关于我国现代篮球运动竞赛中无球队员防守的研究

唐艺

(成都体育学院,四川 成都 610041)

关于我国现代篮球运动竞赛中无球队员防守的研究

唐艺

(成都体育学院,四川 成都 610041)

随着现代篮球比赛的日益激烈，一个球队如果只追求进攻，不注重防守，那么一旦遇到防守凶悍的队伍往往会进攻受阻。好的防守就是最好的进攻，尤其是要对无球队员的行动给予限制。本文就如何防守无球队员展开了深入的研究，为我国篮球今后的运动训练提供一定的参考依据，能使我们各级教练员及时更新和设计更加科学合理的训练方法，使训练更具有目的性和针对性，对推动篮球运动的发展有着积极的意义。

篮球；无球队员；防守

一、前言

防守无球队员是指在比赛中运动员对无球队员的进攻行动和行动路线采取堵截、干扰和破坏的策略、技巧和方法。防守无球队员的目的是要随时切断对手与持球队员的联系，控制和制约对手的行动路线，观察和判断对手的行动意图、配合方法和习惯的切入路线与技术方式，合理运用各种防守技术。防守无球队员要时刻注意自己的防守位置做到人球兼顾，运用合理的防守移动技术，选择最佳的防守空间，全力防备和破坏对手朝篮下移动，积极堵截对手进入攻坚区和习惯的攻击位置，阻止对手的行动路线，破坏对手的配合方法，限制对手的配合时机，并尽可能抢断传向自己对手或超越自己防区的球，以达到破坏进攻，争取控制球权的目的。

二、如何提高防守无球队员的能力

(一)加强队员身体素质练习

提高队员的对抗和快速移动能力篮球运动是一项身体对抗的集体项目，高质量的防守需要良好的身体素质为前提，防守无球队员更加要有充沛的体能与力量，在长时间高强度的身体对抗下好的身体素质才能确保能每时每刻对无球队员的防守都是到位的、有效的，才能限制对手的有效移动，切断与有球队员之间的联系。优秀的篮球队伍该有循环有序的素质练习，每周两次科学的力量练习是很有必要的，有了良好的身体素质在比赛当中才能使防守更加顽强。

(二)加强队员防守无球队员技术的练习

篮球运动是一项技术项目，篮球比赛中有良好的身体素质而没有出色的技巧是不能赢得比赛的。在对无球队员防守的过程中只有身体素质而没有防守技术的防守是不会成功的，这样将会出现防守队员的犯规过多和总是在对手的屁股后面，将出现非常被动的防守。

(三)防守的集体意识的培养

篮球是一项集体项目，它需要场上五名球员配合默契，只有这样才能体现出全队的集体风格。每个防守者必须在防好自己对手或区域的基础上，主动协助同伴防守，时刻注意关门、换防、或夹击，一个人要顶一个半人用。特别是对手运用掩护的战术时，要注意防守队员之间的转换，并且要注意对手掩护完后的拆开时对拆的队员的冻结或传球路线的封堵。防守的集体意识的提高将使全队的防守伸缩合理，让对手的进攻找不到可以突破的地方。

(四)防守预见性的培养

在防守中，应时刻观察球的变化和进攻人的活动，视野要宽阔，人球兼顾，要高度警惕，时刻准备对方的任何进攻。防守队员应该经常进行自我暗示，判断进攻队和所防守对手的进攻意图。防守和进攻一样，经常作假动作，出假情况，这样往往会受到良好的效果。

防守能力高低在防守无球队员的过程中能否成功起到决定作用，但拥有高超的防守技巧则会起到事半功倍的效果。下面将从防守不同位置的无球队员以及无球队员的空切战术的防守技巧进行研究。

三、防守无球队员的技巧

(一)耳、胸相齐的姿势防守

耳、胸相齐的姿势防守指的是在封堵强侧或弱侧传球路线时的具体做法。防守队员采取半蹲，降低重心，使自己的耳部与对手的胸部相齐，两眼向前平视，两脚斜开立。另一只手伸出去，以指尖可触及对方接球的手为宜，手掌也向外，肘部对着持球队员，伸出的手要与地面平行，以免遮住自己的视线。当强侧防守队员采取这种防守姿势时后脚距离进攻者的内侧脚(离防守队员近的脚)大约30厘米左右，重心在后脚。防守者的前脚，大约在进攻者的正前方。

(二)协助防守

协助防守是弱侧防守的重要内容。每个队员的取位，都应以能够协助受到威胁的同伴为准，或者帮助绕前防守的中锋，提防对方外围的篮下高吊球，协助防守的队员在帮助同伴防守时也要注意自己防守的队员的位置和动作，出现情况时能及时回位。

(三)封堵接球路线

封堵接球路线指的是防守要掐断强侧或弱侧无球队员切进接球的路线。这一点在全队的防守中尤为重要。防持球队员一旦迫使运球队员将球拿住，其他四名队员必须积极移动，掐断其所有的接球路线。

(四)强、弱侧防守

防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。一只手“摸”这对手，另一只手始终放在对手的前面，让对手感觉传球过来就有被抢断的可能。防守离球较远的对手时，要随时为插入篮下的对手进行补防。防守的姿势是侧对无球队员，两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备出击抢断与阻截。

四、结论

迅速提高对无球队员的防守能力，是篮球比赛和训练中的重要的一环，它不仅关系到防守，同时也关系到进攻，攻防转换的重要环节就在于对无球队员的防守，它的好坏往往决定快攻的形成。冻结住对手的无球队员再对持球队员的夹击往往会增多对手的失误，为自己创造更多的抢断，对无球队员防守的能力既是篮球的基础训练，也是提高篮球运动水平的重要的方面。我们要树立“以防促攻”的思想，扎扎实实地发展综合性防守体系，集中力量抓防守质量，不断提高队员的防守意识，才能从整体上推动篮球的发展。

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1671-864X(2015)05-0203-01

唐艺(1989-)，女，汉族，四川省成都市人，研究生，成都体育学院，研究方向：篮球教育训练理论与方法。