湿邪之害猛于虎

高希言+王鑫

湿为长夏主气。夏秋之交，阳热下降，湿气熏蒸，水汽上腾，潮湿充斥，为一年之中湿气最盛的季节。湿邪为病，有外湿、内湿之分。外湿多由气候潮湿，或涉水淋雨，居处潮湿等外在湿邪侵袭人体所致。内湿则是由于脾失健运，水湿偏聚所形成的病理状态。外湿和内湿虽有不同，但在发病过程中又常相互影响。伤于外湿，湿邪困脾，健运失职，则易形成湿浊内生；而脾阳虚损，水湿不化，亦易招致外湿的侵袭。

湿邪为六淫（风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪）之一。祖国医学认为，凡致病具有重浊、黏滞、趋下特性的外邪，称为湿邪，是人体内的湿度过重或超出人体的适应能力而引发的病症。

湿邪的性质和致病特点

1.湿为阴邪，易损伤阳气，阻遏气机：湿为重浊有质之邪，与水同类，故属阴邪。阴邪袭人，机体阳气与之抗争，故湿邪侵人，易伤阳气。脾主运化水湿，性喜燥而恶湿，故外感湿邪，常易困脾，致脾阳不振，运化无权，从而使水湿内生、停聚，发为泄泻、水肿、尿少等症。因湿为重浊有质之邪，故易留滞于脏腑经络，阻遏气机，使脏腑气机升降失常，经络阻滞不畅。如湿阻胸膈，气机不畅则胸膈满闷；湿阻中焦，则脾胃气机升降失常，纳运失司，则脘痞腹胀，食欲减退；湿停下焦，肾与膀胱气化不利，则小腹胀满，小便淋漓不畅。

2.湿性重浊：“重”即沉重，指湿邪致病，出现以沉重感为特征的临床表现。湿邪犯表，则令人头重身困，四肢酸楚，身热不扬；若湿滞经络，流注关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处不移；若湿流下焦，则小便浑浊、不利，大便溏泄，或下利脓血，甚至妇人带下黏稠腥秽等。如《素问·生气通天论》说：“因于湿，首如裹。”“浊”即秽浊不清，指湿邪为患，易呈现分泌物和排泄物秽浊不清的现象。如面垢、眵多、大便溏泄、小便浑浊、妇女白带过多、湿疹等。

3.湿邪黏滞：这一特性主要表现在两方面，一是湿病症状多黏腻不爽，如患者表现为小便不畅、大便黏滞不爽等；二是反映在病程上，迁延时日，缠绵难愈，如风湿病、湿温病。

4.湿性趋下，易袭阴位：湿性类

水，水性就下，且其质重浊，故湿邪有下趋之势，易于伤及人体的阴位。《素问·太阴阳明轮》说：“伤于湿者，下先受之。”

湿邪有损健康

长夏雨水不断，气候潮湿，再加上细菌、病毒繁殖，由外部“邪毒”入侵人体而引起疾病，如流行性感冒、麻疹、水痘、上呼吸道感染、肠道感染等，是典型的外感兼夹湿邪所致。“内湿”则是因消化功能不足，体内水分代谢紊乱导致的病理产物，通常表现为食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退，还常伴有困倦、精神萎靡、嗜睡、身体乏力、四肢酸软沉重、大便溏、舌苔厚等症状。

湿邪致病，常缠绵难愈，病程较长，反复发作。湿热共存，更使病邪难以祛除。临床上，一些常见妇科炎症多属于湿热症，治疗起来非常棘手。此外，“湿热”还易导致皮肤病变，易患皮炎、湿疹、脚气等病，慢性炎症也易加重。

判断身体是否有湿邪

俗话说：“千寒易除，一湿难去。”夏季高温多雨是湿邪的易发季节，生活中很多疾病都与湿邪有关，那么如何判断体内是否有湿邪呢？

1.痰多：体内湿重的人，湿气往往会侵袭到肺，就会出现咳嗽、咯痰或早起痰多的情况。内湿往往会引起“痰湿”，是脾运化水湿的功能失调后所产生的一种病理产物，痰饮留胃，胃的消化蠕动功能异常，则表现恶心呕吐。

2.全身乏力，头身困重：许多患者经常抱怨全身没劲，两条腿沉重无力，上下楼梯困难，好像有千斤重担，腰部也像背了个大包袱，沉重异常，头也昏昏沉沉。这些困乏的表现就是因为湿邪重。

3.口水多：体内湿邪过重，还会侵袭五脏六腑，充斥于脏腑经络。五脏化生五液过多，就会通过五液的形式来排泄。患者表现为五液过多，汗为心液，鼻涕为肺液，泪为肝液，涎为脾液，唾为肾液。

4.肥胖：人体内的水分大约占体重的65%，水液的代谢与肺、脾、肾三脏有密切的关系，当三脏功能异常时，水液在体内的代谢就会出现异常，轻则体重增加，重则出现浮肿。许多人长胖，并不是脂肪增加，而是水液内停所致。

湿邪除了上述这些表现形式外，还有皮肤经常起湿疹、双腿经常浮肿、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重，女性白带清稀量大等。

如何祛除体内湿气

人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。祛除体内的湿气，需从改善生活习惯入手。

1.适量运动：体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动；但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久之必然会导致湿气入脾，引发一系列病症。运动可以缓解压力，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助于气血循环，增加水分代谢。

2.饮食清淡适量：肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹调时最好加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。酒助湿邪，故湿邪内胜之人应当忌酒。

3.避免久居湿地：经常在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。日常生活中不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气；如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，保持空气对流。

4.薏米煮粥，山药煲汤：祛除体内的湿气，有很多食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；山药甘平，补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，用于脾虚食少，肺虚喘咳，肾虚遗精，虚热消渴；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，还可以起到美容的效用。

还可以选择茯苓、山药、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，尿多的人不适宜食用。endprint