“捎带脚”锻炼法

持之以恒的锻炼，才能强身健体。对于时间充裕的人来讲，只要有决心，便能持之以恒。而对于某些确实挤不出整块锻炼时间的人，可以采取“捎带脚”的锻炼法，这里简单介绍几种方法，仅供参考。

“见缝插针”法

等公交时，别一味站着傻等，而是先让身体的重量都集中到左腿上，右腿则象征性地挨地，几分钟后，再左右交换。

办公时间长时，可以把椅子推后，然后下蹲成马步，上身依旧做工作状，直到坚持不住，站起身，伸伸腿，再重复几次。

如果你养着十来盆花，可以在浇花时蹲到花盆旁，这样，等所有的花都浇完了，下蹲运动也做得差不离了。

“暗渡陈仓”法

去开一些自己感到无聊的会议时，可以“人在会场坐，心在锻炼中”：慢慢深呼吸20次，两手交替按指肚各50次、揉指关节各50次，转脚腕各50次，屈伸脚趾各50次。一遍结束，会若还没散，可重复进行。

“自讨苦吃”法

去超市时，明知要买的东西不少，也不推购物车，而是拿两个购物篮，如此，腿和胳膊同时得到了锻炼;去有些需“叫号”到台前办理业务的部门时，不要坐在椅上干等，而是尽量到避开人们视线的地方，来回溜达，如此，时间会过得很快，既免了等的心烦，又锻炼了身体。

“学习雷锋”法

我本人上下班需乘坐半小时左右的公交车。每次在公交车上，只要有一个人站着，那个人便是我;即使有比我长得壮的，或比我年轻的给我让座，也坚决不坐。如此，既锻炼了身体，又感受了温暖的目光。一举两得，何乐不为？

“积极主动”法

我工作在学校政保处，有时需要下发各年级、部的一些文件或通知，每次我都主动“请缨”。尽管按年龄，这样的事大可不必我去做，可我还是做了。做了的结果当然是既乘机活动了筋骨，又给领导和同事留下了积极工作的好印象。这样的事，傻子才不干。

总之，只要持之以恒，即便是每天只能“捎带脚”锻炼，你也会如我一般，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。不信就试试！