晚上玩手机的8大危害

2015-01-20 09:06
职工法律天地·上半月 2014年9期
关键词:红薯空调头发

有一群人,他们被称为“深夜手机党”。他们习惯在睡前躺着床上玩手机,但是,睡前玩手机却会给我们身体带来诸多的危害。

1.影响生物钟

躺在床上玩1个多小时的手机、平板或者其他一些会发光的电子产品都会使人们减少约22%的褪黑激素,而人们的褪黑激素一旦受到了某种程度上的抑制,那么人的生理周期也将受到影响,直接影响便是让人始终处于浅睡眠,甚至大大减少人们的睡眠时间。

2.慢性劳损

脖子耷拉过度,身子不自然弯曲,颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸,长时间这样就会处于慢性充血状态,久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病,造成慢性劳损。

3.影响视力

侧躺对眼睛的压迫很大,长此以往就会造成左右眼睛视力偏差,时间一长眼睛还会有膨胀感,出现短时性影像重叠。

4.颈椎反弓

“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础,而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯,长时间牵拉着颈椎,就会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

5.影响智力

手机的辐射是比较大的,有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人体内的血液是需要维持一个正负极电荷平衡的,屏幕的辐射会对这个平衡产生影响。时间长了会引起机体免疫力下降、易疲惫、恶心等不良反应。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统,时间长了会使智力降低。

6.损害皮肤

人们使用手机时距离面部很近,会对皮肤产生一定的影响,不能确定是否会长斑,但肯定不利于皮肤,容易长痘痘。

7.手指麻木

频繁按键,拇指酸疼。手机使用过量,频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。

8.过敏

手机导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间,就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现,原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。

夏日饮食注意事项

夏季气温升高,人的饮食也会随之发生改变。专家提醒,在这个特殊的季节,饮食上必须注意调节,该吃的适量吃,不该吃的坚决不能吃,所谓“病从口入”,夏季一定要把好口关。

多吃苦味食物。因为热,人们总喜欢吃冰的食品,却不知道会因此吸收更多的热量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然在味道上不是那么可口,但却是暑日的健康食品。

注意补充维生素。高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以定量补充一些维生素以补充人体需要。

别忘补盐补钾。夏天出汗多,体内丧失的盐分也会比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。

暑天宜清补。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,尽量选择具有滋阴功效的清淡食物。

少吃凉食。气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得过多。凉粉、冷粥吃得太多很容易伤胃。

吃水果应该适度。长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都会产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士,不要总是自己从网上找减肥食谱,最好还是向医生请教。

避免生食水产品。水产品的营养丰富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不过,像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品,在夏天,最好避免生食。

经常吃夜宵的四大危害

危害一:容易生石

人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,若不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,就会形成结石。

危害二:夜宵营养难以吸收

据科学研究报告,夜晚食用大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,就易降低体内的钙贮存,从而诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症,同时摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道之中,变质后,就会产生氨、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。再加上饮酒,则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。

危害三:胆固醇明显增多

经常吃夜宵的人,如果进食的都是高脂肪、高蛋白的食物,就很容易使人体内血脂突然升高。导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,从而刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白,这也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。

同时,因为长期夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退,甚至提前衰退,诱发糖尿病。

危害四:诱发失眠

夜宵过饱会使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其它部位,让人夜间难以入眠。

因此,想要拥有健康,最好的方法就是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养,最佳选择就是碳水化合物,即淀粉和糖类,如一片面包、一杯牛奶或清淡的稀粥。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应,令身体分泌胰岛素,从而发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。

老年人如何提高免疫力

随着年龄的增长,人体各功能都出现了不同程度的下降,导致一些老年人疾病缠身。提高自身的免疫力是与疾病抗争的最有效方法。那么,老年人怎样做才能提高自身的免疫力呢?

