健美操运动对生理机能的影响

敏建华

摘要：健美操运动不仅能增强肌肉的弹性和肌力，而且对循环系统、呼吸系统和各内脏器官的功能产生了良好的影响，并能提高中枢神经系统机能。为了使健美操活动更适合人们现代生活的需要，我们针对健美操的特点，对健美操对生理机能的影响进行分析。

关键词：健美操；生理机能；影响中图分类号：G648文献标识码：B文章编号：1672-1578（2014）20-0010-01深受人们喜爱的现代健美操，是伴随着人类文明的发展而兴起的一项群众性的体育运动，目前已风靡世界。健美操运动不仅能增强肌肉的弹性和肌力，而且对循环系统、呼吸系统和各内脏器官的功能产生了良好的影响，并能提高中枢神经系统机能。为了使健美操活动更适合人们现代生活的需要，我们针对健美操的特点，对健美操对生理机能的影响进行分析，为倡导普及健美操运动，使其为全民健身计划的推广和深入做出应有的贡献。

健美操运动对生理机能的影响：

1.对心血管功能的影响

人体素质的差异，主要在于心脏功能的好坏，健美操的运动量可随年龄、机能状况、体质差异而进行调节。据测定，健美操的运动量相当于广播操的三到五倍，其中踝、髋、膝关节的运动量相当于广播操的七倍。据日本一位学者研究表明：运动时，心率达到同龄人群的最大心率的60%~80%为健康。在这个区域内，百分比越高，对身体机能的影响越大，锻炼效果就越好。经常进行健美操锻炼，可使心脏容量增大，心肌和血管的弹性增强，从而提高心脏的收缩力和血管的舒张力，使得心搏有力，输出量增加，使心脏能承受更大的负担，进而提高人体的活动能力。

2.对呼吸系统的影响

健美操锻炼的特点是在固定的时间和音乐节奏内完成一定的跑跳动作和规定动作，时间和强度的规定可根据学生能力大小确定。一套健身健美操动作时间有3~15min，也有30min~1h。其动作编排除注意考虑对身体的全面发展外，还有一定的运动量和强度要求，健美操锻炼时讲究呼吸深度，然后是呼吸频率，就连竞技健美操这种大强度的活动也要求运动员呼吸匀称协调，面部表情自然轻松，这样就使每次呼吸的气体交换量得到增加，既利于呼吸肌的休息，又可提高呼吸系统的储备， 从而保证在激烈运动时满足气体交换的需要，提高人体的机能水平。

3.对能量代谢的影响

健美操的能量消耗与其他项目相比相差不大，故在国外往往作为人们减肥的有效手段。凡从事健美操锻炼的人都知道，练习一套健身健美操相当于进行一次长跑训练，不同套路的健美操能量消耗也不同，而同一套健美操动作规范与否以及肌肉用力大小不同，能量消耗也不一样。

4.对中枢神经系统的影响

通过健美操锻炼可改善各中枢之间协调性，健美操动作丰富多彩，要求身体各部位都要不断的运动变化，强调动作的幅度和完成的速度，健美操的这些特点要求协同肌与对抗肌各肌群的大脑皮层相应的运动中枢之间具有高度的精确性和协调性。又由于健美操动作完成要求快而有力，久而久之，会提高中枢神经的强度、均衡性和灵活性，提高中枢神经系统机能水平。

5.对关节活动力的影响

人体各关节周围都有韧带和肌肉包围着，韧带肌肉加固关节，而肌肉更主要的还能引起关节运动，经常参加健美操锻炼的人，其关节活动范围比一般人大的多，弹性和灵活性较常人好，关节的牢固性及承受压力的能力也较常人强。据有关资料统计:人体全身各关节在做第七套广播体操与女子中老年健美操的活动次数对比，第七套广播体操各关节的活动次数为534次，而一套健美操的各关节的活动次数为1500次，显而易见，它更能起到健身的作用。不仅如此，经常参加健美操锻炼还能对伤痛起到康复的作用，如有的人原来有肩周炎，手不能上提，通过锻炼后恢复了健康。

6.对肌肉力量的影响

加拿大学者利格教授对迪斯科健美操锻炼研究表明健美操运动员的运动负荷强度相当于每小时8-9公里的长跑，或每分钟40?50米的游泳，这表明通过健美操运动，能使身体在神经系统的支持下，肌肉活动加强，毛细血管开放增多，并带来更多的氧气和养料，肌肉得到更充足的营养，使肌肉逐渐丰满、结实而富有弹性。

通过对部分生理机能的分析，健美操运动对生理机能产生了良好的影响，是一项很有价值的有氧代谢运动，有利于体质的增强，丰富体育教学内容。Halliday & Hasan (1976, p. 143) point out that ellipsis is in fact "one which, as it were, leaves specific structural slots to be filled from elsewhere". And they divided ellipsis into three types: Nominal ellipsis, Verbal ellipsis and Clausal ellipsis. The omitted part has cohesive function. For example:

Travel Agent: I see, Er, do you want the excursion fare or the full return fare.

Miss Bush: Now, can I get a stopover on an excursion fare?

Travel Agent: Yes, you're allowed only one stopover on the excursion fare.

Miss Bush: Oh, I see, only one.

In this listening passage "only one" is the ellipsis of "I am allowed only one stopover on the excursion fare". On listening this kind of text, the omitted part should be completed according to the former content so that we could master the key points.

3. Conclusion

For the field of listening teaching, teachers should first have a thorough understanding of the knowledge of textual cohesion and the related method of teaching. While learning, students should make sure that this knowledge can be well-applied to listening comprehension. This makes it possible for cohesive devices to play an important role in the processing of listening comprehension.

Reference:

［1］蔡芳.语篇衔接理论在高中英语听力教学中的应用［D］. 硕士论文, 湖北: 华中师范大学, 2008.

［2］胡壮麟.语篇的衔接与连贯［M］.上海:上海外语教育出版社,1994.

［3］鲁蕾.衔接与连贯在听力语篇分析中的应用［J］.十堰职业技术学院学报,2009(4):103-106.

［4］马瑛.语篇分析与听力教学［D］.硕士论文,上海:上海外国语大学,2006:Ⅳ .

作者简介：董天,华北电力大学 （保定） 外国语学院，教授。

牛敬敏（1987-），河北保定人，华北电力大学（保定）外国语学院硕士研究生,主要从事语言学方向研究。

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