对21分制羽毛球竞赛的节奏分析

范菲

(云南农业大学体育学院 云南昆明 650201)

在羽毛球运动中对竞赛节奏进行把握和控制是很多运动员都具备的常识。在传统打羽毛球竞赛中,运动员经过长久的训练对如何掌控比赛节奏有了较为成熟的认知和习惯。但是在新的21分制中,羽毛球运动员的老经验不仅不能发挥作用,还有可能成为一种束缚。所以运动员非常需要掌控新的规则下的比赛节奏,这才能确保运动员更好的适应新的比赛规则,掌控局面赢得比赛胜利。

1 21分制的新变化

了解21分制在有关比赛节奏方面的新变化对于运动员掌控比赛节奏有直接的参考意义。21分制实行到今天已经经历了不到10年的时间,根据赛制规则和各场比赛中运动员的反馈来看,21分制主要有两大变化,一是比赛的时间大大缩短；二是运动员的体力消耗降低。

和传统的比赛规则和形式比起来,21分制的比赛时间缩短了不少,那么运动员在进行比赛的时候,在节奏的把握上也就更加紧张起来。运动员要在很短的时间内获得胜利,需要在节奏上更加灵活和紧凑,不能像以前那样在比赛过程中缓慢的考虑如何控制节奏,不能以体力的缓慢恢复为目的来放松比赛节奏,不然只会在比赛中更加被动。

由于比赛的时间缩短,运动员也就有了更小的体力消耗。不过也正是因为比赛的时间缩短,很多运动员可能会考虑以短时间快速爆发得分的战略来打比赛,这也要求运动员在比赛节奏上更加灵活,能良好的应付紧凑的比赛节奏。

2 运动员在21分制的节奏掌控中存在的问题

2.1 心理条件不佳影响对节奏的掌控

21分制大幅缩短了比赛时间,这引起了不少运动员的紧张和焦躁。习惯了原来15分比赛节奏的运动员在进行新的比赛的时候明显存在心理调节不到位,准备不足的情况。运动员在较短的时间内丢分之后心理压力就会非常大,容易慌乱,在比赛中就更容易造成失误引起紧张。从历年来的比赛中可以发现由于新规则下得分和失分的速度快,很多人调整心态的节奏跟不上,来不及扳回局面就已经与对手拉开了较大的差距,直接造成比赛失败。

2.2 体能分配不佳导致节奏迟缓

传统的比赛中,时间较长,比赛本身的节奏就比较缓慢,运动员有恢复体力的时间。但是在新的比赛规则中运动员的体力恢复时间就相对缩短了不少。如果运动员一上场就是以较快的节奏进行比赛,那就很容易因为后续没有机会恢复体力导致体力不支。有很多运动员因为对新的赛制时间掌控不到位、不准确,体力的分配不均匀,在后面半场的比赛中就会体力虚脱导致没有还手之力。

2.3 比赛中的技术、战术不合理

每球得分制是21分制的最大改变之一。每球得分制使得球员得分失分的策略都发生了改变。15分制的时候,球员失分了之后还可以依靠高球、远球力拼底线来降低对方回球的力度,从而来一个杀球回击得分。换句话说在15分制的比赛中球员对各种得分、失分的方法足够熟练和了解,能够充分的运用技巧战术来扳回分数,击败对手。但是在21分制当中,比赛节奏紧凑,得分失分的规则和方法也有所不同,球员原本对得分规范的熟练了解无法发挥作用,无法灵活的运用新的得分技巧和战术来扳回失去的分数。这就造成比赛中失分严重无法有效扳回的情况普遍存在。

3 如何更好的调整21分制中的比赛节奏

3.1 反复进行无计划的训练很有必要

无计划的反复训练,看似毫无计划,其实却是最高明的一种手段。这里需要明确的是,训练的目的本身就是一个发现问题、解决问题的过程。21分制开始实行之后,很多员工因为对新赛制不熟悉,对新的得分规则不了解,就会很难做到灵活的运用战术、调整节奏、分配体力。既然如此,那就不要制定计划,按照新的比赛规则进行反复的训练,让运动员在训练过程中尽情的发现自己的不足、发现自己感觉不习惯的地方。这个过程中不需要太在意打比赛的节奏和规划,只要严格按照新的规则不断的训练,让自己不适应的地方、不熟悉的地方、不能把握的地方淋漓尽致的表现出来。