一、注意营养的均衡摄入,多吃抗氧化食物

营养是免疫力的基础。首先要保证每天都能摄入优质蛋白质,多吃动物性食品和豆制品,鱼类和鸡蛋是蛋白质的理想来源。牛奶中蛋白质的利用率高,高胆固醇患者可用脱脂牛奶。豆制品既补充优质蛋白,又不会增加血脂。其次要多吃新鲜绿叶果蔬,因为果蔬中含有丰富的微量元素、水溶性维生素和膳食纤维,可提供丰富的维生素c、β-胡萝卜素等维生素,对维持老年人机体正常的生理功能有重要作用。同时,还要保证各种无机盐和微量元素的摄入,如钙、铁、硒和铬等。

老年人还要多吃抗氧化食物,补充抗氧化营养元素,能够增强免疫功能。人体内会不断产生自由基,损害体内细胞破坏免疫系统。而抗氧化营养元素能够有效清除自由基。但随着年龄增长,人体内的抗氧化物质也会逐渐减少,从而导致自由基蓄积,于是健康就会亮起红灯。抗氧化营养素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等,它们蕴含在马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等抗氧化食物中。

二、每天都要有愉快的心情

老年人特别要注意保持心理健康。人体免疫系统各组织器官分布有神经纤维,而所有的神经又受大脑指挥,所以大脑活动直接影响到免疫系统的功能。积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长,激发免疫系统的活力,从而起到充分保护机体的作用。

三、改掉不良的生活习惯

不良的生活习惯会诱发包括癌症在内的一系列疾病。消极的生活因素长期作用于机体,会扰乱其正常的生理功能,导致免疫力下降。老年人应养成良好的生活习惯,起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等,确保免疫系统处于良好的运行状态。

四、每天进行适当的运动,增强机体活力

适当的运动能有效地改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢,促进全身血液和体液循环,促进新陈代谢,延缓机体组织的老化,相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。

使用空调应注意什么

家用空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒,特别是室内机的蒸发器。必须使用合格的消毒剂和正确的配比方法,由专业人员操作。消毒后,把消毒剂残液清洗干净,防止残液挥发对健康不利。在空调使用期间,应经常清洗过滤网(用清水直接冲洗即可),最好每周一次。

开启空调前,先开窗通风10分钟,尽量使室外新鲜空气进入室内。空调开启一段时间后,关闭空调,再开窗通风20~30分钟,如此反复,使室内外空气形成对流,让有害气体排出。

室内温度最好控制在25℃左右,室内外温差不宜超过7℃。冷风出口处不要直接对着人和办公桌。

长期处于温度偏低的空调房间,容易引起关节酸痛。在空调房进出,由于室内外温差过大,忽冷忽热,容易出现咳嗽、头痛、流涕等感冒症状。此外,由于空调的过滤器可吸附空气中的阴离子,使室内的阳离子增多,从而对人体产生不良影响。

如空调未定期清洗,会积聚灰尘、纤维,滋生大量细菌、病毒、霉菌、螨虫等。当空调开启时,这些灰尘和病原微生物就被空调吹送出来,造成室内空气污染,引起疾病的传播。其中,危害最大的是隐藏在集中空调通风系统中的军团杆菌,可引起军团病。此外,螨虫是强过敏原,可引起过敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。

