠并非没有益处，睡眠不足可起到抵抗抑郁的作用。

科学家邀请两组志愿者参与实验，第一组志愿者每日睡眠时间为8小时，而第二组志愿者全天24小时都不睡觉。研究人员还就两组志愿者血液中的成份进行对比。

研究结果表明，第二组志愿者血浆中有27种物质的含量高于第一组。其中包括色氨酸、牛磺酸和血清素，而这三种物质都有着抗抑郁的作用。（《新浪网》）

期望值越低 幸福感越强

英国科学家发现，日常的幸福感不会反映事情进展如何，但是会反映出事情是否比预期的进展好。

研究人员惊奇地发现了期望值的重要性。他们表示，精神状态的“涨落”，也就是我们情绪的变化，深受我们对生活的期望值的影响。低期望值更可能产生一个超出预期的结果，并且还会对幸福感产生积极影响。

该研究团队还将期望值对幸福感的影响写成了方程式，这样可以精确地预测人们的幸福感。（《39健康网》）

吃水果并非多多益善

有人认为水果吃得越多，对人体越有益。而最近的一项研究否定了这一说法。

科学家在不同国家进行的16项不同的研究表明，过多的水果和蔬菜并不能给人体器官带来益处。

研究人员表示，多食用水果和蔬菜的确会有效降低死亡风险。但当每日水果的摄入量超过5份时，超出的部分对人体健康并没有好处。在这里，“一份”的量是指80至100克。（《环球网》）

男性低沉嗓音更受青睐

研究表明，男性会在面对女性的时候改变声音，而拥有低沉嗓音的男性更受女性青睐。

声音是诱惑的工具，男性很清楚这一点，因为他们会在女性面前改变声音。一项研究称，为了与一位有魅力的女人交谈，男性往往会采用更为低沉的声音。这种低沉的声音会使男性充满男人味。

研究人员称，异性传递的信号对于选择同伴的女性而言尤为重要。在寻求艳遇时，她们更容易倾心于拥有低沉嗓音的男性。（《南方网》）

保守秘密不易 肢体语言会泄密

美国研究人员发现，想要永久保守秘密并不容易，因为肢体语言最终会将其泄露。

研究人员对隐藏秘密的人进行研究，实验要求参与者在短暂交谈中隐瞒自己的性取向，并在进行不同任务时不能说出特定词汇。研究人员随后发现，参与者在集中注意力方面遭遇一定困难，他们更容易具有攻击性，且身体耐力较差。

报道称，这是因为秘密在大脑中占据了很大空间，并且要求意识集中在秘密上。（《中国江苏网》）

人类平均从36岁起更为关注健康

英国一项调查显示，人们平均从36岁开始担心自身健康状况。

这个结论是研究人员采访了2000名病患后得出的。调查结果还显示，人类在中年阶段开始清楚意识到自己最终会死亡，并开始采用更为健康的生活方式。研究人员指出，大约1/3的受访者表示，一些具体事件改变了他们的健康观点，如亲人去世、医生的警告或网上一张不太美好的照片等。

研究者指出，养成健康的生活习惯在长远来看则大有裨益。（《人民网》）

心理暗示可助早起

德国科学家研究称，人们可以通过心理暗示调整自己的早起计划。

实验表明，如果在睡觉前告诉自己第二天在早晨6点一定要起床，那么在第二天早晨接近4点半的时候，机体内就会出现促苏醒激素升高的现象，且醒后会觉得自己充满活力。

此外，清晨对很多人来说，最大的诱惑就是允许自己再小睡20至30分钟。但在任何时候最好都不要这么做，因为这会使你不得不重新调整，使已经苏醒的机体再一次进入睡眠状态。（《中金在线网》）

身体懒散表明腿筋紧绷

一个人的体态、姿势不仅关乎形象，还能反映出他的健康状况。近日，美国《预防》杂志刊文，盘点了不良姿态与健康状况的关系。

身体懒散：腿筋紧绷。习惯松松垮垮地趴在桌子上，表明腿筋（大腿后侧的肌肉）紧绷。腿筋连接骨盆，如果紧绷的话，坐着时会将坐骨向前或向下牵扯，使脊柱拱起。建议：可坐在床上，两腿前伸，上身俯向两腿，拉伸腿筋。

屁股下垂：双脚无力。如果双脚无力，则足弓支撑不够，身体重量压向双脚，屁股也会下垂。建议：练习普拉提，有助增强脚部和臀部力量。

小腹凸出：背阔肌紧张。如果背阔肌紧绷，身体就会蜷缩、脊柱拱起，内脏向前凸，出现下腹凸出的体态。建议：拉伸背阔肌，就能使身材更苗条。

屁股扁平：背部肌肉弱。屁股过平或下垂可能是由于深层核心肌肉弱导致的。这些肌肉能够稳固脊椎，如果缺乏锻炼，臀部肌肉就会萎缩。建议：多做仰卧起坐等训练。

驼背：胸部肌肉弱。如果胸部肌肉弱，背部肌肉一直处于拉伸状态，就会加重驼背现象。建议：多做俯卧撑等。

头部前倾：颈部肌肉紧张。睡觉时枕头过高、姿势不良都会使头颈肌肉紧张，引起头部前倾。建议：经常练习点头、收下巴。（《中国新闻网》）