不同运动形式对女大学生心肺功能的影响①

车广伟（山东中医药大学　山东济南　250355）

不同运动形式对女大学生心肺功能的影响①

车广伟
（山东中医药大学山东济南250355）

摘 要:为了分析不同形式有氧运动对女大学生心肺功能的影响，采用对照组、匀速组、完全恢复组和不完全恢复组对参加有氧运动的女大学生心肺功能进行测量研究。研究显示:经过16周不同形式有氧运动，匀速组、完全恢复组和不完全恢复组女大学生心肺功能都有所提升，其中匀速组和不完全恢复组的心率指标呈现显著性改变（P＜0.05）；肺活量（VC）、每分最大通气量（MVV）、用力肺活量（FVC）和第1秒用力呼气量（FEV1）各指标在运动前后也呈显著性改变（P＜0.05）；不完全恢复组各心肺功能指标的改变均优于其它组。说明有持续有规律的有氧健身运动对女大学生心肺功能的改变有积极意义，从三种运动形式对心肺功能的改变情况看:不完全恢复组最优，匀速组次之，完全恢复组较差。

关键词:有氧运动心肺功能女大学生跑台

随着社会科技的不断提高，加之工作繁忙，人们没有时间进行有氧健身运动[1-2]。体力活动不足已经成为慢性疾病的主要危险因素[3-7]，给人类健康带来了极大危害。WHO估计全球每年由于体力活动不足导致的死亡人数约二百万。美国研究发现[8]:具有普通体力活动水平的人可以明显降低的死亡率，拥有并持续维持良好体力活动的人死亡率最低。大量研究证明[9-11]:有氧运动能有效提升身体机能，健身运动时，人体的心血管功能、肺功能都发生着各种各样的变化。

由于社会生存压力的增加，人们工作繁忙，没有更多时间进行有效的健身运动。如何让人们在有限的时间内通过身体锻炼更有效的提升身体机能，是体育工作者应该思考的问题。该研究通过提供不同的运动形式，探讨16周不同形式有氧运动对肺功能的影响，为合理健身提供参考。

1　研究对象与方法

1.1研究对象

山东省某大学女生40名，随机分为无运动对照组、匀速组、完全恢复组和不完全恢复组，每组10名女生（见表1）。测试前对受试者进行询问检查，确保无器质性心血管、肺疾患，血压正常，无肢体功能障碍。

表1　受试者基本情况

表2　4组基础心率、肺活量和每分最大通气量训练前后平均数和标准差（n =4 0）

表3　4组用力肺活量和第1秒用力呼气量训练前后的平均数和标准差（n= 40）

1.2研究方法

1.2.1测试仪器

采用德国耶格的Oxycon测定心肺功能，运动形式通过利用Good Health运动平板实现。

1.2.2实验设计

采取4组纵向重复测量的实验设计，时间持续16周。

1.2.3运动方案

受试者在每天下午4:00-6:00进行跑台有氧运动训练，隔天训练，每周3次。实验分为4组，分别是对照组、匀速组、完全恢复组和不完全恢复组。

对照组不得参加专门性的运动锻炼；匀速组上跑台后先按照1Kmph的速度进行3 min准备活动，然后按照2.5Kmph速度，12%平板坡度正式进行匀速跑训练，持续运动30 min；完全恢复组按照设定标准运动到目标心率范围内再持续运动15 min，后进行休息，待心率恢复到运动前心率时，再按前半段运动模式运动，前后共运动30 min；不完全恢复按照设定标准运动到目标心率范围内再持续运动15 min；后进行休息，待心率恢复到120次时，再按前半段运动模式运动，前后共运动30 min。整个训练过程共进行16周，由专人负责监控测量。严格控制实验期间受试者的作息时间。

1.2.4测试指标

训练期开始前，先进行相关指标的测量，待16周训练期结束后的第二天再进行相关指标测量。测量指标有基础心率（b/min）、肺活量（VC）、每分最大通气量（MVV）、用力肺活量（FVC）和第1秒用力呼气量（FEV1）。

