射击赛前扰动因素及最佳竞技状态调控模式探析

蔡素枝（郑州市体育运动学校，河南郑州　450000）

射击赛前扰动因素及最佳竞技状态调控模式探析

蔡素枝
（郑州市体育运动学校，河南郑州450000）

本文通过文献资料法、调查法、逻辑分析法等方法，对影响射击比赛的赛前扰动因素进行分析，并在此基础上探究最佳竞技状态的调控模式，从而为射击教练员的训练提供参考。

射击赛前训练热身赛比赛调控

扰动因素对比赛成绩的表现和赛前训练调控的效果，虽起不到决定性作用，但仍然存在不同程度的影响，有时候这些影响因素甚至会决定比赛的胜负。因而应引起教练员的广泛重视，并在赛前训练和比赛调控中采取有效的措施进行调控。根据射击界广大教练员的多年经验和本文的研究，主要从以下几方面进行：

一、射击运动员赛前的信息回避

射击的赛前训练对于“信息回避”应该给予重视，所谓信息回避，是指运动员在教练的指导下，有目的、有针对性的对在比赛前和比赛中，可能出现或已经出现的干扰信息，进行有意识地回避。信息回避分为外部和内部两个方面，首先是外部，每当重大比赛之前，新闻媒体都竞相评论各参赛对手之间的实力，对比赛可能出现的结果大加评论报道，对于可能获得奖牌的射手更是大举宣传。例如，在2000年悉尼奥运会前，由于媒体得到信息称：射击运动员赵颖慧有可能获得奥运会的一枚金牌，各种媒体便蜂拥而至，这样或多或少对运动员造成一定的心理影响。如果参赛运动员过多关注这类信息，必然会使自己在比赛前产生诸多想法，如果处理不当，就会给运动员造成心理压力，带来负面影响，最终导致在比赛中不能正常发挥水平而失掉比赛机会。

内部的信息回避是指做好赛前的比赛成绩、名次、环数信息的回避，训练时要求精打、精练，尽量不要过多完整性的练习，实弹密度与空枪预习结合起来进行训练，而应着重在强化动作概念，减少因环数练习造成的心理刺激，让运动员在赛前不过多地考虑比赛成绩、名次、以及具体的环数等，回避这些话题。从而使运动员能够更好地投入到比赛，创造出优异的成绩。

二、湿度、温度、器械与场地的影响

“细节决定成败”这是现代管理的格言，而对于射击赛前训练来说，细节的准备对于比赛的成功与失败至关重要。在没有到赛区之前，教练员必须对赛区的各种情况有所了解，如天气情况，要根据温度和湿度与现在训练的相同与否做出相应的准备。器材的准备，比如枪支与弹药的准备，服装和配件的准备，这也是赛前训练阶段所必须要提前做好的。对于比赛的场地教练员在比赛之前就要尽量地收集赛区的资料，对靶的设施，场地的光线，风的影响，观众的干扰等等，都要做大量的工作。稍有一点准备不全也必将影响运动员的参赛情绪，进而影响运动员的运动成绩。在赛前的准备细致程度上，国外的射击高手往往比较注意，准备得比较细致，比如：基本上都有备用枪支的准备、备用子弹的准备等，如德国队就曾经规定不要让有夺牌希望的运动员坐飞机时靠窗坐，以免一边肩膀受凉从而影响比赛。可见准备细致的程度。

三、射击赛前训练阶段最佳热身赛和比赛调控模式

射击项目在重大比赛的中短期赛前训练阶段应参加一定次数的、不同等级的热身赛，以此来促进运动员的最佳竞技状态能在重大比赛中发挥出来。而这些热身赛的安排均有严格的要求，过早不行，过晚也不行。最后一次热身赛对激发运动员的赛前竞技状态十分重要，激发过早竞技状态的最高峰会在重大比赛前出现，激发过晚则会在重大比赛后出现。但在对教练员的调查中却发现结果比较离散，这和具体的比赛地点不同，行程不同和报到的时间规定不同等等都有关系，所以就造成了教练员对这个问题的回答很不一致。其实赛前参加的热身赛应有不同的等级，比赛的强度也应有所不同，有高强度的比赛，也应有中小强度的比赛穿插安排。高强度比赛对机体有强烈的刺激，刺激后及时的调整和恢复就会产生更大的超量恢复，从而出现最佳的赛前竞技状态。本人认为，小的热身赛离比赛近点也无妨，但不能少于5天。这和传统的教科书上有一定的距离，教练员岗位培训教材上说最后一次热身赛离正式大赛不得少于12至14天。但调查的结果表明，倾向于12至14天的只占21%比例。6～8天的比例最多，所以天数可以缩短。

大强度刺激后超量恢复是有一定的时间规律的，因而最高强度热身赛安排在赛前的时间就十分重要。大多数教练员认为对高强度热身赛应该安排在赛前强化训练阶段的强度强化周。徐教授在对236位专家、学者和教练员的调查中表明：60.8%的人认为最高强度热身赛应当安排在中短期赛前训练中的强化训练阶段后半段做强度强化训练阶段。这表明，最高强度热身赛不能安排过晚，应该安排在强度强化训练阶段开始至恢复、诱导阶段开始前为好。状态好的可以有充分的时间由各班自己来调控训练；状态不好的可以根据每个队员的具体情况，有针对性地安排后期的训练；要是有充分的时间，各班再来安排完整练习，激发竞技状态形成；考核完了，能有充分时间静下心来解决一些实际问题，包括技术的、心理的、枪支装备等；能使运动员在得到休息缓冲之后还能有充分时间重新投入训练；总之，本着不练过、大中小量与休息穿插安排的原则，保持训练的欲望。

本人认为，射击项目的热身赛不适宜安排过多，特别是最高强度的热身赛安排一次足够。同时也要注意热身赛的时间分布情况和参加热身赛的排列方式。应以分散排列法为主（既按一定的时间间隔，用重复、循环的方式安排比赛）。

［1］王勇，杨勇涛.射击运动中的稳定［J］.湖北体育科技，2010，29（1）.

［2］胡秀红.如何帮助射击运动员做好赛前心理准备与赛中心理调［J］.山西体育科技，2006，26（3）.

［3］陈谦.对影响射击成绩的技术参数的应用性研究仁［J］.浙江体育科学，2005，27（1）.