老人呼吸系统功能较弱,使用空调时,空调温度不能太低。天气干燥时,可使用加湿器或在室内放一盆水。从室外进入室内前,先将身上的汗擦干。空调使用时,最好将空调定时。

儿童免疫功能较低,使用空调时,出门前半个小时就应关闭空调并开窗通风,以适应室内外温度变化。有效地降低室内外温差,可以预防感冒等疾病。

被蚊虫叮咬后如何快速止痒

夏季蚊虫满天飞,一旦被咬,瘙痒难止,下面是15种蚊虫叮咬后快速止痒的小妙招,足够大家尝试。

1.取少许牙膏或碾碎的薄荷敷在被叮咬处,会立刻感到清凉惬意,痒意顿消。

2.用西瓜皮反复擦拭蚊虫叮咬处,即可止痒。

3.用盐水涂抹或冲泡痒处,可有效止痒并使肿块软化。

4.用生蒜的断面涂抹蚊子咬过的包,可有效止痒。

5.可涂万金油和盐,让局部麻醉、舒缓神经,减轻痒的感觉。

6.用芦荟叶中的汁液止痒,把芦荟叶洗净掰开,在红肿处涂擦几下,就能消肿止痒。

7.取少量藿香正气水,涂抹于被叮咬处,半小时左右,瘙痒既可减轻或消除。

8.可涂花露水、风油精等,如果被咬的地方特别痒,就先用手指弹一弹再涂,很有效的。

9.将冰袋敷在伤口上使其麻木,从而防止伤口肿胀。具体做法:在伤口与冰袋中间垫一层毛巾,保持20分钟。

10.用香皂蘸水直接涂抹在蚊子咬过的地方,可迅速止痒,不痒后可洗净。

11.涂一点氨水也能止痒,原理同上。

12.取一两片阿司匹林,碾成粉末,用凉水调成糊状,涂抹于患处,也可减轻或消除瘙痒。

13.喝粥的时候,不妨等上几分钟,等粥的表面凝成了一层薄膜后,将其涂在蚊虫叮咬处,亦可止痒。粥膜里含有维生素B1、B2、B6,B族维生素和维生素C一般用于治疗皮肤病,因此也适用于蚊虫叮咬。

14.小苏打能缓解疼痛。一种方法是将小苏打与化妆水混合之后,涂在伤口处,因为小苏打有消炎作用。另一种方法是将一茶匙小苏打放入一杯水中,让它慢慢溶解,然后将毛巾或纱布浸在混合液中,待完全浸湿,取出敷在伤口处20分钟左右即可。

15.在伤口处抹1-2滴薰衣草精油有止痒的功效。涂完之后等15分钟,让油充分深入皮肤中发挥作用。

喝酒以后不能做哪些事情

据统计,全世界每年都有170多万人由于喝酒造成死亡,其中相当一部分的原因是与酒后做的事情有关。所以要知道酒后都有哪些事不能做就显得特别重要。

酒后不要吃退烧药

酒精会和多数药品发生化学反应,并产生有毒物质。其中尤其不能服用退烧药,否则药中含有的羟苯基乙酰胺会产生有毒物质,从而导致肝脏发炎,甚至永久性损伤。此外,头孢类抗生素药、降糖药、降压药等最好也别吃。

酒后不能马上洗澡

冷水热水都不宜。洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不能散发,从而加重醉态,导致恶性呕吐甚至晕厥。洗冷水澡,非但不能醒酒,还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖,加上冷水刺激,血管收缩,可能会导致患上感冒、血管破裂等状况。

最好不吃醒酒药

醒酒药可以暂时让人摆脱醉酒状态,但实际上却会将醉酒时间延长。建议喝醉酒后,最好大量饮水,另外,还可以喝运动饮料,补充电解质。

最好不睡电热毯

饮酒过量时,人体体温调节功能失调,热量散失增多,容易使人浑身发冷,但也不要睡电热毯,尤其有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人。酒后血管扩张,心率、新陈代谢就会加快,血压升高,容易诱发心梗、心绞痛等疾病。若感觉冷,可以用羽绒被或者热水袋保暖,多喝一点热水,但温度不要太高,以免烫伤。

最好不要喝咖啡、浓茶

酒后不要大量饮用咖啡,以免加剧缺水;也不要喝浓茶,茶会让心脏过于兴奋,并对肾脏不利。同时不要喝汽水,否则会加快人体对酒精的吸收作用,对肝脏不利,还会诱发急性胃炎等。