让运动员充分暴露自己的缺点,才能针对性的找到解决办法。在不断的比赛中运动员逐渐熟悉了新的比赛规则,就会自发的克服其中的一些问题,从而强化对新比赛规则的适应能力。

3.2 针对短期爆发力的训练可以作为侧重方向

21分制的比赛时间缩短使得大部分比赛的节奏都较快。对于这种情况,适当的提高爆发力方面的训练,推动运动员更好的适应紧张的比赛节奏较为有利。教练可以针对性的增加短期内的爆发力训练项目,增加训练强度,提高运动员在紧张节奏下快速反应和动作的能力。爆发力的训练,具体来讲要掌握几个原则,第一是快、第二是久、第三是活、第四是准。这几个原则没有先后之分,都是应对21分制快节奏比赛特色的必然条件。

快就是要动作快、反应快、恢复快。可以针对性的训练运动员接球、发球的速度,训练运动员移动的速度和挥拍的速度,训练运动员短期内快速恢复的速度。可以在呼吸方法、步法、动作技法方面进行重新的制定和规范,让运动员可以更快的进行动作来控制赛场节奏和气氛。

久就是要持久、耐力久、精力久。在21分制的比赛中运动员的爆发力对掌控比赛的节奏和气氛有重要作用,不过并非所有的比赛都适合抢攻硬拼。如果遇到一些被动的情况或者因为运动员的旧伤未愈等不适合快速抢攻,那就需要依靠耐力来做准备,等待时机进行反攻将比分扳回。耐久性的训练需要在呼吸方法、体能锻炼多方面加以强化。

活就是反应活,在思维、动作方面更加灵敏迅速。21分制的比赛时间短,对运动员的挑战也就相对加大。锻炼运动员灵活反应、快速反应的能力,可以让运动员在面对紧张的比赛节奏和更多新式打法的时候能够根据自己的情况和对手的情况灵活的做出分析,临场制定更加科学的比赛策略,灵活的调整比赛的节奏,控制自己的情绪、心态和判断力。

准是所有的比赛项目都必然要重点训练的。在21分制的比赛中由于节奏紧张、体力消耗巨大、动作快,要做到发球、接球和动作的准度就比较困难。在针对性的爆发力训练中需要将准度发挥到更高的水平,提高运动员在重体力负荷和快速动作中的准确性。除了动作准之外,还需要判断准。也就是对比赛的节奏、对对手的实力、对比赛中的发力、羽毛球的运动轨迹、每一个动作的起点落点等都有更加精准的判断。

3.3 针对运动员个人特点进行针对性的训练

羽毛球运动员的性别、年龄、体质特点的不同都会对新比赛规则中的表现有极大的影响。这就需要针对运动员自身的情况进行更加合理的训练策略和项目设定。要综合运动员的优势和缺点等进行综合性的训练,为每一个运动员制定弥补不足的方案,确保运动员在实战比赛中能够有效的发挥自己的优势抢占比赛的节奏。考虑到21分制给运动员带来的压力普遍较大,运动员的心理和情绪调节能力也面临着更高的挑战,在针对个人的训练项目中要关注心态调整的训练。

4 结语

21分制对员工的体能、技能、心理特点都提出了更高的要求,不过在应对新的比赛规则的过程中也不必过于紧张。这属于一个熟能生巧的过程,对新规则新赛制了解的越熟练就越容易游刃有余的发挥。结合21分制本身节奏较快的特点进行针对性的训练,提高运动员的适应能力,要掌控比赛节奏赢得胜利也就不是那么困难了。

[1]王春保.羽毛球运动员在比赛中如何应对新赛制[J].三峡大学学报(人文社会科学版)，2008(S2).

[2]戴金彪,管颖，卢志泉,等.“21分制”对羽毛球男单技战术发展的影响[J].上海体育学院学报,2008,32(2):86-89.

[3]谢成超,杨学明,王海飞,等.探索我国羽毛球运动在新赛制下发展趋向研究[J].科技资讯,2007(32):204-205.

[4]焦玉娥.羽毛球21分制利弊分析从益阳世界杯、成都大师赛看羽毛球21分制[J].西北民族大学学报(自然科学版),2006(2).

[5]熊胜尧.新赛制羽毛球运动对比赛运动员心理变化的影响及其对策研究[J].赤峰学院学报(自然科学版),2010(6).

[6]钟庆春,周洪珍.从全国少年羽毛球决赛看我国羽毛球后备人才培养现状[J].北京体育大学学报,2006(12).

[7]周雯.竞赛规则的演变对现代羽毛球运动及其技战术发展的影响研究[J].吉林体育学院学报,2012(1).