四招护耳按摩保健法

杨明

据世界卫生组织2013年报告，全球有3.6亿听力残疾人，占全球总人口的5.3%，而听力残疾中50%可通过初级耳科保健加以预防和避免。

如果问你耳朵有什么作用，估计你十有八九会回答“听东西”。但是，你知道吗？中医认为，耳朵是各个脏腑的反射区，人体大部分病变都可以在耳朵上反应出来。在此，介绍四招简单易学的健耳功，常做有益于耳朵保健，达到耳聪目明的功效。

第一招：鸣天鼓

有很多人都有这样的体会，那就是耳好肾好睡眠好。我们不少人都敲过鼓，小到拨浪鼓，大到牛皮鼓，但是有一种鼓和你的耳朵保健有密切的关系，那就是“天鼓”。“鸣天鼓”是我国传统的保健养生方法。做法很简单，先以两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次，不管你是在哪儿，基本不受地点限制，每天坚持下来，可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。睡前鸣天鼓还有助于改善睡眠。

第二招：弹“风府”

弹弹弹，弹走耳鸣等疾患。风府穴位于脑后，后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷处。用双手掌掩耳，双手食指、中指、无名指三指轻轻叩击风府穴36次。再用食指塞耳窍，压耳门，骤放各3次。坚持此法，有增强听力、醒脑通窍的作用，能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。

第三招：揉耳垂

很多老年人都说耳垂大的人有福，其实无论耳垂大小，只要你经常揉揉它，也会给你带来健康。怎么揉耳垂呢？双手分别放在两耳根部，拇指和中指分开置于耳朵前后，中指在耳前，拇指在耳后。然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意有一定的力度，并且紧贴耳郭，直到耳尖。每天50次。经常揉耳垂后你会发现，耳朵不再像以前那样怕冻了，而且有助于保护听力和振奋精神。

第四招：搓“两心”

很多读者都知道我们的脚心有个穴位叫涌泉穴，而我们的手心部位呢，也有一个穴位，那就是劳宫穴（握拳屈指时无名指指尖处）。经常按摩涌泉穴有补益肾脏的作用，而经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用。脚心与掌心，心心相印有助于心肾相交，缓解耳鸣及听力下降的症状。平时没事的时候坐在床上或者沙发上，左右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心就是搓“两心”的护耳保健法，如果您感兴趣的话，不妨试试看。

（杨 璞 整理）（编辑 林 妙）endprint