最好不要马上睡觉

酒精是靠肝消化的。立刻睡觉,会使人体的新陈代谢变慢,容易得酒精肝。建议酒后用冷水洗把脸,然后坐着休息一会儿。饮酒过量的,更不要任其自然入睡,如果是重度酒精中毒,很可能一睡不醒,这种情况下家人要陪在身边,每隔两小时叫醒醉酒者,喂一点白开水,直到完全醒酒为止。

红薯怎么吃

一、烤红薯不要带皮吃

热乎乎的烤红薯,香甜可口,有的还烤出了“糖油”。红薯皮焦焦的,更是受到大家的欢迎,很多人都是带皮一起吃下去。然而,专家指出,烤红薯最好不要连皮吃,黑斑病菌污染后的红薯,烤后不易辨别,因此有黑色斑点或烤焦的红薯都不要食用,否则可能引起中毒。同时,虽然现在街边的烤红薯,大多都已经换了烤箱,但还有不少都是用煤炭烘烤而成的,煤在燃烧时会产生大量二氧化硫等有害物质,吃多了对健康不利。

二、勿与甜食一起吃

红薯还不能与太甜的东西同吃,因为红薯本身是甜的,如果再加上甜食一块吃,会增加胃食管反流的可能性。

三、空腹不宜食用红薯

由于红薯含糖量高,空腹吃会产生大量胃酸,当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起反酸,让人有烧心的感觉。同时,红薯还含一种氧化酶,在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体,容易引起胃胀、打嗝等症状。

需要注意的是,由于一次性不宜吃太多红薯,所以红薯的食用方法也是大有讲究。首先,生吃红薯不好,因为生红薯中淀粉的细胞膜没有经过高温破坏,很难在人体中消化。其次,红薯也不宜单吃,可以把红薯和米面搭配食用,并控制一次的食用量。最后,吃红薯时,搭配一些咸菜、咸汤作为中和,也可以用少量的明矾溶液、碘盐水浸泡生红薯,然后再加工成各种熟食。

四、最好在中午食用

就一天中的时段而言,最好在中午吃红薯,因为吃完红薯后,需要在人体内经过4~5个小时的吸收。同时,下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收。晚上吃红薯,糖分多了,身体一时吸收不完,容易胀肚子。

几种错误的洗头方式

第一种:头发刚浸湿就抹洗发水

许多人洗头发时头发刚刚浸湿就将洗发水倒在头上,殊不知,这样根本洗不净头发。抹洗发水前,要先用温水冲洗头发和头皮1分钟以上,去除七八成的污垢。随后,将洗发水倒在手心,加水打出泡沫后再抹在头发上,这样泡沫会更丰富,能彻底洗净头发。

第二种:洗完头马上外出

研究发现,头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上,紫外线会令毛鳞片变薄、剥落,洗完头马上外出,紫外线容易导致头发断裂、分叉。若外出,最好撑伞或戴顶帽子防紫外线。

第三种:洗头时用指甲挠头皮

指甲中有许多细菌,一旦娇嫩的头皮被抓破,就很容易诱发感染。抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮,这样既去污又活血。

第四种:护发素涂在发根

由于洗发时头发毛囊打开,将护发素涂在发根上,其中的化学物质会容易渗入并堵塞毛囊。所以建议洗发时先理顺头发,沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢,一定不要让护发素碰到头皮。

第五种:湿着头发睡觉

头发湿的时候毛鳞片会张开,此时的头发很娇弱,不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉,会导致角质层变薄,令头发变得干燥。

第六种:不梳头直接洗

“皮之不存,毛将焉附?”头皮对于头发来说非常重要。洗头前,先用蘸湿的梳子梳头,令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面,才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮,建议使用宽齿缝、圆头的梳子。

第七种:护发素不冲洗干净

很多人认为,护发素残留一些在头发上能令头发更润泽。其实,残留的护发素容易混合灰尘粘附头皮,堵塞毛囊,引发炎症。因此,护发素涂抹后务必要冲洗干净。

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