1.2.5统计分析

使用SPSS18.0软件包，使用重复测量方差分析的统计方法，进行训练前、后，以及各组之间的对比。结果用均数±标准差（M± SD）表示，显著性差异水平为P＜0.05。

2　实验结果

2.1训练前后各指标的描述性统计结果

训练前后4组的基础心率、肺活量、每分最大通气量、用力肺活量和第1秒用力呼气量的描述性统计。见表2、3。

3　讨论

由表2、表3可知，4个不同训练方式组的各指标在训练前后均发生了不同程度的变化，说明训练可能产生了一定的效果。有规律的持续有氧运动对人体心肺功能的改善有积极帮助。规律性的长时间有氧运动，使得心肺得到充分的有效刺激，进而提升心肺功能，从而保证全身各组织、器官能及时得到氧气和营养供应，实现运动中血与氧供需的平衡[12]，并带走代谢终产物，维持机体的最佳功能状况。

从训练后心率的检查结果可以发现:三个训练组的受试者在进行16周有氧运动后的基础心率都低于训练前的均值，分别降低2.3b/min（匀速组），0.5b/min（完全恢复组），5.8b/min（不完全恢复组）。训练后基础心率出现了下降，这反映了心脏的输出效率的到了提升。

从表2、表3可以看出:训练后肺活量、每分最大通气量、用力肺活量和第1秒用力呼气量的数值均大于训练前。三个训练组中，不完全恢复组的数值改变最大，匀速组次之，完全恢复组改变最少。这种改变可以解释为:完全恢复组在跑后有一段间歇期，肺功能会从运动中较高水平降下来。当再次运动时，肺功能进行重新动员。因此，完全恢复的运动形式难以使肺功能较长时间维持在较高水平。不完全恢复组虽也有一段间歇，但在间歇期间，肺功能仍在较高水平的，身体机能在休息调整后，又可以重新承担较大强度的运动。通过多次变化的运动刺激作用于人体，反复打破机体稳态，使肺部始终得到较大的刺激。

综合上述结果我们可以发现:在不同的运动方式中，采用间歇性不完全恢复形式的运动方式对心肺功能的提升作用最好。

4　结论

该文所列举的三种不同运动形式对女大学生的心肺功能有不同影响，从三种运动形式对心肺功能的改变情况看:不完全恢复组

最优，匀速组次之，完全恢复组较差，这一结论为有氧锻炼提供了指导。建议在运动锻炼过程中，采用合理运动方式与运动强度，并持之以恒，才能达到健身目的。

参考文献

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①基金项目：校“名科工程”青年骨干培养计划一般课题。项目编号：ZYDXY1334。

Effect of Different Forms of Exercise on the Cardiopulmonary Function of Female College Students

Che Guangwei
（Shandong University of Traditional Chinese Medicinshandong，Jinan Shandong，250355，China）

Abstract:In order to analyze the different forms of the effect of Aerobics on female college students' heart and lung function， the control group， uniform group， complete recovery group and incomplete recovery group to participate in the exercise of female college students' heart and lung function measurements were performed on.Study shows: after 16 weeks of different forms of aerobic exercise，uniform group， complete recovery group and incomplete recovery of heart and lung function of female college students have improved，the indexes of the uniform group and incomplete recovery group of heart rate index shows a significant change （P＜0.05）； vital capacity （VC）， every maximal ventilatory volume （MVV）， forced vital capacity （FVC） and one second forced expiratory volume （FEV1） before and after exercise was also significantly changed （P＜0.05）； incomplete recovery group， heart and lung function index were higher than those of other groups.Continue to have regular aerobic exercise on female college students' heart and lung function change has a positive meaning， from three forms of exercise on cardiopulmonary function changes: incomplete recovery of optimal group，uniform group， fully restored group was the worst.

Key Words:Aerobic Exercises；Cardiopulmonary Function；Female College Student；Treadmill

作者简介：车广伟（1978，12—），男，汉，山东省烟台市，硕士研究生，讲师，研究方向:运动人体科学。

中图分类号:G804.49

文献标识码:A

文章编号:2095-2813（2015）06（b）-0009-03